VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Beauty

6 tipp a gyönyörű bőrért és hajért

6 tipp a gyönyörű bőrért és hajért

A hajunk és a bőrünk állapotát rengeteg minden befolyásolja, de ha betartunk néhány alapvető szabályt, akkor sokat tehetünk a külsőnkért. Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő most összegyűjtötte, hogy mire érdemes különösen odafigyelni.

Pihend ki magad

A külsőnk legnagyobb ellensége a folyamatos stressz és az alváshiány, ezért mindig figyeljünk oda arra, hogy kipihenjük magunkat. A hétköznap elmaradt alvást nem lehet bepótolni azzal, ha hétvégén délig alszunk, ezért igyekezzünk mindig megteremteni a körülményeket ahhoz, hogy legalább 7-8 órát tudjunk aludni.

Jöhetnek a gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek, valamint ezek frissen facsart leve nagyon tápláló lehet, ha szebbé szeretnénk varázsolni a hajunkat és a bőrünket. Nem csak a vitamin- és az ásványianyag-tartalmuk miatt érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanunk, hanem azért is, mert magas az enzimtartalmuk, ezért nagyon sokat segítenek az egészség és a szépség megőrzésében.

Védjük magunkat a naptól

A napvédő krémek alkalmazása nemcsak olyankor fontos, ha több órát töltünk a tűző napon, hanem a hétköznapokon is, hiszen a nyári napsütés pillanatok alatt leégést vagy napallergiát okozhat. Ezért a smink alá minden nap használjunk jó minőségű, magas faktorszámú napvédő krémet. A sok napsütés természetesen a hajnak sem tesz jót, ezért érdemes azt is ápolni. A szokásos balzsam és hajvégápoló mellett használjunk rendszeresen hővédő sprayt is a hajvégekre, így megakadályozhatjuk, hogy a nap kárt tegyen a hajkoronánkban.

Fogyasszunk kollagént

Érdemes olyan ételeket, étrend-kiegészítőket, multivitaminokat fogyasztani, amelyek tartalmaznak A-, B-, C-, D-, E-vitaminokat, cinket, szelént, Omega-3-at, Q10-et, vagy egyéb antioxidánsokat, melyek anti-aging hatásúak, azaz lassítják a bőr öregedését és segítenek annak regenerációjában. Többségüket a szervezet nem tudja előállítani, vagy felszívódásuk, esetleg a termelődésük az életkor előrehaladtával jelentősen csökken. A haj és a bőr állapotának javítása érdekében érdemes kollagént fogyasztani, mely valójában az egész testre jótékony hatással van. Alapvetően ugyanis a kollagén – többek között – a bőr rugalmasságáért felel, ám az idő múlásával egyre kevesebb található meg a szervezetünkben ebből a hasznos fehérjéből, így a bőrünk állapota érdekében érdemes azt külső forrásból pótolnunk.

„A kollagénről érdemes tudni, hogy kevésbé használ a bőrnek, a hajnak vagy a körömnek, ha helyileg alkalmazzuk. Túl nagy a molekulájának mérete ahhoz, hogy a bőrünk elnyelje, így leginkább belsőleg érdemes fogyasztani ahhoz, hogy kihasználjuk az előnyeit” – tette hozzá Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő.

Javítsd a vérkeringésed

A nem megfelelő vérkeringés számtalan problémát okozhat, így például hajhullást, narancsbőrt, és fénytelen, fakó bőrt. Érdemes ezért felpörgetni a vérkeringésünket, például nagy intenzitású, rövid edzésekkel, masszázzsal vagy zuhanyzással, melynek során egy ideig hideg vizet engedünk magunkra, majd meleget, és ezt váltogatjuk néhány percen keresztül.

Ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt, amelyre tudatosan érdemes odafigyelni. A rendszeres, hosszabb távú folyadékhiány a dehidratált bőr idő előtti strukturális károsodásához és öregedéséhez járul hozzá.

https://vitalmagazin.hu/nyari-szepseg-tippek/

 

Ez is érdekelhet még

Így kerek az élet – Farizom alapgyakorlatok
Alakformálás

Így kerek az élet – Farizom alapgyakorlatok

2025. április 23.
Fémek nélkül, stílusosan – a láthatatlan fogszabályozó a tökéletes mosoly titka
Beauty

Fémek nélkül, stílusosan – a láthatatlan fogszabályozó a tökéletes mosoly titka

2025. március 05.
Hogyan szőrtelenítünk mi, magyarok?
Beauty

Hogyan szőrtelenítünk mi, magyarok?

2025. február 19.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2024. november 29.
Következő bejegyzés
Egyenes úton az Édenkertbe!

Egyenes úton az Édenkertbe!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.