VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Beauty Alakformálás

A helytelen étkezés érzelmi hátterének feltárása

Edzőként az a tapasztalatom, hogy a legtöbb be nem teljesült, megtorpedózott diéta és étrend hátterében a lakosság nagy százalékát érintő stressz alapú és érzelmi étkezés áll. Ezek olyan jellegű zavarok, melyek általában egy-egy elakadást jeleznek az egyén élethelyzetére tekintve vagy a személyiségére vonatkoztatva.

Nagyon sok mindent kiolvashatunk egy-egy ember étkezéséből, az étkezés hátterében álló dinamikákból és azt is megtudhatjuk, hogy mit üzen számunkra a saját étkezési mintázatunk. Persze mindezeket az üzeneteket könnyebb megfejteni egy olyan valakivel együtt, akinek van tapasztalata a témában, aki maga is átesett egy-egy étkezéssel kapcsolatos problémakörön, aki ítélkezésmentes és támogatóan lép fel.

Hogy mindezt kicsit kézzelfoghatóbbá tegyem, elmesélem a saját történetemet

Friss anyukaként egy teljesen idegen kultúrában –emiatt többszörösen izoláltan – éltem meg a szülési depresszió egy könnyebb verzióját, ami azonban elég volt ahhoz, hogy az étkezésemmel kapcsolatban ne tudjak kontrollt alkalmazni. A külső-belső kontrollban megjelenő kibillenés egyébként az egyik legtipikusabb probléma érzelmi evés kapcsán. Így köthető ide a stresszkezeléssel kapcsolatos étkezési problémakör is.

Az én életemben ez a kibillenés közel két évig állt fenn. Ennyi idő kellett ahhoz, hogy bezárjam azt a kört, melyben aztán visszajutottam az identitásom magjához és megújulva, anyaként  stabilizáltam a személyiségem.

Kairóban a társaság és annak pozitív hozadékai híján az én boldogságom a kávé és almáspite kombinációja volt. Az almáspite jelentette a magyar mivoltomat, a gyökereimet egy olyan országban, ahol akkoriban amúgy nagy kihívást jelentett ezt a fajta desszertet megvásárolni, lévén ez tipikusan európai sütemény;tehát egyúttal gyakorlatot szereztem a különböző típusú almáspiték elkészítésében is.

20 percnyi nyugalom

Minden egyes kávé és almáspite azt az érzetet volt képes nyújtani, hogy nem estem szét teljesen, még tudom azt, hogy ki vagyok és „NORMÁLIS ESETBEN” pont ezt tenném otthon a barátnőimmel csevegve: kávéznék egy süti kíséretében. Az a 20 húsz percnyi menekülés – mert ma már ezt is értem – gyakorlatilag hibernált egy nem kívánatos állapotba. Én magam hibernáltam önmagam egy olyan képbe, ami már nem volt valóság.

A szembenézést csak sokkal később tettem meg, amikor már a súlyzós edzés sem tudta kompenzálni a szélsőséges étrendem következményeit és egyértelmű volt, hogy változtatnom kell, mert bár vékony voltam, az izomtömegem rohamosan fogyott.

Tehát nekem akkor és ott a szakmám mentette meg a helyzetet, a szakmai kívánalom egy edzővel szemben, hiszen illene példát mutatni is nem csak prédikálni.

Első lépés volt visszaszereznem a kontrollt az étkezés felett

Majd kibogozni azt, hogy mi volt ez az egész ügy a sok almáspitével. Azonnal szerepet vállaltam abban a nemzetközi kismama klubban, amely az első volt Kairóban és beláttam, hogy muszáj más anyákkal találkoznom, kommunikálnom, mert az első években ez lehet a legstabilabb támogatói kör.

Majd gondoltam egy bátrat és elindítottam az első man only boot camp csoportos órát, kizárólag férfiaknak. Akartam , hogy ne csak női körök tükrében lássam magam, hanem egy komplex képet kapjak szakmailag és emberileg, ahogy az Budapesten élve normális lenne.

Az én esetemben ez a történet tehát eléggé komplex hiányokat jelzett, több évnyi munkám van abban, hogy mindezt vagyok képes ennyire objektíven értelmezni és a helyén kezelni.

Mára érzékelem azt is, ha ez a minta visszaszivárog az életembe, ha elmúlik két nap úgy, hogy nem ettem semmi valóban tápláló ételt, arra most már felkapom a fejem és tudatosan ráirányítom a figyelmem az étkezésre. Ugyanakkor abban is segített mindez, hogy edzőként abszolút máshogy álljak a szakmához és a vendégeimhez.

A lehetséges diéta a sor legvégére kerül

A sorrendek felcserélődtek, már nem étrenddel indítunk, hanem egy olyan szakasszal, melyben közösen fedezzük fel a fennálló étkezési mintázatokat. Ez sokkal hatékonyabb módja a személyiség egy-egy lehetséges új étrendre való felkészítését tekintve.

Ez a módszer arra is rávilágított, hogy elenyésző azoknak a vendégeknek a száma, akik képesek kontrollálni az étkezésüket, ha az életük kritikus szakaszban van vagy épp túl nagy stresszel állnak szemben.

Azaz kimondhatjuk, hogy az étkezési problémák egy edzőtermi környezetben mára mindennaposak, ezért ezt figyelembe kellene venni és hozzá kapcsolódó alaptudással felvértezni minden fitnesz szakembert, hiszen az is feladatunk, hogy felismerjük, ha egy-egy vendégnek másfajta támogatásra lenne szüksége – mondjuk egy tehetséges pszichológusra.

Csurgó Krisztina No Diet Personal Training, személyi edző írása

Ez is érdekelhet még

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?
Táplálkozás

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
egészséges életmód

BOLDOG ÚJ ÉVET! – milyen fogadalmakat tettél?

2023. január 01.
Keresd a változás szerethető útját!
Életmód

Keresd a változás szerethető útját!

2022. december 16.
Okos textil – avagy viselhető fitnesz eszközök
Életmód

Miért sportolj?

2022. december 09.
Következő bejegyzés
Az elmúlt két évben több cicát fogadtak örökbe a magyarok mint valaha, de még mindig sok a tévhit az igényeikkel kapcsolatban

Az elmúlt két évben több cicát fogadtak örökbe a magyarok mint valaha, de még mindig sok a tévhit az igényeikkel kapcsolatban

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

2023. január 30.
Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
Vitamin ABC

Vitamin ABC

2023. január 25.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről