Tudományos kutatások megtalálták a fiatalság forrását, ez pedig nem más, mint a futás! Ez a mozgásfajta jóval több egyszerű kalóriaégetésnél, összetettsége miatt számos más pozitív hatása is van. Lássuk, melyek ezek!
1. Előrelátás
Meglepő, nem is gondoltuk volna, hogy a testmozgással meg tudjuk előzni az időskori látásromlást! Azoknál, akik minden héten 50 kilométernél többet futnak, 39 %-kal kisebb a valószínűsége annak, hogy időskori látásromlástól szenvedjenek majd, szemben azokkal, akik csak 15 kilométeres távot teljesítenek.
2. Kevesebb gyógyszer
Azoknál a futóknál, akik heti rendszerességgel 15 kilométernél többet futnak, 39%-kal kisebb az esélye annak, hogy vérnyomáscsökkentő szerre legyen szükségük és 34%-kal kisebb a valószínűsége annak, hogy koleszterinszintet módosító gyógyszert kelljen szedniük, összehasonlítva azokkal, akik csak heti 5 km-es távolságot tesznek meg
3. Jobb szex
Nemi életünket és szexuális aktivitásunkat is jótékonyan befolyásolja a testmozgás. Azok a férfiak, akik hetente legalább 3000 kalóriát égetnek el, (egyenértékű kb 5 órányi futással) 83%-kal kisebb valószínűséggel szenvednek merevedési zavartól, partnerük és ők maguk is, kielégítőbb szexuális életről számolnak be
4. Erősítsd a csontjaidat!
A Missouri Egyetem kutatói arra az eredményre jutottak, hogy a futás jobban erősíti a csontokat más típusú aerob mozgásformákkal szemben. Összehasonlították futók és biciklisták csontsűrűségét és azt találták, hogy a kerékpárosok 63%-ának alacsonyabb a csontsűrűsége, különösen a gerinc és a csípő környékén.
5. Gyorsabb gondolkodás
A futás nem csak testünket, de szellemünket is frissíti. Brit személyek két csoportján végeztek kutatást, az egyik csoport futott egy meghatározott napon, a másik pedig nem. Annak a csoportnak a résztvevői, akik aktívak voltak, magasabb szintű szellemi produktivitásról számoltak be, kevesebb hibát vétettek és jobban koncentráltak, ellentétben a passzív társaikkal.
6. Mentális frissesség
Egy, az Amerikai Geriatrics Societyben megjelent tanulmány szerint, azok a nők, akik fiatalkorukban gyakran sportoltak és futottak, kisebb valószínűséggel szenvednek majd demenciától életük későbbi szakaszában. Nem árt előretekintőnek lenni és gondolni a később évekre is!
7. Szép álmokat!
Ha nem bírunk aludni és alvászavarral küzdünk, akkor erre az esetre is ajánlott a rendszeres testmozgás. Terápiás jelleggel alkalmazva a futást, az alvászavarban szenvedők egy kiadós edzés után minimum 17 percen belül elaludtak. Azokon a napokon, amikor nem végeztek semmilyen mozgásszerű tevékenységet, mindez 38 percre nőtt. Az eredmények magukért beszélnek, nem csak korábban aludtak el a résztvevők, de egy órával többet is aludtak
8. Erősebb immunrendszer, kevesebb megbetegedés
Bátran menjünk ki a szabadba futni vagy menjünk el a terembe edzeni, egy svéd tanulmány szerint ugyanis a napi egy órás testmozgással 18%-kal csökkenthetjük a felső légúti megbetegedések előfordulását
9. Könnyebb légzés
Légzőrendszeri szerveinket is erősíthetjük kardio edzéssel. Nem kell mást tennünk, mint heti minimum háromszor beiktatni a rendszeres sportot az életünkbe. Mindezt egy kutatás is bizonyítja: azok, akik heti kétszer futottak és egyszer erősítő edzést végeztek, kevesebb légszomjról és nehézlégzésről számoltak be, mint a passzív társaik.
10. Futással a hosszabb életért!
Egy 22 tanulmányból álló átfogó kutatás a következő eredményekről számolt be: azok a személyek, akik hetente minimum 2,5 órát töltenek testmozgással, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem mozognak rendszeresen. Állításuk szerint az aktív embereknél 50%-kal alacsonyabb az esélye a korai halálozásnak.
Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a futásnak számos jótékony hatását tudjuk felsorolni. Pozitívan hat testünkre, elménkre,lelkünkre egyaránt. Itt a jó idő, menjünk ki a szabadba és rójuk a köröket, ezzel biztosítva szervezetünk egészséges működését.
https://vitalmagazin.hu/milyen-szoros-legyen-a-futocipo/
