Ez most nem egy tudományos fogyókúra receptje, ám egyszerű tippjeink hozzásegítenek, hogy a lehető legkevesebb koplalás árán szabadulj meg a felesleges kilóktól. Ha ezeket az apró praktikákat később is alkalmazod, cseppet sem kell tartanod a jojó effektustól.
Azt persze ezek az ötletek sem teszik lehetővé, hogy egyszerű szénhidrátokat és cukros ételeket egyél, ha fogyni szeretnél. Ám ha ezeket félreteszed, többször eszel kis adagot, s kellő mennyiségű zöldséget fogyasztasz, a siker – megtámogatva a következő néhány tippel – garantált!
1. Szódabikarbóna
Azt tanultuk, evés után kell bevenni, ha túlságosan puffadunk vagy marni kezd a gyomorsav. Ám valójában már étkezés előtt félórával érdemes meginni egy teáskanálnyi szódabikarbónát, langyosnál kicsit melegebb vízzel. A nátrium hidrogénkarbonát méregtelenít, visszaállítja a sav-bázis egyensúlyt, így nem kell attól tartani, hogy a savasság miatt sokkal éhesebbnek érezzük magunkat. Ha kúraszerűen egy hónapon át minden étkezés előtt iszunk szódabikarbóna oldatot, intenzíven méregteleníthetünk, és kiegyensúlyozhatjuk étvágyunkat, valamint a szervezetünkben elszaporodott gombák százalékos arányát is. Ez pedig automatikusan súlycsökkenéssel jár. A hagyományos gyógyszertári szódabikarbónánál még jobb a bányászott változat (Baking Soda). Hetente egyszer-kétszer szórj a fürdővízbe is félcsészényit, s fürödj benne 20-30 percig.
2. Almaecet
Internetes oldalak szerint 93 féle hasznos anyagot tartalmaz. Nem véletlen, hogy jó hatással van a koleszterinszintre, hiszen nem csak a táplálékban lévő, de a szervezetben lerakódott zsírt is oldja. Emellett serkenti az emésztést, és baktériumölő hatású, és kitisztítja a lerakódásokat az ízületekből. Kihat a vércukorszintre, így cukorbetegeknek is ajánlott. De számunkra most legfontosabb mégis a zsírbontó, méregtelenítő hatása. Ha a szódabikarbóna kúrával együtt alkalmaznánk, akkor reggel és napközben, fél órával az étkezések után igyunk meg egy pohár vizet 1-1 evőkanálnyi almaecettel. 1 hónap után elegendő csak napi egyszer inni belőle, ezt a szokást azonban bármeddig megtarthatjuk, mindig jót fog tenni.
3. Masszázs és sós fürdő
Keress egy erőskezű masszőrt, aki a fájdalomküszöbét feszegetve keringésfokozó masszázzsal kezeli, hazaérve pedig fürödj meg tengeri sós vízben. Jó minőségű sót vásárolj hozzá, ne a legolcsóbb változatot, különben nem méregteleníteni fogsz, hanem újabb mérgeket juttatsz a szervezetedbe.
4. Adagolós tányér
Az internetről rendelhetsz (pl. amazon.com, de beírhatod úgy is a google keresőbe: portion plate), ám kis leleményességgel saját magunk is készíthetünk olyan tányért, melyre berajzolja a helyes adagokat. Mennyi zöldség, mennyi fehérje, mennyi keményítő kerüljön a tányérra? A tányér fele a zöldségeké, az egyik negyede a fehérjéké, a másik negyede lehet valamilyen keményítő (rizs, krumpli, tészta, kukorica, stb.). Ha ezt a felosztást mindig betartjuk, biztosan nem fogjuk túlenni magunkat.
5. Séta
Napi 8 kilométer – 4 oda, 4 vissza – 500 kalóriát éget el. 2000 lépés nagyjából 1,5 kilométernek fele meg, vagyis kb. 10 000 lépéssel tehetjük meg a 8 km-t. Fél kilónyi zsír 3500 kalóriával egyenlő. Ha mondjuk, 15 kilót szeretnél fogyni, pusztán a gyaloglással heti 0,5-1 kilótól szabadulhatsz meg. Vagyis a heti fél kilós fogyással 9 hónap alatt 15 kilót veszíthetsz a súlyodból, heti egy kilóval számolva pedig fele ennyi idő is elegendő lesz hozzá. Az eredmény anyagcsere függvényében némiképp változhat.
6. Interval futás
Kezdetben 3 perc futást váltson fel 6 perc séta, s mindezt legalább 60, de később inkább 90 percen át ismételd. Ha nagyon belejöttél, fordíthatsz is az arányokon, s így 6 perc futásra 3 perc séta jut majd. Ennek a módszernek az a lényege, hogy erősen felpörgeti az anyagcserét, s még 24 órával az edzés után is zsírégető tartományban tartja. Heti 3 ilyen tréning ugyan időigényes, de meglátod, mennyi endorfint – boldogsághormont – termel, s milyen gyorsan elkezdődik majd a fogyás.
7. Óramű pontossággal
Ha mindig ugyanazokban az időpontokban eszünk, szervezetünk időben felkészül majd az étel fogadására, ráadásul nem képez raktárkészletet belőle, hiszen hozzászokik, hogy mindig érkezik elegendő utánpótlás. Ugyanilyen fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le este aludni, természetesen éjfél előtt, legkésőbb 11.00-ig. A kipihent szervezet nem kíván extra kalóriákat.
8. 5 tibeti gyakorlat
Ismerkedj meg az 5 tibeti gyakorlattal! Az interneten bőven találhatsz róla leírást és videókat. Elsősorban, mint a fiatalság forrását említik, a mindennapos gyakorlással állítólag megállítható az idő múlása, de legalább is látványosan lelassítható. A gyakorlatok egyszerűek, bárki képes őket végrehajtani, s az egész kezdetben napi 5, haladó szinten napi 20 percet vesz igénybe. És határozottan lefaragja a felesleget olyan kényes helyekről, mint a has vagy a csípő.
9. Vizes nyolcas
Sőt, lesz az több, is, mint nyolc… Mivel éjszaka a szervezet sok vizet használ fel, reggel, ébredés után rögtön kortyolj el 2 pohárnyi vizet. Ezután óránként 1 pohárral igyál, épp ennyit képesek feldolgozni a vesék, s így folyamatos lesz a test hidratáltsága. Ez nagyon jó hatással lesz az anyagcserére és az étvágy is szabályozhatóbb. A folyamatos víz utánpótlás hatására friss és energikus leszel, nem utolsó sorban olyan ez, mint egy anti aging kúra.
10. Olajozottan
Vásárolj olyan extra szűz olívaolajat, melynek erősen fű íze van. Szerezz be szezám-, mák-, és tökmagolajat! Ezekből felváltva mindig tegyél egy-egy kiskanállal az ételre. Ha elegendő telített zsiradékot veszel magadhoz – azért túlzásba se vidd –, a máj és az epe meghálálja majd, s egészséges marad a koleszterin szint. Eközben a hormonrendszerrel is jót teszel, s az olajak hatására a sejtregeneráció is hatékonyabb lesz. A jól működő szervezet pedig nem raktároz zsírokat, hiszen anyagcseréje kiegyensúlyozott.