Azt hiszem, bátran állíthatjuk, hogy az egészség az egyik legnagyobb kincs egy ember életében, legyen szó férfiről vagy nőről, idős- vagy fiatal emberről. A különböző életszakaszokban eltérőek a vitaminigényeink, ezek az eltérések pedig a nemek között is megmutatkoznak.
Az első és a legfontosabb lépés az egészséges és változatos táplálkozás, valamint a vitaminok és ásványi anyagok pótlása. Ugyanilyen fontos a rendszeres testmozgás és a bőrápolás, s mivel ép test nem létezik ép lélek nélkül, ezért jó, ha törekszünk a belső harmóniára is.
Legyünk preventívek
Utólag mindig sokkal nehezebb megjavítani azt, ami elromlott. A fentebb soroltakra a férfiaknak és nőknek egyaránt oda kell figyelniük, csak éppen az igények térnek el egymástól a nemi és alkati különbségek, illetve az eltérő biológiai működés miatt.
A nők serdülőkorban, az első menstruációtól kezdve magasabb mennyiségű vasbevitelt igényelnek, hiszen a rendszeres vérvesztéssel vas is távozik a szervezetből. A vas felszívódását segíti a C-vitamin, a magnézium pedig hozzájárul az egészséges izomzat megtartásához, így a méhizomzat görcsének oldására is kedvezően hat. Egy nő életében kiemelten fontos a várandóság időszaka, amikor a saját és egy fejlődésben lévő szervezetért is felelős. Ebben az időszakban legnagyobb mértékben a vas- és folsavszükséglet nő meg, utóbbi pótlásával a veleszületett fejlődési rendellenességek előzhetőek meg. Változókorban a lecsökkent ösztrogénszint befolyásolja csontok összetételét, ezért különösen fontos a magnézium és kalcium pótlása, utóbbi felszívódását pedig a D-vitamin segíti.
A férfiaknak különösen fontos a B-vitamin pótlása
A B-vitamin hozzájárul a fizikai erőnlét fenntartásához és a stressz csökkentéséhez. Nehezebb fizikai munka és sportolás esetén a B1 és B2 vitaminok segítik a regenerálódást. Férfiak esetében a cink nélkülözhetetlen a prosztata egészséges működéséhez. Ez az ásványi anyag szükséges a spermiumok megfelelő mennyiségének eléréséhez, B6 vitaminnal együtt szedve jótékony hatással bír a potenciazavarokra is.
Mindkét nem esetében fontosak a rendszeres orvosi szűrővizsgálatok, bővebb információkért és beutalóért forduljunk bátran háziorvosunkhoz. Évente ajánlott egy teljes vérképet is csináltatnunk.
Külső védelem
Bőrünk megóvásának érdekében először is táplálkozásunkat kell megreformálni. Tehát kerüljük a túl zsíros, feldolgozott ételeket, lehetőség szerint hagyjuk el a cukros és fehérlisztes termékeket, minimalizáljuk a tejtermékek és a hús fogyasztását is. Válasszunk bőrtípusunknak megfelelő krémeket, kozmetikumokat. Óvjuk bőrünket a káros UV-sugárzástól, akinek pedig túl sok anyajegye van, azoknak érdemes évente ellenőrzésre járniuk a megelőzés érdekében.
A sport harmonizál
Nem csak testünk, de lelki nyugalmunk érdekében is sportoljunk rendszeresen, legalább hetente három alkalommal. Válasszunk olyan mozgásformát, amelyet élvezettel végzünk mindenféle belső- és külső kényszer nélkül. Ez segít megtanítani küzdeni és megtalálni a belső motivációt is, amit az élet minden területén segítségünkre lehet. A sport endorfint termel, serkenti a libidót, ezáltal pedig harmonikusabbak, élettel telibbek lehetünk a hétköznapokban, legyen szó munkahelyről vagy párkapcsolatról. Lelki harmóniánk megőrzéséért érdemes beiktatni az életünkbe a jógát, a meditálást, a kirándulást a természetbe, a jó könyvek olvasását. Érdemes új hobbit találni magunknak és tartalmas időt tölteni a szeretteinkkel. A Űzzük el a negatív gondolkodásmódunkat, s szívünket töltsük meg szívünk pozitív érzésekkel.
Ha önmagunkat megváltoztatjuk, a világ is jobbá válik körülöttünk, gyermekeink pedig mindig tetteinkből tanulnak.
További hasonló érdekes cikket találhatsz a Vital magazin augusztusi számában, melyet megrendelhetsz ITT! 🙂
