HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás fogyókúra

10 lépés a sikeres fogyáshoz

10 lépés a sikeres fogyáshoz

Ez most nem egy tudományos fogyókúra receptje, ám egyszerű tippjeink hozzásegítenek, hogy a lehető legkevesebb koplalás árán szabadulj meg a felesleges kilóktól. Ha ezeket az apró praktikákat később is alkalmazod, cseppet sem kell tartanod a jojó effektustól.

Azt persze ezek az ötletek sem teszik lehetővé, hogy egyszerű szénhidrátokat és cukros ételeket egyél, ha fogyni szeretnél. Ám ha ezeket félreteszed, többször eszel kis adagot, s kellő mennyiségű zöldséget fogyasztasz, a siker – megtámogatva a következő néhány tippel – garantált!

1. Szódabikarbóna
 

Azt tanultuk, evés után kell bevenni, ha túlságosan puffadunk vagy marni kezd a gyomorsav. Ám valójában már étkezés előtt félórával érdemes meginni egy teáskanálnyi szódabikarbónát, langyosnál kicsit melegebb vízzel. A nátrium hidrogénkarbonát méregtelenít, visszaállítja a sav-bázis egyensúlyt, így nem kell attól tartani, hogy a savasság miatt sokkal éhesebbnek érezzük magunkat. Ha kúraszerűen egy hónapon át minden étkezés előtt iszunk szódabikarbóna oldatot, intenzíven méregteleníthetünk, és kiegyensúlyozhatjuk étvágyunkat, valamint a szervezetünkben elszaporodott gombák százalékos arányát is. Ez pedig automatikusan súlycsökkenéssel jár. A hagyományos gyógyszertári szódabikarbónánál még jobb a bányászott változat (Baking Soda). Hetente egyszer-kétszer szórj a fürdővízbe is félcsészényit, s fürödj benne 20-30 percig.

2. Almaecet

Internetes oldalak szerint 93 féle hasznos anyagot tartalmaz. Nem véletlen, hogy jó hatással van a koleszterinszintre, hiszen nem csak a táplálékban lévő, de a szervezetben lerakódott zsírt is oldja. Emellett serkenti az emésztést, és baktériumölő hatású, és kitisztítja a lerakódásokat az ízületekből. Kihat a vércukorszintre, így cukorbetegeknek is ajánlott. De számunkra most legfontosabb mégis a zsírbontó, méregtelenítő hatása. Ha a szódabikarbóna kúrával együtt alkalmaznánk, akkor reggel és napközben, fél órával az étkezések után igyunk meg egy pohár vizet 1-1 evőkanálnyi almaecettel. 1 hónap után elegendő csak napi egyszer inni belőle, ezt a szokást azonban bármeddig megtarthatjuk, mindig jót fog tenni.

3. Masszázs és sós fürdő


Keress egy erőskezű masszőrt, aki a fájdalomküszöbét feszegetve keringésfokozó masszázzsal kezeli, hazaérve pedig fürödj meg tengeri sós vízben. Jó minőségű sót vásárolj hozzá, ne a legolcsóbb változatot, különben nem méregteleníteni fogsz, hanem újabb mérgeket juttatsz a szervezetedbe.

4. Adagolós tányér


Az internetről rendelhetsz (pl. amazon.com, de beírhatod úgy is a google keresőbe: portion plate), ám kis leleményességgel saját magunk is készíthetünk olyan tányért, melyre berajzolja a helyes adagokat. Mennyi zöldség, mennyi fehérje, mennyi keményítő kerüljön a tányérra? A tányér fele a zöldségeké, az egyik negyede a fehérjéké, a másik negyede lehet valamilyen keményítő (rizs, krumpli, tészta, kukorica, stb.). Ha ezt a felosztást mindig betartjuk, biztosan nem fogjuk túlenni magunkat.

5. Séta


Napi 8 kilométer – 4 oda, 4 vissza – 500 kalóriát éget el. 2000 lépés nagyjából 1,5 kilométernek fele meg, vagyis kb. 10 000 lépéssel tehetjük meg a 8 km-t. Fél kilónyi zsír 3500 kalóriával egyenlő. Ha mondjuk, 15 kilót szeretnél fogyni, pusztán a gyaloglással heti 0,5-1 kilótól szabadulhatsz meg. Vagyis a heti fél kilós fogyással 9 hónap alatt 15 kilót veszíthetsz a súlyodból, heti egy kilóval számolva pedig fele ennyi idő is elegendő lesz hozzá. Az eredmény anyagcsere függvényében némiképp változhat.

6. Interval futás

Kezdetben 3 perc futást váltson fel 6 perc séta, s mindezt legalább 60, de később inkább 90 percen át ismételd. Ha nagyon belejöttél, fordíthatsz is az arányokon, s így 6 perc futásra 3 perc séta jut majd. Ennek a módszernek az a lényege, hogy erősen felpörgeti az anyagcserét, s még 24 órával az edzés után is zsírégető tartományban tartja. Heti 3 ilyen tréning ugyan időigényes, de meglátod, mennyi endorfint – boldogsághormont – termel, s milyen gyorsan elkezdődik majd a fogyás.

7. Óramű pontossággal

Ha mindig ugyanazokban az időpontokban eszünk, szervezetünk időben felkészül majd az étel fogadására, ráadásul nem képez raktárkészletet belőle, hiszen hozzászokik, hogy mindig érkezik elegendő utánpótlás. Ugyanilyen fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le este aludni, természetesen éjfél előtt, legkésőbb 11.00-ig.  A kipihent szervezet nem kíván extra kalóriákat.

8. 5 tibeti
 gyakorlat

Ismerkedj meg az 5 tibeti gyakorlattal! Az interneten bőven találhatsz róla leírást és videókat. Elsősorban, mint a fiatalság forrását említik, a mindennapos gyakorlással állítólag megállítható az idő múlása, de legalább is látványosan lelassítható. A gyakorlatok egyszerűek, bárki képes őket végrehajtani, s az egész kezdetben napi 5, haladó szinten napi 20 percet vesz igénybe. És határozottan lefaragja a felesleget olyan kényes helyekről, mint a has vagy a csípő.

9. Vizes nyolcas


Sőt, lesz az több, is, mint nyolc… Mivel éjszaka a szervezet sok vizet használ fel, reggel, ébredés után rögtön kortyolj el 2 pohárnyi vizet. Ezután óránként 1 pohárral igyál, épp ennyit képesek feldolgozni a vesék, s így folyamatos lesz a test hidratáltsága. Ez nagyon jó hatással lesz az anyagcserére és az étvágy is szabályozhatóbb. A folyamatos víz utánpótlás hatására friss és energikus leszel, nem utolsó sorban olyan ez, mint egy anti aging kúra.

10. Olajozottan

Vásárolj olyan extra szűz olívaolajat, melynek erősen fű íze van. Szerezz be szezám-, mák-, és tökmagolajat! Ezekből felváltva mindig tegyél egy-egy kiskanállal az ételre. Ha elegendő telített zsiradékot veszel magadhoz – azért túlzásba se vidd –, a máj és az epe meghálálja majd, s egészséges marad a koleszterin szint. Eközben a hormonrendszerrel is jót teszel, s az olajak hatására a sejtregeneráció is hatékonyabb lesz. A jól működő szervezet pedig nem raktároz zsírokat, hiszen anyagcseréje kiegyensúlyozott.

Cimkék: almaecetfogyásfogyókúraszódabikarbónatippek

Előző bejegyzés

Kulcs a női egyenjogúsághoz

Következő bejegyzés

51 millió gyermek él elszakítva szülőhazájától

Következő bejegyzés
51 millió gyermek él elszakítva szülőhazájától

51 millió gyermek él elszakítva szülőhazájától

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Az első bűvös 10 km

Az első bűvös 10 km

2021. március 07.
Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

2021. március 06.
Az illatos és bársonyos talpak titka

Az illatos és bársonyos talpak titka

2021. március 06.
Feszes és egészséges bőr

Feszes és egészséges bőr

2021. március 05.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az első bűvös 10 km

Az első bűvös 10 km

2021. március 07.
Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

2021. március 06.
Az illatos és bársonyos talpak titka

Az illatos és bársonyos talpak titka

2021. március 06.
Feszes és egészséges bőr

Feszes és egészséges bőr

2021. március 05.
Mit jelent a teknős szimbóluma?

Mit jelent a teknős szimbóluma?

2021. március 05.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről