HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

7 jógapóz gyerekeknek

Amiket az iskolában is gyakorolhatnak

Kakas

A gyerekjóga egy külön műfaj, egyedi irányzata a jógának. A gyerekekkel való jógázás egészen másképp zajlik, mint egy sima jóga óra, amin felnőttek vesznek rész. De ez nem is csoda, hisz a gyerekek figyelmét nehezebb lekötni, rövidebb ideig tudnak koncentrálni, ezért számukra 45-60 percesek az órák.

Érdemes a gyereknek megmutatni a gyerekjóga világát, mert itt jól szórakozhat és fejlődhet is egyszerre. A jóga kedvezően hat az idegrendszerükre, a mozgás-koordinációjukra, és érzelmi intelligenciájukra is.

Ezeken a foglalkozásokon játékosan mutatják meg a gyerekeknek a jóga pózokat, így a gyakorlás igazi élmény lesz számukra. A gyerekek a játékosan megtanult gyakorlatokra jól vissza tudnak emlékezni, így az iskolában és otthon is bármikor jógázhatnak.

Elefánt fogócska

Ez egy egyszerű fogócska, amit úgy néz ki, hogy a kezekkel egy elefánt ormányt formálunk. Ezt úgy lehet megcsinálni, hogy a karokat magunk elé nyújtjuk, a jobb könyököt átemeljük a bal könyökhajlatra, behajlítjuk a bal kezet és megfogjuk a bal kezünk hüvelyk, mutató és középső ujjával az orrunkat. A nyújtva maradt kezünk az elefánt ormánya, amivel megpróbáljuk elkapni a társaink valamelyikét. Akihez hozzáérünk, az lesz a fogó.

Forgószél

Ez is egy fogócska. Az egyik gyerek lehet maga a forgószél, ami annyit jelent, hogy ő a fogó. Akit elkap a forgószél, annak fel kell vennie egy jóga pózt. Ez bármi lehet, ami épp a gyerek eszébe jut.

Labda póz

Ehhez kell egy kis hely a talajon. Üljön le a gyerek a talajra, majd gördüljön át a hátára és húzza fel a térdét a hasához. Próbáljon összegömbölyödni egy labdává. Ha ez sikerült, akkor gördüljön előre-hátra, jobbra és balra. Ez a játék nagyon jól tudja fejleszteni a gyerek tartását, hasizmait és serkenti a vérkeringést. Nagyon jól élénkít ez a gyakorlat, ha a lurkó esetleg fáradtabb, akkor ez jól jöhet.

Helikopter

Állásban nyújtsa ki a gyerkőc a karjait oldalsó középtartásba és kezdjen el forogni a saját tengelye körül.

Faállás

Álljon meg a gyerek a talpakon, majd emelje fel a bal lábát a talajról. Próbáljon egyensúlyban maradni. A bal térdet billentse ki balra és emelje a talpat a jobb lábszár belső oldalához. Tolja neki a talpat a lábszárhoz és próbálja így megtartani pár légzésig. A kezeket emelje a levegőbe, a két tenyeret érintse össze a feje felett. A törzzsel és a karokkal jobbra és balra billenjen ki, eljátszva azt, hogy fúj a szél.

Kakas

Itt is állásban legyen a gyerek, emelkedjen mindkét lábával lábujjhegyre, a karjait tárja szét és emelje fel, a vállak fölé egy kicsivel. A csuklóját billentse lefelé, a kézujjai nyújtózzanak a talaj felé. Emelje ki a mellkasát és kukorékoljon, mint ahogy a kakas szokott. Adja ki a „kukorikú” hangot.

Sasállás

Állásban történik ez a gyakorlat is, ami során enyhén be kell hajlítani mindkét térdet. A jobb lábat megemelve, a bal talpra hozza a gyerek a súlyát. A jobb lábat vezesse el a bal lábszár előtt, majd teljesen megkerülve a lábszárat, akassza be a jobb lábfejét a bal vádlijához. A két karját hozza maga elé és derékszögben hajlítsa be a karokat. A jobb könyököt emelje át a bal könyökhajlatába és forgassa egymás felé a két tenyerét.

Ezeket a gyakorlatokat érdemes otthon a szülőkkel is elvégezni, közben nagyon jókat lehet mókázni és szuper szülő-gyerek kapcsolat alakítható ki a jógázás során.

Figeczky Emese tradicionális hathajóga-oktató írása

 

 

A cikk megjelent a Vital magazin februári számában. INGYENES kiadványunkat megrendelheted ITT! 
Cimkék: egészségegészségesgyerekjógajógajógapózmozgástestmozgás

Előző bejegyzés

A Simply Red BEJELENTI ÚJ EURÓPAI TURNÉJÁT

Következő bejegyzés

Startra kész a XI. Téli Világjáték

Következő bejegyzés
Startra kész a XI. Téli Világjáték

Startra kész a XI. Téli Világjáték

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Méregtelenítés: hasznos vagy káros?

Méregtelenítés: hasznos vagy káros?

2021. március 04.
Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

2021. március 04.
Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

2021. március 03.
Babára várva

Babára várva

2021. március 03.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Méregtelenítés: hasznos vagy káros?

Méregtelenítés: hasznos vagy káros?

2021. március 04.
Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

2021. március 04.
Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

2021. március 03.
Babára várva

Babára várva

2021. március 03.
Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

2021. március 02.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről