HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

5 hiba, amit kerülj el jógázás közben

Évek óta jógázol, de nem vagy benne biztos, hogy rendes tempóban fejlődsz, és nem is mindig érzed a jóga áldásos hatásait?

5 hiba, amit kerülj el jógázás közben

Évek óta jógázol, de nem vagy benne biztos, hogy rendes tempóban fejlődsz, és nem is mindig érzed a jóga áldásos hatásait? Valószínűleg te vagy az, aki már rutinból, „robotpilóta üzemmódban” gyakorolja a jógát, mindig beleesve ugyanazokba a hibákba…

Jó esetben emiatt csak lassan fejlődsz, rossz esetben ezzel a hibás működéssel még le is sérülsz. Ha azonban tudatosan jógázol és próbálod elkerülni a tipikus hibákat, akkor a fejlődés sem áll le, és még örömet is okoz a gyakorlás. Íme, pár egyszerű tipp, amiket megfogadva a gyakorlás örömtelivé válik. Matracra fel!

1. Álmodozás jóga közben

Amikor jógázol, az elmédnek teljes mértékben a mozdulatra kell koncentrálnia. A tudatos gyakorlás hozza meg a fejlődést. Koncentráció, légzés és elengedés nélkül a jóga csupán néhány nyújtó- és erősítő-gyakorlat, ami veszélyes is lehet főleg, ha álmodozol közben.

Fontos, hogy az érzékeidet a saját testedre hangold, és benne legyél a pillanatban.

2.  Kihagyások

Vannak időszakok, vagy helyzetek, amikor ki kell hagyni pár hetet, akár hónapot – ennek ezer oka lehet, a betegségtől a gyerek megszületéséig, a munkahelyváltástól a költözésig. Ha azonban fejlődni szeretnél, indokolatlanul ne maradj távol az órákról. Sok oktató szerint ugyanis akkor kell igazán elmenni a jógaórára, ha semmi kedved nincs hozzá – ez esetben garantált a teljes felfrissülés, és hogy sokkal jobb hangulatban jössz ki az óráról, mint ahogy odamentél. Ha sokat hagysz ki, és hirtelen veted bele magad a kemény gyakorlásba, annak általában sajnos sérülés az „eredménye”.

Lehetőség szerint tehát rendszeresen gyakorolj és tartsd be a határaidat – ebben az esetben, sok türelemmel saját magad iránt, jönni fog az az eredmény, amit vársz.

3. Túl keményen nyomni a gázt

A jóga esetében néha a kevesebb több. Igaz, néha nem árt kilépni a komfortzónából, de nem úgy, hogy figyelmen kívül hagyjuk a testünk visszajelzéseit. Ha csak úgy belecsapunk a lecsóba, annak általában az a vége, hogy saját magunknak okozunk valamilyen kellemetlen és nehezen gyógyuló sérülést, ami akár a jógás gyakorlás teljes szüneteltetését is jelentheti hónapokra.

Fontos az önfegyelem, a belső visszajelzések figyelése és a test határainak betartása. Nem érdemes pár centiért hónapokig tartó betegszabadságot kivenni!

4. Összehasonlítgatás

Csupán azért, mert a szuper-hajlékony barátnőd képes álló helyzetből kerékállásba (hídba) lemenni, vagy a bal bokáját a jobb füle köré csavarni, neked nem érdemes erőltetni. Nem leszel kevésbé jógás, nem érsz kevesebbet a matracon, vagy a matracon kívül, ha neked mindez nem megy. Lehet, hogy egyszer még menni fog. Az előző pontban leírtuk már, hogy a tövig nyomott gázpedál nem vezet jóra a jógában. Érdemes szem előtt tartani: a jóga személyes, belső gyakorlás. A csodálatos és bámulatos jógapózok nem jelentenek célt: ezek a melléktermékei a gyakorlásnak. Sokkal fontosabb, amit a jógázó belül érez, tapasztal. A személyes gyakorlás azt is jelenti, hogy mindenkinek más a testfelépítése, mindenki máshol erős, vagy hajlékony. Az összehasonlítás azért felesleges, mert a saját testünk határai máshol vannak meghúzva, mint a többieké.

A te jógagyakorlásod a te testedre és elmédre fókuszál, nem pedig a barátodéra.

5. Tele has

Igen, a legtöbb jógapóz segíti az emésztést, de nem jó ötlet a jógaóra előtt enni. Az étel tápanyag, de csak akkor, ha a megfelelő időben és a megfelelő mennyiséget eszed meg belőle. (A minőségről ne is beszéljünk.)

Azt javasoljuk: jóga előtt egy-két órával már ne egyél. Nem csak kellemetlen érzés tele hassal jógázni, de egészségtelen is: a tested a mozdulatokra, mozgásra, izzadásra koncentrál, nem pedig az emésztésre; az emésztetlen kaja pedig ott hányódik a gyomrodban, amíg abba nem hagyod a mozgást. (Vagy éppen az izmaidba nem jut elegendő erő, hiszen a tested emészt, és nem mozog.)

Cimkék: edzéséletmódgyakorláshibajógamozgássport

Előző bejegyzés

Tavaszi diéta-horoszkóp

Következő bejegyzés

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

Következő bejegyzés
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

2021. március 04.
Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

2021. március 03.
Babára várva

Babára várva

2021. március 03.
Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

2021. március 02.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

2021. március 04.
Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

2021. március 03.
Babára várva

Babára várva

2021. március 03.
Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

2021. március 02.
Milyen a tanulási stílusod?

Milyen a tanulási stílusod?

2021. március 02.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről