VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

A jobb életminőséghez vezető út

Biztosan sokszor, sok helyen olvastad vagy hallottad már, hogy szervezetünkben minden mindennel összefügg, minden mindenre hatást gyakorol. Egy olyan bonyolult, de egységes rendszert alkotva, amelyet a mai napig kutatnak, vizsgálnak a tudósok, biológusok, és amit talán mi laikusok sohasem leszünk képesek teljes mértékben átlátni. Viszont, ha nem is százszázalékosan látjuk át, de nagyon sokat tehetünk annak érdekében, hogy ezt a jól működő rendszert fenntartsuk és támogassuk.

A jobb életminőséghez vezető út

A szervezet nem azért betegszik meg, mert eredendően nem jól van felépítve ez a bizonyos rendszer, hanem mert akarva vagy akaratlanul, kívülről és belülről egyaránt rongáljuk, tönkretesszük azt, ami egyébként tökéletesen működne.

Az, hogy valakinek egészségügyi problémái vannak, az nem a véletlen műve, hanem a helytelen életmód, a tápanyaghiány, a stressz és a környezetünkből érkező káros hatások együttes következménye. Ha ezek a tényezők halmozottan jelen vannak az életünkben, akkor elindítanak egy olyan folyamatot, amit aztán nagyon nehezen vagy egyáltalán nem tudunk már visszafordítani. Sorban jönnek a problémák, felborul a hormonháztartás, tönkremegy az emésztőrendszer, csökken az immunitás, és sajnos emiatt nagyon fogékonyak leszünk a betegségekre is.

Nem véletlen, hogy egyre gyakoribbak a szív- és érrendszeri problémák, a hormonális és immunrendszeri zavarok, a daganatos elváltozások, hiszen ez a rohanó életmód, a teljesítménykényszerből fakadó folyamatos stressz, a rossz táplálkozási szokások, a dohányzás, az alkoholizmus, mind ezeket a káros folyamatokat erősítik. Az ilyen és hasonló berögzült, rossz szokások nagymértékben elősegítik a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának zavarait, ezáltal a hiányállapotos betegségek létrejöttét.

Na de mit tehetünk annak érdekében, hogy megőrizzük egészségünket?

A stresszorok csökkentése, a rendszeres testmozgás és a megfelelő mértékű folyadékbevitel mellett az első és legfontosabb az, hogy a táplálkozásunkra figyeljünk.

Kerüljük azoknak az élelmiszereknek a túlzott fogyasztását, melyek nagymértékű ipari feldolgozáson estek át, továbbá, amik ízfokozókat, mesterséges aroma- és színezőanyagokat, illetve tartósítószereket tartalmaznak, mert ezek egyrészt kevés jó minőségű tápanyagot tartalmaznak, másrészt a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását is gátolhatják. Egy kiegyensúlyozott, változatos étrenddel biztosíthatjuk a szervezetünk számára azokat a mikro- és makroelemeket, melyekre szüksége van ahhoz, hogy a táplálkozási hálónk zavartalanul működhessen. Amen – nyiben hiányállapotok kialakulásának veszélye áll fenn, akkor érdemes minőségi étrend-kiegészítők segítségével a pótlásról gondoskodni.

A felszívódás, azaz a biohasznosulás jelentősége

A biohasznosulás azt fejezi ki, hogy a tápanyagok hatóanyag tartalmának mekkora része tud felszívódni a bélfalon át a véráramba, és általa eljutni a megfelelő helyre a szervezetben, hogy ott a kellő hatását kifejthesse.

A tápanyagok különböző formáinak eltérő mértékű a hasznosulása, ezt számos tényező befolyásolja, úgymint a nem, életkor, tápláltsági állapot, illetve a tápanyag kémiai formája vagy az élelmiszer állaga. Minél nagyobb mértékben tud felszívódni az adott tápanyag, annál kedvezőbb a szervezet számára.

A jó keringés jelentősége ebben a folyamatban

Ahogy már az előzőekből is kiderült, a tápanyagok szállítását a véráram végzi, azaz a szív-érrendszerünk gondoskodik arról, hogy minden a megfelelő helyre érkezzen, ezért van kiemelkedő jelentősége, hogy megfelelően karbantartsuk a szervezetünk motorját.

Mit nevezhetünk a szív tápanyagainak?

Az alábbi listában összegyűjtöttük azokat az elemeket, melyek leginkább segítik a jó keringést, a megfelelő vérképzést, illetve a szívműködést.

  • B12-vitamin: a vérképzésben kiemelkedő jelentősége van. Fő forrása: máj, vörös húsok.
  • C-vitamin: az egyik legfontosabb vitamin a szív és az érrendszer védelmére. Fő forrása: zöldségek, gyümölcsök.
  • L-karnitin: hatására javul a szív vérellátása. Fő forrása: húsok, máj, rákfélék.
  • Q10-koenzim: antioxidánsként jelentős mértékben képes a szöveteket ért oxidatív hatást mérsékelni. Fő forrása: húsfélék, avokádó, diófélék.
  • Omega-3 család: a halak zsírjában megtalálható két zsírsav, az EPA és a DHA hozzájárul a szív egészségéhez. Fő forrása: halak, lenmagolaj.
  • Magnézium, kalcium, kálium: a legfontosabb, szívizomerőt fokozó ásványok. Fő forrása: zöld színű zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, mák, diófélék.

A szív biokémiai folyamataiban a vitaminok közül elsősorban a B-vitamin család és az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vitaminok játszanak meghatározó szerepet.

Ha tudatosan odafigyelünk, akkor nagyon sokat tehetünk annak érdekében, hogy megtartsuk az egészséges szívműködést és megelőzzük a problémákat. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a káros szenvedélyek elhagyása, a stressz leküzdése mellett a megfelelő vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok bevitele mind segítik a keringési rendszer, ezáltal a szív-, a vér és nyirokerek állapotának erősítését.

Ulrich-Heblinger Nikolett táplálkozás-és sporttáplálkozás-szakértő írása

Ez is érdekelhet még

Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Mit (t)együnk a szép bőrért?
Beauty

Mit (t)együnk a szép bőrért?

2022. május 06.
A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai
egészséges életmód

A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai

2022. április 29.
Következő bejegyzés
A légzés irányítása

A légzés irányítása

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről