Ha ennél valami üdítőt, akkor ezeket keresd! Alacsony cukortartalmuk miatt ideálisak a nyári hőségben és tele vannak vitaminokkal.
Citrom és lime
Mindkét gyümölcs magas C-vitamin tartalmú, ugyanakkor az élénk zöld lime sárga társánál még fanyarabb is. Nem tartalmaznak sok cukrot, és tökéletes kiegészítés lehet egy forró nyári időszakban a behűtött vízhez adva, hiszen megfékezi az étvágyat. A lime ráadásul jól passzol a különféle zöldséges ételekhez, a fűszeresebb indiai konyhához is.
Málna
Mindössze 5g cukrot tartalmaz egy csészényi málna. Ráadásul tele van rostokkal, így müzlivel, joghurttal vagy csak önmagában, nassolni valóként is kiváló.
Eper
Meglehetősen alacsony cukortartalma ellenére édes, lédús és ízletes gyümölcsről van szó. Nagyjából 7g cukrot tartalmaz egy csésze szamóca, ráadásul szintén hihetetlenül magas C-vitamin tartalma sem elhanyagolható. Balzsamecettel fogyasztva pikáns nyári saláták kiegészítője lehet.
Szeder
Magas antioxidáns és rosttartalma csak bónusz, alacsony cukortartalmához képest. Éljenek a bogyós gyümölcsök!
Kiwi
Technikailag a kiwi bogyónak számít, így itt sem meglepő, hogy cukortartalma meglehetősen alacsony, ráadásul gazdag C-vitaminban is. A boltok polcain egész évben megtalálható ráadásul.
Grapefruit
A lista második citrusféléje a grapefruit. Nem olyan édes mint társa a pomelo, ugyanakkor nagyszerű kiegészítése a reggelinek. Pajzsmirigybetegség esetén körültekintően fogyasszuk, ilyenkor kerüljük a citrusféléket a reggeli első étkezés során.
Ribizli
Ha fogyókúrázol, fogyassz bátran napi 15 deka ribizlit, 100 grammban ugyanis 29 kalória van.
Kantalup dinnye
Klasszikus sárgadinnyeként ismerjük általában, így egyértelmű, hogy magas A-vitamin tartalma. Kicsit magasabb (13g) a cukortartalma, ugyanakkor még így is meglehetősen alacsonynak számít ez az érték egy üdítőhöz képest.
Narancs
Kalóriák nélkül szeretnénk élvezni az édes ízt? A narancs tökéletes választás lehet, salátákhoz de önmagában is fogyaszthatjuk.
Őszibarack
Egy hihetetlenül édes gyümölcsről van szó, ugyanakkor mégis elhanyagolható cukortartalma, ami közel megegyezik a sárgadinnye 13g-jával.
Ne felejtsük el, hogy az értékek ugyan alacsonyak, de minden esetben számít az is, hogy miből mennyit fogyasztunk.
Forrás: healthline.com
Hozzászólás ehhez a bejegyzéshez