VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

10 ok, amiért jó futni

10 ok, amiért jó futni

Tudományos kutatások megtalálták a fiatalság forrását, ez pedig nem más, mint a futás! Ez a mozgásfajta jóval több egyszerű kalóriaégetésnél, összetettsége miatt számos más pozitív hatása is van. Lássuk, melyek ezek!

1. Előrelátás
Meglepő, nem is gondoltuk volna, hogy a testmozgással meg tudjuk előzni az időskori látásromlást! Azoknál, akik minden héten 50 kilométernél többet futnak, 39 %-kal kisebb a valószínűsége annak, hogy időskori látásromlástól szenvedjenek majd, szemben azokkal, akik csak 15 kilométeres távot teljesítenek.

2. Kevesebb gyógyszer
Azoknál a futóknál, akik heti rendszerességgel 15 kilométernél többet futnak, 39%-kal kisebb az esélye annak, hogy vérnyomáscsökkentő szerre legyen szükségük és 34%-kal kisebb a valószínűsége annak, hogy koleszterinszintet módosító gyógyszert kelljen szedniük, összehasonlítva azokkal, akik csak heti 5 km-es távolságot tesznek meg

3. Jobb szex
Nemi életünket és szexuális aktivitásunkat is jótékonyan befolyásolja a testmozgás. Azok a férfiak, akik hetente legalább 3000 kalóriát égetnek el, (egyenértékű kb 5 órányi futással) 83%-kal kisebb valószínűséggel szenvednek merevedési zavartól, partnerük és ők maguk is, kielégítőbb szexuális életről számolnak be

4. Erősítsd a csontjaidat!
A Missouri Egyetem kutatói arra az eredményre jutottak, hogy a futás jobban erősíti a csontokat más típusú aerob mozgásformákkal szemben. Összehasonlították futók és  biciklisták csontsűrűségét és azt találták, hogy a kerékpárosok 63%-ának alacsonyabb a csontsűrűsége, különösen a gerinc és a csípő környékén.

5. Gyorsabb gondolkodás
A futás nem csak testünket, de szellemünket is frissíti. Brit személyek két csoportján végeztek kutatást, az egyik csoport futott egy meghatározott napon, a másik pedig nem. Annak a csoportnak a résztvevői, akik aktívak voltak, magasabb szintű szellemi produktivitásról számoltak be, kevesebb hibát vétettek és jobban koncentráltak, ellentétben a passzív társaikkal.

6. Mentális frissesség
Egy, az Amerikai Geriatrics Societyben megjelent tanulmány szerint, azok a nők, akik fiatalkorukban gyakran sportoltak és futottak, kisebb valószínűséggel szenvednek majd demenciától életük későbbi szakaszában. Nem árt előretekintőnek lenni és gondolni a később évekre is!

7. Szép álmokat!
Ha nem bírunk aludni és alvászavarral küzdünk, akkor erre az esetre is ajánlott a rendszeres testmozgás. Terápiás jelleggel alkalmazva a futást, az alvászavarban szenvedők egy kiadós edzés után minimum 17 percen belül elaludtak. Azokon a napokon, amikor nem végeztek semmilyen mozgásszerű tevékenységet, mindez 38 percre nőtt. Az eredmények magukért beszélnek, nem csak korábban aludtak el a résztvevők, de egy órával többet is aludtak

8. Erősebb immunrendszer, kevesebb megbetegedés
Bátran menjünk ki a szabadba futni vagy menjünk el a terembe edzeni, egy svéd tanulmány szerint ugyanis a napi egy órás testmozgással 18%-kal csökkenthetjük a felső légúti megbetegedések előfordulását

9. Könnyebb légzés
Légzőrendszeri szerveinket is erősíthetjük kardio edzéssel. Nem kell mást tennünk, mint heti minimum háromszor beiktatni a rendszeres sportot az életünkbe. Mindezt egy kutatás is bizonyítja: azok, akik heti kétszer futottak és egyszer erősítő edzést végeztek, kevesebb légszomjról és nehézlégzésről számoltak be, mint a passzív társaik.

10. Futással a hosszabb életért!
Egy 22 tanulmányból álló átfogó kutatás a következő eredményekről számolt be: azok a személyek, akik hetente minimum 2,5 órát töltenek testmozgással, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem mozognak rendszeresen. Állításuk szerint az aktív embereknél 50%-kal alacsonyabb az esélye a korai halálozásnak.

Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a futásnak számos jótékony hatását tudjuk felsorolni. Pozitívan hat testünkre, elménkre,lelkünkre egyaránt. Itt a jó idő, menjünk ki a szabadba és rójuk a köröket, ezzel biztosítva szervezetünk egészséges működését.

https://vitalmagazin.hu/milyen-szoros-legyen-a-futocipo/

Cimkék: alvásfutásimmunrendszerjobb szexlégzés erősítésmiért jómozgássport

Előző bejegyzés

Fuss és fedezd fel a tájat!

Következő bejegyzés

Sportolj pocakkal is!

Következő bejegyzés
Sportolj pocakkal is!

Sportolj pocakkal is!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

A gondolatok ereje az étkezésben

A gondolatok ereje az étkezésben

2021. április 18.
A változatosság gyönyörködtet

A változatosság gyönyörködtet

2021. április 17.
Tisztítsd úgy az arcod, mint egy profi!

Tisztítsd úgy az arcod, mint egy profi!

2021. április 16.
Fuss szabadon!

Fuss szabadon!

2021. április 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

A gondolatok ereje az étkezésben

A gondolatok ereje az étkezésben

2021. április 18.
A változatosság gyönyörködtet

A változatosság gyönyörködtet

2021. április 17.
Tisztítsd úgy az arcod, mint egy profi!

Tisztítsd úgy az arcod, mint egy profi!

2021. április 16.
Fuss szabadon!

Fuss szabadon!

2021. április 16.
A jól meghatározott cél már fél siker

A jól meghatározott cél már fél siker

2021. április 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről