A jóga segít: nemcsak az alvásminőséget és a stressztűrő képességet javítja, de felturbózza az immunrendszert is.
Kevésbé leszel stresszes
A jóga mérsékli a stresszérzetedet, kevésbé leszel ideges, ami persze csökkenti a stressznek a fizikai testre gyakorolt hatását is. Mivel a jóga ellazultabb, relaxáltabb állapotba hoz, csökken a stresszhormonok, mint például a kortizol mennyisége a szervezetedben. Ezenkívül, mintegy laza mellékhatásként csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert
Jobban fogsz aludni
Ha kevésbé vagyunk stresszesek, jobban alszunk, ha jobban alszunk, kevésbé vagyunk stresszesek. A fizikai aktivitás és mentális relaxáció ad egy kis kakaót ennek az ördögien (angyalian) jó körnek. Számos kutatás mutatta ki, hogy a jóga az alvás minőségét és mennyiségét is javítja az insomniában szenvedőknél. Más területeket, csoportokat is vizsgáltak és hasonlóan pozitív eredményre jutottak például rákos betegségeket túlélők vagy menopauzán túlesett hölgyek körében végzett kutatások során.
Erősebb leszel
A jóga egy egész testet átmozgató „edzés”, igénybe veszi az összes izmot a statikus ászanáknál és a dinamikus mozgásnál egyaránt. A saját testsúlyodat használod, funkcionális erőre teszel szert, hajlékonyabb leszel és mobilisabb, pont azokon a területeken, ahol igazán szükséged van rá.
Méregteleníti a testet és javítja a szerveid működését
A fizikai aktivitás összességében fokozza a mobilitást, beleértve a szervek és az izmok mobilitását, elősegítve a méregtelenítési folyamatot. A mély jógalégzés növeli a tüdő teljesítményét, az izzadás pedig tovább turbózza a tisztulási folyamatokat.
Önbizalmat építesz vele
A jóga arra ösztönöz, hogy kihívások elé állítsd magad. Küzdeni fogsz, izzadni, és valószínűleg fel is borulsz, de legalábbis elbillensz majd, nem is egyszer. És tudod mit? Teljesen mindegy hogy nézel ki gyakorlás közben, hány pózból esel ki, senki sem fog megítélni emiatt, és remekül fogod érezni magad az óra végi relaxációs pózban. Ami a legfontosabb, hogy ha tényleg elkötelezed magad a gyakorlás mellett, látni fogod az eredményt. Ezek az élmények segíteni fognak abban, hogy a matracon kívül is vállald a kihívásokat.
Javítja a testtartásodat
A jóga egyszerre erősíti és nyújtja az izmokat, ezzel segíti elő a helyes testtartást. A jobb testtartás nyugodtabbá tesz, javítja a teljesítményt, mérsékli a hátfájást és segít mélyebben lélegezni.
Segíti a koncentrációt
A zaklatottság, szórakozottság, kényszeres multitaszkolás korunk leggyakoribb idegi problémái közé tartozik. A jóga segít egyszerre csak egy dologra fókuszálni. A tested, a légzésed, a gyakorlás közben feljövő érzelmek megfi gyelése megtanít arra, hogy tartsd egyszerre csak egy dolgon a fi gyelmed. Bizonyított tény, hogy amikor fi gyeled a légzésed, az lelassul és az elméd is követi. Idővel a fókuszálás gyakorlása egy nyugodt állapotba hoz, amiben tudatában vagy a körülötted történő dolgoknak úgy, hogy közben feltöltődsz és javulnak a mentális képességeid, illetve kreatívabb leszel.
