Ez most nem egy tudományos fogyókúra receptje, ám egyszerű tippjeink hozzásegítenek, hogy a lehető legkevesebb koplalás árán szabadulj meg a felesleges kilóktól. Ha ezeket az apró praktikákat később is alkalmazod, cseppet sem kell tartanod a jojó effektustól.
Azt persze ezek az ötletek sem teszik lehetővé, hogy egyszerű szénhidrátokat és cukros ételeket egyél, ha fogyni szeretnél. Ám ha ezeket félreteszed, többször eszel kis adagot, s kellő mennyiségű zöldséget fogyasztasz, a siker – megtámogatva a következő néhány tippel – garantált!
1. Szódabikarbóna
2. Almaecet
Internetes oldalak szerint 93 féle hasznos anyagot tartalmaz. Nem véletlen, hogy jó hatással van a koleszterinszintre, hiszen nem csak a táplálékban lévő, de a szervezetben lerakódott zsírt is oldja. Emellett serkenti az emésztést, és baktériumölő hatású, és kitisztítja a lerakódásokat az ízületekből. Kihat a vércukorszintre, így cukorbetegeknek is ajánlott. De számunkra most legfontosabb mégis a zsírbontó, méregtelenítő hatása. Ha a szódabikarbóna kúrával együtt alkalmaznánk, akkor reggel és napközben, fél órával az étkezések után igyunk meg egy pohár vizet 1-1 evőkanálnyi almaecettel. 1 hónap után elegendő csak napi egyszer inni belőle, ezt a szokást azonban bármeddig megtarthatjuk, mindig jót fog tenni.
3. Masszázs és sós fürdő
Keress egy erőskezű masszőrt, aki a fájdalomküszöbét feszegetve keringésfokozó masszázzsal kezeli, hazaérve pedig fürödj meg tengeri sós vízben. Jó minőségű sót vásárolj hozzá, ne a legolcsóbb változatot, különben nem méregteleníteni fogsz, hanem újabb mérgeket juttatsz a szervezetedbe.
4. Adagolós tányér
5. Séta
6. Interval futás
Kezdetben 3 perc futást váltson fel 6 perc séta, s mindezt legalább 60, de később inkább 90 percen át ismételd. Ha nagyon belejöttél, fordíthatsz is az arányokon, s így 6 perc futásra 3 perc séta jut majd. Ennek a módszernek az a lényege, hogy erősen felpörgeti az anyagcserét, s még 24 órával az edzés után is zsírégető tartományban tartja. Heti 3 ilyen tréning ugyan időigényes, de meglátod, mennyi endorfint – boldogsághormont – termel, s milyen gyorsan elkezdődik majd a fogyás.
7. Óramű pontossággal
Ha mindig ugyanazokban az időpontokban eszünk, szervezetünk időben felkészül majd az étel fogadására, ráadásul nem képez raktárkészletet belőle, hiszen hozzászokik, hogy mindig érkezik elegendő utánpótlás. Ugyanilyen fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le este aludni, természetesen éjfél előtt, legkésőbb 11.00-ig. A kipihent szervezet nem kíván extra kalóriákat.
8. 5 tibeti gyakorlat
Ismerkedj meg az 5 tibeti gyakorlattal! Az interneten bőven találhatsz róla leírást és videókat. Elsősorban, mint a fiatalság forrását említik, a mindennapos gyakorlással állítólag megállítható az idő múlása, de legalább is látványosan lelassítható. A gyakorlatok egyszerűek, bárki képes őket végrehajtani, s az egész kezdetben napi 5, haladó szinten napi 20 percet vesz igénybe. És határozottan lefaragja a felesleget olyan kényes helyekről, mint a has vagy a csípő.
9. Vizes nyolcas
Sőt, lesz az több, is, mint nyolc… Mivel éjszaka a szervezet sok vizet használ fel, reggel, ébredés után rögtön kortyolj el 2 pohárnyi vizet. Ezután óránként 1 pohárral igyál, épp ennyit képesek feldolgozni a vesék, s így folyamatos lesz a test hidratáltsága. Ez nagyon jó hatással lesz az anyagcserére és az étvágy is szabályozhatóbb. A folyamatos víz utánpótlás hatására friss és energikus leszel, nem utolsó sorban olyan ez, mint egy anti aging kúra.
10. Olajozottan
Vásárolj olyan extra szűz olívaolajat, melynek erősen fű íze van. Szerezz be szezám-, mák-, és tökmagolajat! Ezekből felváltva mindig tegyél egy-egy kiskanállal az ételre. Ha elegendő telített zsiradékot veszel magadhoz – azért túlzásba se vidd –, a máj és az epe meghálálja majd, s egészséges marad a koleszterin szint. Eközben a hormonrendszerrel is jót teszel, s az olajak hatására a sejtregeneráció is hatékonyabb lesz. A jól működő szervezet pedig nem raktároz zsírokat, hiszen anyagcseréje kiegyensúlyozott.
