VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

3+1 tipp, hogy testileg és lelkileg is felkészüljünk az őszre

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

Az ősz mindig is a változást jelképezte. Vége a nyárnak, újra elindulnak a dolgos hétköznapok, a testünk és a lelkünk fokozott terhelésnek van kitéve, miközben a nyálkás, hideg időnek köszönhetően a náthás megbetegedések sem kímélik az embert. Hogy mit tegyünk azért, hogy ősszel is megőrizzük az egészségünket? Érdemes, egy a témában jártas szakember tippjeit követni, hogy felkészüljünk a kihívásokra.

1. Vitaminraktárak feltöltése

Először is az egyik legfontosabb, hogy fizikailag is felkészüljünk az új évszak beköszöntére. Ennek pedig egyik sarokköve a vitaminraktárak feltöltése. “Mivel egyre kevesebb a napsütés, a D-vitamin-szintünk is fokozatosan csökken, így érdemes egy jó minőségű étrend-kiegészítőt választani, ami segít megerősíteni az immunrendszert. Ezen túl pedig C-vitamin bevitelre is érdemes odafigyelni, hogy a szervezet gond nélkül meg tudjon birkózni a szezonális betegségekkel” – tette hozzá Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő.

2. Rendszeres testmozgás

A testi felkészülés másik hasonlóan fontos sarokköve a rendszeres testmozgás. Ha a nagy meleg miatt eddig visszafogtuk magunkat, érdemes lassan és fokozatosan visszavezetni a mindennapjainkba a mozgást. Nem kell kötelezően az edzőteremben izzadnunk, egy nagy séta a friss levegőn, biciklizés vagy az otthoni torna is tökéletes, a fő a rendszeresség és hogy örömmel végezzük a választott mozgásformát. A jó érzéssel végzett mozgás pedig a felszabaduló boldogsághormonoknak köszönhetően nem csak fizikailag, lelkileg is segít átvészelni a komor és hűvösebb hétköznapokat.

3. Változatos és szezonális táplálkozás

Az egészség és a fitt közérzet ősszel is elképzelhetetlen a megfelelő és változatos tápanyagok bevitele nélkül. Hogy megőrizzük a regeneráló képességünket, a szervezetünk jó működését, fontos, hogy tápanyagokban gazdag, minőségi ételeket fogyasszunk. Ehhez a legideálisabb választás, ha szezonális alapanyagokat használunk, amelyek nem csupán finomabbak és frissebbek, de olcsóbbak is. Ősszel bátran nyúljunk a karfiol, a brokkoli vagy a kelbimbó, az édeskömény, a káposztafélék, a fokhagyma és az édesburgonya után a piacon. Valamint a gyümölcsök közül is válasszunk az alma- és körtefélék vagy a szőlők közül csemegét.

+1. Lelki ráhangolódás

A testünk mellett fordítsunk azonban figyelmet a lelkünk állapotára is az őszi időszakban. Ahogy ismét egyre több a felelősség, a nyári könnyedebb időszakhoz képest, és gyarapodnak a teendők a listánkon, érdemes megfelelő időt szentelnünk az átállásra és a feltöltődésre is. Ehhez az egyik legjobb módszer a rendszeres meditáció, ami nem csak az elmét csendesíti el, de a test egészére is nagyszerű hatással van. Amerikai kutatók a meditációt gyakorlókat vizsgálva alátámasztották, hogy a rendszeres gyakorlás hatással van az immunrendszer megfelelő működésére is.

Ez is érdekelhet még

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek
Életmód

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
Hatékony relaxálás
egészséges életmód

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
Természetes változások – természetes kommunikáció
Életmód

Természetes változások – természetes kommunikáció

2025. június 06.
Következő bejegyzés
37. Wizz Air Budapest Félmaraton

37. Wizz Air Budapest Félmaraton

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.