VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

A formás, szexi láb titkai

A formás, szexi láb titkai

Előkerültek a rövidebb szoknyák, itt a strandszezon, és nem mindegy, milyen lábakat mutatunk a kíváncsi tekinteteknek. A combra és fenékre rakodó zsírpárnák vagy a visszerek jelentkezése ugyan nagyrészt genetikailag kódolt, ám célzott edzéssel és étrenddel még a velünk született adottságokon is sokat lehet javítani.

A láb formálása

A narancsbőr, a laza kötőszövet, a széles csípő, a combra-, fenékre rakódó zsírpárnák elhelyezkedése nagyrészt genetikailag kódolt. Azonban léteznek olyan módszerek, amelyekkel lassíthatóak az öregedési folyamatok, csökkenthető a zsírszövet mérete, feszesebbé tehető a fenék-, comb- és alsó lábszár izomzata. Ha formálni szeretnénk ezeket a területeket, akkor az egyes izomcsoportok egyidejű edzésére van szükség. Gondoljunk bele, hogy milyen aránytalan, ha valakinek hatalmasak a combfeszítő izmai, viszont a láb hátsó-felső részén, a combhajlítók területén mintha nem is lenne semmi.

Mivel az alsó végtag és csípő izmai a test legnagyobb izomtömegét alkotják, ezért a specifikus, egy-egy izomra – például combra – fókuszáló gyakorlat előtt nagyon lényeges az alapos bemelegítés. Leghatékonyabban a ciklikus mozgásokkal – kerékpározás, kocogás, futás, aerobik – tehetjük ezt meg. Mivel a legtöbb esetben nem az izomtömeg növelése a cél, hanem inkább az alakformálás, ezért nem a kis ismétlésszámú, nagy ellenállással szemben-, illetve nagy súllyal végzett gyakorlatok végzése a cél, hanem éppen ellenkezőleg: a kis súllyal történő, nagyobb ismétlésszámmal végzett edzéseken van a hangsúly.

Tyúkszem és kalapácsujj

Cipőinket érdemes mindig gondosan megválasztani, mert nem mindegy, mibe kényszerítjük naponta a lábunkat, a nem megfelelő lábbelinek ugyanis meglehet a következménye, mint például a tyúkszem, vagy még rosszabb, a kalapácsujj. A tyúkszem elszarusodott növedék, általában a lábujjak összefekvő oldalain, néha a talp nyomásának kitett területeken alakul ki, keletkezésében pedig a szűk cipő játssza a főszerepet. A kalapácsujj az az állapot, amikor a lábujj második ízületében görbület alakul ki, és ebben a karomszerű tartásban rögzül az ujj.

Ahogy Vass Ilona bőrgyógyász mondja, az ilyen apró, de fájó elváltozás nem más, mint a szervezet egyfajta védekezése a csontdeformitás ellen, amit az egymáshoz préselődő lábujjak alakíthatnak ki. Kényelmes cipő viselésével viszont megelőzhető a tyúkszem, de ha mégis megjelenne a lábunkon, kezelését – az esetek nagy részében – mi magunk is megoldhatjuk: tyúkszemtapasszal, ecsetelővel, és csak makacs esetekben lehet szükség orvosi beavatkozásra.

Pókhálók, visszerek

A szép láb legfőbb ellenségeként szokás emlegetni a kitüremkedő, fájdalmasan megduzzadt vénákat, ám nem csak esztétikai problémáról van szó. Noha alapvetően örökletes betegség – a vénafal és a billentyűk elváltozása – (és ma már azt is tudjuk, melyik gén hibája felelős a betegségért), a súlytöbblet, a mozgásszegény életmód, az étkezési szokások hajlamosíthatnak a visszerek megjelenésére, azaz a vénák elégtelen működésére.

És az sem mindegy, hol élünk: a természeti népeknél például szinte alig fordul elő ez a kór: a civilizáció – pontosabban az ehhez kapcsolódó életmód – viszont nem kíméli a lábainkat sem. A statisztikai adatok szerint nőknél fordul elő gyakrabban, és náluk is leginkább 40 év felett. A hormonális fogamzásgátló tabletták szedése, illetve a terhesség – a hormonális változás és a magzat által okozott nyomás a medencei fővénára – is elősegíti, vagy éppen megerősíti a vénák elégtelen működését.

Jó hír viszont, hogy a terhesség alatt kialakuló visszerek egy része nyomtalanul visszafejlődik. Bizonyos foglalkozásoknál szinte előre jelezhető, hogy gond lesz a vénákkal, a sokat álldogáló tanárok, fodrászok és sebészek is potenciális visszeresek, de a tartós ülés sem veszélytelen.

A bőr felszínén látható lilás, akár nagyobb felületen is észlelhető, kitágult ér nem szép látvány, de a pókháló vénák nem okoznak komolyabb szervi problémát, inkább esztétikai okokból keresik fel az orvost az érintettek. És van is rá gyógymód, gyógyszerekkel, illetve kompressziós – szűk, rugalmas – harisnyával lehet kezelni. De segíthet a mostanság egyre népszerűbb injekciós kezelés, amelynél olyan anyagot juttatnak az erekbe, amely a vénafalak steril gyulladását eredményezi, és azokat összehúzva szünteti meg a véráramlást.

Lézeres segítség

Új eljárásnak számít a lézerkezelés is, ez esetben a lézersugár energiája roncsolja a vékony vénafalakat, de azon kívül, hogy nem olcsó beavatkozásról van szó, elszíneződést okozhat a bőrön, ráadásul csak kis felületen alkalmazható. Ha már elkerülhetetlen a műtéti beavatkozás, az akár ujjnyi szélességű vénák esetén az esztétikum a legkevésbé fontos, sokkal inkább azért van szükség a sebészkésre, mert ez az állapot akár életveszélyes is lehet.

És hogy mit tegyünk a megelőzésért? A kerékpározás, a futás, a gyaloglás nagyon jó keringésjavító, a leghatékonyabb azonban az úszás: egyrészt az alsó végtag izomzatát dinamikus mozgásra ösztökéli, másrészt a víz kompressziós nyomást fejt ki az erekre. A munkahelyen sokat ülők figyeljenek arra, hogy legalább másfél óránként álljanak fel és sétálgassanak egy kicsit. Ülés közben is lehet azonban a lábizmokat tornáztatni: az alsó lábszár izmait feszítő mozdulatokat bármikor végezhetünk, és a lábfejkörzés sem feltűnő az asztal alatt. A fölösleges kilók leadása a leghatékonyabb természetes gyógymód lehet.

Cimkék: kalapácsujjláblábápolás formás lábnarancsbőrtyúkszemvisszér

Előző bejegyzés

Védőpáncél a fülben

Következő bejegyzés

Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

Következő bejegyzés
Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

2021. április 21.
A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

2021. április 21.
A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

2021. április 20.
Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

2021. április 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

2021. április 21.
A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

2021. április 21.
A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

2021. április 20.
Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

2021. április 20.
Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

2021. április 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről