VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

7 jógapóz gyerekeknek

Amiket az iskolában is gyakorolhatnak

7 jógapóz gyerekeknek

A gyerekjóga egy külön műfaj, egyedi irányzata a jógának. A gyerekekkel való jógázás egészen másképp zajlik, mint egy sima jóga óra, amin felnőttek vesznek rész. De ez nem is csoda, hisz a gyerekek figyelmét nehezebb lekötni, rövidebb ideig tudnak koncentrálni, ezért számukra 45-60 percesek az órák.

Érdemes a gyereknek megmutatni a gyerekjóga világát, mert itt jól szórakozhat és fejlődhet is egyszerre. A jóga kedvezően hat az idegrendszerükre, a mozgás-koordinációjukra, és érzelmi intelligenciájukra is.

Ezeken a foglalkozásokon játékosan mutatják meg a gyerekeknek a jóga pózokat, így a gyakorlás igazi élmény lesz számukra. A gyerekek a játékosan megtanult gyakorlatokra jól vissza tudnak emlékezni, így az iskolában és otthon is bármikor jógázhatnak.

Elefánt fogócska

Ez egy egyszerű fogócska, amit úgy néz ki, hogy a kezekkel egy elefánt ormányt formálunk. Ezt úgy lehet megcsinálni, hogy a karokat magunk elé nyújtjuk, a jobb könyököt átemeljük a bal könyökhajlatra, behajlítjuk a bal kezet és megfogjuk a bal kezünk hüvelyk, mutató és középső ujjával az orrunkat. A nyújtva maradt kezünk az elefánt ormánya, amivel megpróbáljuk elkapni a társaink valamelyikét. Akihez hozzáérünk, az lesz a fogó.

Forgószél

Ez is egy fogócska. Az egyik gyerek lehet maga a forgószél, ami annyit jelent, hogy ő a fogó. Akit elkap a forgószél, annak fel kell vennie egy jóga pózt. Ez bármi lehet, ami épp a gyerek eszébe jut.

Labda póz

Ehhez kell egy kis hely a talajon. Üljön le a gyerek a talajra, majd gördüljön át a hátára és húzza fel a térdét a hasához. Próbáljon összegömbölyödni egy labdává. Ha ez sikerült, akkor gördüljön előre-hátra, jobbra és balra. Ez a játék nagyon jól tudja fejleszteni a gyerek tartását, hasizmait és serkenti a vérkeringést. Nagyon jól élénkít ez a gyakorlat, ha a lurkó esetleg fáradtabb, akkor ez jól jöhet.

Helikopter

Állásban nyújtsa ki a gyerkőc a karjait oldalsó középtartásba és kezdjen el forogni a saját tengelye körül.

Faállás

Álljon meg a gyerek a talpakon, majd emelje fel a bal lábát a talajról. Próbáljon egyensúlyban maradni. A bal térdet billentse ki balra és emelje a talpat a jobb lábszár belső oldalához. Tolja neki a talpat a lábszárhoz és próbálja így megtartani pár légzésig. A kezeket emelje a levegőbe, a két tenyeret érintse össze a feje felett. A törzzsel és a karokkal jobbra és balra billenjen ki, eljátszva azt, hogy fúj a szél.

Kakas

Itt is állásban legyen a gyerek, emelkedjen mindkét lábával lábujjhegyre, a karjait tárja szét és emelje fel, a vállak fölé egy kicsivel. A csuklóját billentse lefelé, a kézujjai nyújtózzanak a talaj felé. Emelje ki a mellkasát és kukorékoljon, mint ahogy a kakas szokott. Adja ki a „kukorikú” hangot.

Sasállás

Állásban történik ez a gyakorlat is, ami során enyhén be kell hajlítani mindkét térdet. A jobb lábat megemelve, a bal talpra hozza a gyerek a súlyát. A jobb lábat vezesse el a bal lábszár előtt, majd teljesen megkerülve a lábszárat, akassza be a jobb lábfejét a bal vádlijához. A két karját hozza maga elé és derékszögben hajlítsa be a karokat. A jobb könyököt emelje át a bal könyökhajlatába és forgassa egymás felé a két tenyerét.

Ezeket a gyakorlatokat érdemes otthon a szülőkkel is elvégezni, közben nagyon jókat lehet mókázni és szuper szülő-gyerek kapcsolat alakítható ki a jógázás során.

Figeczky Emese tradicionális hathajóga-oktató írása

Ez is érdekelhet még

Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
Így kerek az élet – Farizom alapgyakorlatok
Alakformálás

Így kerek az élet – Farizom alapgyakorlatok

2025. április 23.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
jóga

Szétszórt vagy? Segít koncentrálni a jóga!

2025. április 23.
Fitball, a sportos óriás
fitnesz

Fitball, a sportos óriás

2025. április 04.
Következő bejegyzés
Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.