A torokcsakra az egyik leglényegesebb csakra, hiszen elősegíti a másik hat csakra használatának képességét. A kiegyensúlyozott torokcsakra megváltoztathatja az élethez való hozzáállást: erősödik a másokkal való kapcsolattartás és a hallgatás képessége. A kiegyensúlyozatlan torokcsakra kétségeket, bizalomhiányt vagy félreértéseket eredményezhet, és fizikailag torokfájás, nyakmerevség és fejfájás kísérheti.
Saját tapasztalatok: Volt egy hosszabb időszak az életemben, amikor a barátságok fenntartásáért küzdöttem. Gyakran fájt a torkom és a fejem bármiféle betegség nélkül. Tanácstalan voltam, és még a karrierem sem alakult valami fényesen. Képtelen voltam kommunikálni magammal és másokkal, gyakran napokra elvonultam. Tudtam, hogy nem jó irányba haladok, változtatnom kell. Na de mégis, mi volt a baj velem?
Évekbe telt, mire megértettem magam és megtanultam az érzéseimet pozitív irányba terelni. A célom, hogy egyensúlyt teremtsek az elmémben és szellememben. A csakrarendszert először jógagyakorlaton keresztül tapasztaltam meg. Jógatanár is a segítségemre volt ebben, de elkezdtem önállóan is gyakorolni a jógát, akkor még a lelkivilágom stabilizálására.
Az ászanák a stagnáló energia felszabadítására szolgálnak a testből, miközben aktiválják és kiegyensúlyozzák a friss energiát.
Érezhető változások: Attól a pillanattól kezdve, hogy tudatomat a torokcsakrámra irányítottam, fizikai és mentális változást éreztem magamban. Soha nem tapasztalt lehetőségek kezdtek megtalálni a mindennapjaimban, rengeteg új kapcsolatot teremtettem, és a fizikai problémáim is halványultak.
A legnagyobb változás akkor következett be, amikor felismertem, hogy a sport, azon belül is a futás az én pályám. Vettem a bátorságot és elindítottam a saját blogomat, majd a saját képzési rendszeremet, megosztottam a nyilvánossággal a hangomat és azokat a dolgokat, amiért rajongok. Óriási kapcsolatrendszert építettem fel ennek köszönhetően.
Számos módja van a torokcsakra megnyitásának: Énekelj, vizualizálj, végezz aromaterápiát. Legyen szó bármelyikről, ha valamelyiket közel érzed magadhoz, hatásos lesz. Számomra a jóga hozta meg a változást.
Íme, három könnyű jógapóz, amelyet akár otthon is elvégezhetsz:
Halpóz – Matsyászana
Emeld fel annyira a medencéd, hogy a karjaid be tudd csúsztatni a háta mögé. Kulcsold össze a két kezed, és kezdd feltolni magad az alkarodnál fogva. Belégzéskor emeld fel a mellkasod és a fejed a padlótól, kilégzéskor engedd le a fejed a padlóra.
Tipp: Ha eszközt használnál a gyakorlat elvégzéséhez, helyezz egy jógablokkot a lapockáid közé a hátad közepén. Karjaidat hagyd ellazulni a tested mellett.
Tevepóz – Ustrasana
A tevepóz nemcsak a torokcsakrának, de a szívcsakrának is kiváló. Ez a póz lehetővé teszi számodra, hogy kiszolgáltatott és nyitott légy a szeretet adására és fogadására. Kezdd úgy, hogy csípőszélességben térdelsz, majd lassan hajolj hátra, tedd a kezed a hátad alsó részére, a csípőd pedig told előre. Ha jól érzed magad ebben a pózban, akkor tedd a kezed a bokádra, és engedd hátra teljesen a fejed, hogy a torkod teljesen szabadon legyen.
Válltámasz – Sarvangászana
Ennek a megfordított póznak keringésfokozó hatása van, és az agyba áramló oxigénnel dúsított vér révén élénkíti a torokcsakrát. Először is feküdj a hátadra hajlított térdekkel, majd emeld fel a csípődet, a kezeiddel pedig támaszd meg a hát alsó részét. Kezdd megemelni a lábad, és nyújtsd magad fölé, miközben a hát felső része stabil marad, az álladat pedig kissé húzd be a gerinc védelme érdekében. Bárhol is vagy, csukd be a szemed, lélegezz lassan és vizualizáld azt, hogy a torkodból ragyogó óceáni kék fény árad. Végezd el ezeket a testtartásokat naponta.
