HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

A folyadékpótlás finomságai

A nyári nagy melegben az immunrendszerünk megerősítésében nemcsak a rendszeres testmozgás és a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás, de a megfelelő folyadékfogyasztás is elengedhetetlenül fontos. A népszerű nyári elfoglaltságok, például napozás, kirándulás, túrázás, megnövelik a szervezet folyadék- és ásványianyag-szükségletét, ezért a minőségi folyadékfogyasztásra érdemes külön figyelmet fordítani.

A folyadékpótlás finomságai

A víz az emberi test egyik legfontosabb alkotóeleme, szervezetünk majdnem 60 százalékát adja. Fontos szerepe van a tápanyagok szállításában és a belső hőmérsékletünk szabályozására is hatással van. Táplálja és védelmezi az ízületeinket, miközben kimossa szervezetünkből a káros anyagokat és segít a nyáltermelésben is. Ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű folyadékot, a szervezetben vízhiányos állapot lép fel, aminek számos káros következménye lehet: fejfájás, fáradtság, koncentrációképesség hiánya vagy éppen a szédülés. A tartósan fennálló dehidratáltság életveszélyes állapotot is eredményezhet, melyet egy kis figyelemmel könnyedén elkerülhetünk.

Testalkatunk és az életkor is meghatározó

Azt, hogy mennyi a napi folyadékszükségletünk, számos tényező befolyásolja. Az életmódunk és az elfogyasztott ételek is nagyban befolyásolják a megfelelő mennyiség meghatározását. A táplálkozási szakemberek átlagosan a napi 2,5 literes vízfogyasztást javasolják, mely jótékony hatással van a vese működésére: a bőséges folyadékfogyasztás segíti megtisztítani a szervezetet a sótól, húgysavtól és a méreganyagoktól, így csökken a krónikus vesebetegségek kialakulásának esélye is.

Ételeink, mint víztározók

A legtöbben csak az ivással bejuttatott folyadék mennyiségét veszik figyelembe, pedig az ételek, amiket elfogyasztunk, általában tartalmaznak vizet. Szerencsére a levesek a magyar gasztronómia kedvelt szereplői, melyeket sokféle alapanyagból, hidegen vagy melegen fogyasztva, változatos elkészítési módokkal tudunk beilleszteni táplálkozásunkba. Így nyáron a lédús zöldségek és gyümölcsök is segíthetnek szervezetünk hidratálásában. A görögdinnye, a sárgabarack, illetve az eper közel 90 százaléka víz. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással nagyjából 1-1,2 liternyi folyadékhoz juthatunk minden nap.

Ezeken kívül minden vizet tartalmazó ital hozzájárul a folyadékszükségletünkhöz, beleértve a zöldség- és gyümölcsleveket és a teát is, melyekkel ráadásul energiát, szénhidrátot, élelmi rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat is juttathatunk a szervezetünkbe.

Mindenképp javasolt a 100%-os gyümölcs-, illetve zöldségleveket választani az alacsonyabb gyümölcstartalmú, cukrozott termékek helyett.

Ha ezen a nyáron is a megfelelő törődést szeretnéd adni magadnak és a testednek, az elfogyasztott ételek kiválasztása mellett az optimális mennyiségű és összetételű folyadék választására is érdemes figyelned.

Horváth Tünde táplálkozási szakértő, a MeTime stúdió tulajdonosának írása

Ha elhatároztad magad az életmódváltás mellett, keress meg a www.metimestudio.hu oldalon, hogy kivételes gondossággal, mérési adatokra alapozva, egyedileg összeállított táplálkozási terv kialakításával támogassalak céljaid elérésében.

 

Lapozz bele és rendeld meg !

Cimkék: egészségegészségesegészséges életmódéletmódfolyadék bevitelfolyadékpótlásgyümölcshidratálásvitaminvíz fogyasztás

Előző bejegyzés

A világzene ismét Budapestre költözik!

Következő bejegyzés

A jobb életminőséghez vezető út

Következő bejegyzés
A jobb életminőséghez vezető út

A jobb életminőséghez vezető út

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Meddig őrizgesd a kozmetikumaidat?

2021. január 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről