HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

A férfi és női egészség

A férfi és női egészség

Forrás: Shutterstock

Azt hiszem, bátran állíthatjuk, hogy az egészség az egyik legnagyobb kincs egy ember életében, legyen szó férfiről vagy nőről, idős- vagy fiatal emberről. A különböző életszakaszokban eltérőek a vitaminigényeink, ezek az eltérések pedig a nemek között is megmutatkoznak.

Az első és a legfontosabb lépés az egészséges és változatos táplálkozás, valamint a vitaminok és ásványi anyagok pótlása. Ugyanilyen fontos a rendszeres testmozgás és a bőrápolás, s mivel ép test nem létezik ép lélek nélkül, ezért jó, ha törekszünk a belső harmóniára is.

Legyünk preventívek

Utólag mindig sokkal nehezebb megjavítani azt, ami elromlott. A fentebb soroltakra a férfiaknak és nőknek egyaránt oda kell figyelniük, csak éppen az igények térnek el egymástól a nemi és alkati különbségek, illetve az eltérő biológiai működés miatt.

A nők serdülőkorban, az első menstruációtól kezdve magasabb mennyiségű vasbevitelt igényelnek, hiszen a rendszeres vérvesztéssel vas is távozik a szervezetből. A vas felszívódását segíti a C-vitamin, a magnézium pedig hozzájárul az egészséges izomzat megtartásához, így a méhizomzat görcsének oldására is kedvezően hat. Egy nő életében kiemelten fontos a várandóság időszaka, amikor a saját és egy fejlődésben lévő szervezetért is felelős. Ebben az időszakban legnagyobb mértékben a vas- és folsavszükséglet nő meg, utóbbi pótlásával a veleszületett fejlődési rendellenességek előzhetőek meg. Változókorban a lecsökkent ösztrogénszint befolyásolja csontok összetételét, ezért különösen fontos a magnézium és kalcium pótlása, utóbbi felszívódását pedig a D-vitamin segíti.

Forrás: Shutterstock

A férfiaknak különösen fontos a B-vitamin pótlása

A B-vitamin hozzájárul a fizikai erőnlét fenntartásához és a stressz csökkentéséhez. Nehezebb fizikai munka és sportolás esetén a B1 és B2 vitaminok segítik a regenerálódást. Férfiak esetében a cink nélkülözhetetlen a prosztata egészséges működéséhez. Ez az ásványi anyag szükséges a spermiumok megfelelő mennyiségének eléréséhez, B6 vitaminnal együtt szedve jótékony hatással bír a potenciazavarokra is.

Mindkét nem esetében fontosak a rendszeres orvosi szűrővizsgálatok, bővebb információkért és beutalóért forduljunk bátran háziorvosunkhoz. Évente ajánlott egy teljes vérképet is csináltatnunk.

Külső védelem

Bőrünk megóvásának érdekében először is táplálkozásunkat kell megreformálni. Tehát kerüljük a túl zsíros, feldolgozott ételeket, lehetőség szerint hagyjuk el a cukros és fehérlisztes termékeket, minimalizáljuk a tejtermékek és a hús fogyasztását is. Válasszunk bőrtípusunknak megfelelő krémeket, kozmetikumokat. Óvjuk bőrünket a káros UV-sugárzástól, akinek pedig túl sok anyajegye van, azoknak érdemes évente ellenőrzésre járniuk a megelőzés érdekében.

A sport harmonizál

Nem csak testünk, de lelki nyugalmunk érdekében is sportoljunk rendszeresen, legalább hetente három alkalommal. Válasszunk olyan mozgásformát, amelyet élvezettel végzünk mindenféle belső- és külső kényszer nélkül. Ez segít megtanítani küzdeni és megtalálni a belső motivációt is, amit az élet minden területén segítségünkre lehet. A sport endorfint termel, serkenti a libidót, ezáltal pedig harmonikusabbak, élettel telibbek lehetünk a hétköznapokban, legyen szó munkahelyről vagy párkapcsolatról. Lelki harmóniánk megőrzéséért érdemes beiktatni az életünkbe a jógát, a meditálást, a kirándulást a természetbe, a jó könyvek olvasását. Érdemes új hobbit találni magunknak és tartalmas időt tölteni a szeretteinkkel. A Űzzük el a negatív gondolkodásmódunkat, s szívünket töltsük meg szívünk pozitív érzésekkel.

Ha önmagunkat megváltoztatjuk, a világ is jobbá válik körülöttünk, gyermekeink pedig mindig tetteinkből tanulnak.

További hasonló érdekes cikket találhatsz a Vital magazin augusztusi számában, melyet megrendelhetsz ITT! 🙂

Cimkék: egészségférfikiegyensúlyozott táplálkozásmozgásnősportvitaminpótlás

Előző bejegyzés

Kender-tej: szívünk és agyunk tápanyaga

Következő bejegyzés

Felejtsd el a vegyszereket! Itt az öt legtutibb természetes fertőtlenítőszer

Következő bejegyzés
Felejtsd el a vegyszereket! Itt az öt legtutibb természetes fertőtlenítőszer

Felejtsd el a vegyszereket! Itt az öt legtutibb természetes fertőtlenítőszer

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

2021. február 25.
Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

2021. február 25.
Milyen világban szeretnénk élni?

Milyen világban szeretnénk élni?

2021. február 25.
Az Anamé Program története

Az Anamé Program története

2021. február 25.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

2021. február 25.
Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

2021. február 25.
Milyen világban szeretnénk élni?

Milyen világban szeretnénk élni?

2021. február 25.
Az Anamé Program története

Az Anamé Program története

2021. február 25.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2021. február 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről