A reggeli sportolás olyan hatással van az agyra, mint egy jó kávé: felpörget és segít az összpontosításban. Ha mégis nehezen szánod rá magad a korai edzésre, mondunk néhány meggyőző érvet, amiért érdemes korábban kikelned az ágyból.
1. Megadja a nap lendületét
A reggeli mozgás sokkal nagyobb lendületet ad, mint egy bögre kávé, hiszen kutatások szerint, egy 45-60 perces edzés akár tíz órán át tartó frissességet adhat. Mivel a korai sportolás után általában munkába igyekszünk, egyáltalán nem hátrány, ha energikusan és tiszta fejjel tudunk nekiállni a feladatoknak. Plusz érv, hogy a mozgás rengeteg oxigénnel látja el az agyadat, így jobban fogsz tudni koncentrálni a teendőidre. Ráadásul a mozgás közben felszabaduló endorfin a hangulatodat is feldobja, így lendületesen fogod kezdeni a napot!
2. Nem fogod halogatni a mozgást
A délutáni, kora esti edzéseket sokszor azért halasztjuk el, mert vagy közbejön valami más program, vagy esetleg túlórázni kell a munkahelyünkön. De ugye az is előfordult már, hogy az esti edzésig annyira elfáradtál, hogy ilyen-olyan kifogásokkal kibújtál a sportolás alól? Ha azonban korán kelünk, szinte biztos, hogy elkerülhetjük ezt a veszélyt! A hajnali keléssel ráadásul ritmust és rendszert vihetsz a mindennapjaidba, ami növeli a hatékonyságodat az élet minden területén. Egész nap maximális lángon fogsz égni, mert tudod, hogy már tettél magadért valamit!
3. Felpörög az emésztésed
A sportról köztudott, hogy felpörgeti az anyagcserét, nincs ez másképp a reggeli edzéssel sem. Sőt, a korai mozgásnak megvan az az előnye is, hogy mivel hamar beindítja az emésztést és a méregtelenítési folyamatokat, biztos lehetsz benne, hogy a nap további részében is égni fognak a fölösleges kalóriák.
4. Sikeresebb, gyorsabb fogyás
A kora reggeli időszakban a legalacsonyabb az inzulinszintünk, ezért tudja a szervezetünk ilyenkor még hatékonyabban a zsírt energiává alakítani. Főleg a kardio jellegű edzések zsírégető hatása hatványozottabb reggel, mivel a szervezet ilyenkor csak a tartalékokhoz tud nyúlni. Hab a tortán, hogy tudományosan is bizonyított, hogy a reggeli órákban végzett testedzés csökkenti a tápanyagsóvárgást, így később kevesebb étellel is jól fogsz lakni.
5. Jól fogsz tudni aludni
A sportolás mindig jól felpörgeti a pulzust, ezért kell 1-2 óra, hogy utána teljesen lenyugodjon a szervezetünk. Ha késő délután, vagy este sportolsz, lehet, hogy problémád adódik majd az elalvással, álmatlanul hánykolódsz, míg a tested is visszaáll „alapjáratba”. Viszont, ha reggel edzel, ez a veszély nem fenyeget! A hajnali mozgás után jól esik majd pörögni nap közben, de abban is biztos lehetsz, hogy nem kell majd altatni, ha ágyba kerülsz.
+1 Nő az önbizalmad
Ha képes vagy legyőzni magad, és leküzdened a reggeli fáradtságot, és elmész edzeni, joggal érezheted büszkének magad. Az edzés után nagyon jó érzéssel fog eltölteni, hogy előtted az egész nap, de te már tettél valamit a testi-lelki jólétedért.
