HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

5 tipp az erős immunrendszerért

5 tipp az erős immunrendszerért

Már előre rettegsz a hideg hónapoktól? Ne tedd! Tényleg csak pár dologra kell odafigyelned, hogy idén elkerüljenek a tél tipikus betegségei. Pár egyszerűen betartható jó tanács és a kicsattanó forma garantált!

1, Mozogj!
Immunrendszered védi ki a vírusok, kórokozók támadásait, különböző funkciójú sejtjei segítségével irányítja a gyulladásos és védekező funkciókat. Ezt a finom és bonyolult rendszert erősíti a rendszeres testmozgás. A sportnak nagy szerepe van a megelőzésben is: a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az emésztőszervi problémák kockázatát jelentősen csökkenti, ha napi rendszerességgel, legalább fél órát fordítasz közepes vagy nagy intenzitású testmozgásra.

Tipp: Próbálj ki minél többféle mozgásformát! Ha eddig csak futottál, bringázz vagy ússz! A súlyzós edzések mellé iktass be body art, deepwork és pilates órákat! Kérd ki szakember tanácsát! Egy jó edző nem csak abban segíthet, hogy az alkati sajátosságaidnak, céljaidnak leginkább megfelelő mozgásprogramot hajthasd végre, hanem abban is, hogy új étkezési szokásokkal támogasd tested építését, szépítését.

2, Használd a természet erejét!
A gyógynövények a szervezet öngyógyító mechanizmusát erősítik. Néhány közülük nagyon hatékony a vírusok- és baktériumok elleni védekezésben.
Klinikailag bizonyított immunstimuláns hatású gyógynövényeink a fagyöngy, a bíbor kasvirág (echinacea-készítmények), a cickafarkfű, a körömvirág, a kamilla, a pemetefű, a gyermekláncfű levele és gyökere.
A homoktövis narancssárga termése számos értékes vitamint tartalmaz: B1-, B2-, B6-, B8-, B9-, K-, P-, PP- és E-vitamint, ezen kívül ásványi anyagokat (vas, magnézium), mikroelemeket, flavonoidokat. C-vitamin tartalma a citroménak tízszerese!
A csipkebogyó termése kiváló C-vitamin forrás. Ha teaként fogyasztod, arra figyelj, hogy ne forrázd, hanem áztasd, mivel a C-vitamin nem hőstabil.

Tipp: Tegyél egy üvegbe csipkehúst (kisebb darabokban vagy szárítva, őrölve), és öntsd fel mézzel! A méz ozmotikus hatása kivonja a hatóanyagokat, és csodás gyógymézet kapsz. Fogyassz el minden nap egy kiskanálnyit belőle!

3, Támogasd emésztésed!
Immunrendszered 70-80%-a bélfalad baktériumflórájában található. Éppen ezért, ha egészségesen szeretnéd átvészelni a hideg hónapokat, figyelj oda a táplálkozásodra! A finomított, félkész ételek ellenségei a bélflórának. Az elpusztuló bélbaktériumok helyét pedig más kórokozók, mint pl. a Candida gomba foglalják el. Hogy ez ne történhessen meg, rendszeresen fogyassz probiotikus termékeket! A probiotikus bacillusok táplálékai a prebiotikumok, melyek tulajdonképpen zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban lévő vízben oldható rostok.

Tipp: Fogyassz ásványi anyagokban, nyomelemekben bővelkedő ételeket: zöldségeket, olajas magvakat, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöket – mint amilyen a grapefruit és a citrom vagy a pomelo -, támogasd emésztésed probiotikumok szedésével! Étrended tartalmazzon élőjoghurtot, kefírt, csicsókát, hagymaféléket, babot, borsót és zabpelyhet!

4, Szedj C-vitamint és propoliszt!
A téli időszakban érdemes C vitaminnal és propolisszal megtámogatni immunrendszered. A propolisz pusztító hatással van többféle baktériumra, kiváló fájdalomcsillapító. Kutatások kimutatták, hogy jó néhány olyan batérium elpusztítására képes, amelyek a szintetikus antibiotikumokkal szemben már rezisztenssé váltak. Rendszeres fogyasztásával magas szinten tartható a szervezet ellenálló képessége.

Tipp: Csak ellenőrzött forrásból származó propoliszt vásárolj! Könnyen tartalmazhat ugyanis káros anyagokat, ha olyan helyről történt a begyűjtés, ahol rengeteg pollenre immunis kórokozó él. Ezen kívül, ha gyógyszert szedsz, kérd ki orvosod véleményét, mert bizonyos hatóanyagokkal a propolisz kölcsönhatásba léphet és bajt okozhat.

5, Élénkítsd a vérkeringésed!
Szervezeted meghálálja, ha reggel váltóvizes zuhanyt veszel: meleg vízzel kezd, majd ha átmelegedtél, jöhet a hideg vízzel való zuhanyzás, ezt ismételd meg néhányszor és fejezd be hideg vízzel, ezután töröld magad szárazra. A váltózuhany után igyál meg egy jó forró, csipkebogyó-, bodza-, vagy hársfateát! Ezzel elősegíted a méregtelenítési folyamatot, és stimulálod az immunrendszered. A rendszeres szaunázás szintén erősíti az immunrendszert.

Tipp: Izzadj! Próbáld ki az infrabiciklit – abból is az osztrák gyártmányú Geoway infrabiciklit -, amely nem csak támogatja az immunrendszer működését, de még az optimális testsúly elérésben is segít. A 24 db 150 wattos infralámpával felszerelt infraalagútban az egész testet éri az infravörös sugárzás, pillanatok alatt beindítja a méregtelenítést, javítja a vérkeringést, és a sejtek oxigénellátását.

Cimkék: erősítésimmun erősítésimmunrendszerősztéltippvitamin

Előző bejegyzés

Maradj fitt és energikus az irodában is!

Következő bejegyzés

Szauna: 10 alapszabály

Következő bejegyzés
Szauna: 10 alapszabály

Szauna: 10 alapszabály

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről