Nagyon jó, ha az ember a napi rutin mellett tudatosan figyel arra, hogy átmozgassa egész testét. Találj magadnak egy sportágat, amiben jó vagy és élvezed a mozgást, ezzel már sokat teszel egészségedért.
A rendszeres mozgás nagyon fontos testi és lelki egészségünk számára. A gyermekek ezt még ösztönösen érzik. Pici koruktól, ahogy elég fejlettek már az izmaik, folyton mozognak és milyen boldogok közben. Aztán elérik az óvodás és iskolás kort, amikor a nap nagy részében ülve kell maradniuk. Innen kezdve elkezd csökkeni izmaik és ízületeik rugalmassága és hajlékonysága.
Sportolni tudsz hobbi szinten vagy hivatásszerűen
Minden esetben nagy terhelést kapnak az izmok és az ízületek. Bármilyen sportot is űzöl és legyen az bármilyen szintű, monoton mozgásnak és nagy terhelésnek teszed ki közben az izmaidat és az ízületeidet. Az iskolában megismerkedünk a sportágakkal és jó esetben az izmok nyújtásának fontosságával is. Az én iskolás éveim alatt nem igen volt szó a nyújtásról, a testnevelés órákat néhány kör futással kezdtük, azután vetettük bele magunkat valamelyik sportágba.
Nagyon fontos lenne ezt már gyerekkorban rutinná tenni és felhívni a figyelmet arra, hogy a megfelelő idejű és minőségű nyújtás rendkívül sok hasznos dolgot tartogat számunkra.
Az egész test rugalmasabb és hajlékonyabb lesz. Az ízületek megerősödnek, és így kevésbé lesznek sérülékenyek. A mozgás érzése is más lesz, mert az izmok kötöttsége csökken, ezáltal kitágul a mozgástartomány. És mindennek a legjobb következménye az lesz, hogy javulni fog a sportteljesítmény. Azt gondolom, hogy nagyon fontos kell legyen egy rendszeresen sportoló ember számára, hogy a sport ne okozzon fájdalmat, ne legyen gyakran sérülése, élvezze a mozgást és fejlődni tudjon benne. Éppen ezért szoktam javasolni mindenféle sport mellé a jógát.
A jóga megtanít a helyes nyújtásra és légzésre
A relaxáció segít feloldódni a stresszes állapotból, ami gátolja az izmok munkáját. Sportolás során ugyanazok az izmok dolgoznak percekig, órákig. Ez a monoton mozgás oda vezet, hogy az izmok megrövidülnek. Ezért fontos a nyújtás minden sportolás előtt és után is.
Előtte azért, mert ezzel felkészíted az izmokat és az egész testet a megterhelésre, ez olyan, mint mikor az autó eléri az üzemi hőfokot. Erről a pontról indítva a sportolás nem okoz károkat a testednek, megóvod magad a sérülésektől és a fájdalomtól.
A sportolás után azért ajánlott nyújtani, mert ahogy már említettem, a hosszú percekig tartó monoton mozgástól az izmok rövidülésnek indulnak.
A légzésszabályozás, amit jóga órán tanulhatsz meg, elősegíti, hogy megtanulj helyesen lélegezni. Az irányított mély légzésekkel teljesen át tudod lélegezni a tested, amivel oxigénhez juttatod a szerveidet, izmaidat. Ezzel eléred azt, hogy az izmaid és a belső szerveid hatékonyabban működjenek.
Rendszeresen tartok futók számára speciális jóga órát és sajnálattal tapasztalom, hogy milyen kevés hangsúlyt fektettek eddig a rendszeres nyújtásra. Az alapvető gyakorlatok nehezen mennek. A láb kinyújtása, a csípő ellazítása nehéz feladat, mert be vannak nagyon állva ezek az izmok náluk. Ezeket a jóga órákat úgy állítom össze számukra, hogy a csípőt és a láb izmait teljesen átmozgassuk és lenyújtsuk.
Válaszd a kedvenc sportod mellé a jógát, használd ki az általa nyújtott előnyöket és élvezd sokáig egészségesen, mozgásban az életet.
