VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

5 gabonaféle, amitől sokkal, de sokkal erősebb leszel

5 gabonaféle, amitől sokkal, de sokkal erősebb leszel

Szénhidrátokra igenis szükség van: a következők pedig nem csak a szívet erősítik, de segítenek az izomépítésben is!
Ha olyan ételeket akarsz bőségesen fogyasztani, amik fehérjében gazdagok, akkor nem a gabonafélék jutnak eszedbe először, ugye? Pedig velük is érdemes ám számolni, mert tele vannak vitaminokkal, jó zsírokkal, és annyi fehérjével, amennyire egy kemény edzés utáni regenerációkor szükséged van.

Szóval van élet a zabon és a rizsen túl is: a következő 5 gabonafélét nem ártana minél gyakrabban enned!

Amaránt

Egy csésze amaránt körülbelül 10 gramm fehérjét tartalmaz, szénhidráttartalma viszont sokkal alacsonyabb, mint a gabonaféléknek. Az enyhén diós ízű, kissé a rizsre emlékeztető gabona nagyon gazdag ásványi anyagokban, erősíti a csontokat, a fizikai teljesítőképességet. Ráadásul serkenti a szervezet szerotonintermelését, amik a boldogsághormonokért felelősek.

Hajdina

A kissé kesernyés, lencseszerű gabonaféle egy szuper melegítő élelmiszer, gluténmentes, és még a zabpehelynél is több rostot tartalmaz. Fehérjében is gazdag: 12-14 százaléka növényi fehérje, aminosavakban bővelkedik, és nagyban hozzájárul az izmok fejlődéséhez is.

Teff

A mák méretű, színes szemekből álló étel tartalmazza a gabonafélék körül a legtöbb kálciumot. Etiópiából származik, gluténmentes, magas az ásványianyag tartalma, és nagyszerű B-vitamin forrás. Lisztjéből készíthetsz kenyeret, de mártások, főzelékek sűrítéséhez is abszolút alkalmas.

Tritikálé

A búza és a rozs házasításából született takarmánynövénynek különösen magas, körülbelül 14 százalék a fehérjetartalma. Ma már egyre több szerepe van a konyhában is, ezt pedig a magas vas, kálium és magnéziumtartalmának is köszönheti – főképp liszt vagy köret formájában érdemes felhasználni.

Vadrizs

A hosszú, sötét szemekről könnyen felismerhető ez a rizsféle, aminek nagyjából harmincszor magasabb az antioxidáns tartalma, mint a sima rizsnek. Az igen jó ízű vadrizst köretként használják a leggyakrabban, és neked is érdemes ezt tenni, mert fehérjében gazdag, segít a salaktalanításban, és különösen magas a káliumtartalma.

forrás: Joy, Shape

Ez is érdekelhet még

Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Mit (t)együnk a szép bőrért?
Beauty

Mit (t)együnk a szép bőrért?

2022. május 06.
A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai
egészséges életmód

A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai

2022. április 29.
Következő bejegyzés
Órákat ülsz minden nap? Ezeket a nyújtó gyakorlatokat ismerned kell

Órákat ülsz minden nap? Ezeket a nyújtó gyakorlatokat ismerned kell

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről