VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

A kommunikáció csakrája

A torokcsakra az egyik leglényegesebb csakra, hiszen elősegíti a másik hat csakra használatának képességét. A kiegyensúlyozott torokcsakra megváltoztathatja az élethez való hozzáállást: erősödik a másokkal való kapcsolattartás és a hallgatás képessége. A kiegyensúlyozatlan torokcsakra kétségeket, bizalomhiányt vagy félreértéseket eredményezhet, és fizikailag torokfájás, nyakmerevség és fejfájás kísérheti.

Saját tapasztalatok: Volt egy hosszabb időszak az életemben, amikor a barátságok fenntartásáért küzdöttem. Gyakran fájt a torkom és a fejem bármiféle betegség nélkül. Tanácstalan voltam, és még a karrierem sem alakult valami fényesen. Képtelen voltam kommunikálni magammal és másokkal, gyakran napokra elvonultam. Tudtam, hogy nem jó irányba haladok, változtatnom kell. Na de mégis, mi volt a baj velem?

Évekbe telt, mire megértettem magam és megtanultam az érzéseimet pozitív irányba terelni. A célom, hogy egyensúlyt teremtsek az elmémben és szellememben. A csakrarendszert először jógagyakorlaton keresztül tapasztaltam meg. Jógatanár is a segítségemre volt ebben, de elkezdtem önállóan is gyakorolni a jógát, akkor még a lelkivilágom stabilizálására.

Az ászanák a stagnáló energia felszabadítására szolgálnak a testből, miközben aktiválják és kiegyensúlyozzák a friss energiát.

Érezhető változások: Attól a pillanattól kezdve, hogy tudatomat a torokcsakrámra irányítottam, fizikai és mentális változást éreztem magamban. Soha nem tapasztalt lehetőségek kezdtek megtalálni a mindennapjaimban, rengeteg új kapcsolatot teremtettem, és a fizikai problémáim is halványultak.

A legnagyobb változás akkor következett be, amikor felismertem, hogy a sport, azon belül is a futás az én pályám. Vettem a bátorságot és elindítottam a saját blogomat, majd a saját képzési rendszeremet, megosztottam a nyilvánossággal a hangomat és azokat a dolgokat, amiért rajongok. Óriási kapcsolatrendszert építettem fel ennek köszönhetően.

Számos módja van a torokcsakra megnyitásának: Énekelj, vizualizálj, végezz aromaterápiát. Legyen szó bármelyikről, ha valamelyiket közel érzed magadhoz, hatásos lesz. Számomra a jóga hozta meg a változást.

Íme, három könnyű jógapóz, amelyet akár otthon is elvégezhetsz:

Halpóz – Matsyászana

Emeld fel annyira a medencéd, hogy a karjaid be tudd csúsztatni a háta mögé. Kulcsold össze a két kezed, és kezdd feltolni magad az alkarodnál fogva. Belégzéskor emeld fel a mellkasod és a fejed a padlótól, kilégzéskor engedd le a fejed a padlóra.

Tipp: Ha eszközt használnál a gyakorlat elvégzéséhez, helyezz egy jógablokkot a lapockáid közé a hátad közepén. Karjaidat hagyd ellazulni a tested mellett.

Tevepóz – Ustrasana

A tevepóz nemcsak a torokcsakrának, de a szívcsakrának is kiváló. Ez a póz lehetővé teszi számodra, hogy kiszolgáltatott és nyitott légy a szeretet adására és fogadására. Kezdd úgy, hogy csípőszélességben térdelsz, majd lassan hajolj hátra, tedd a kezed a hátad alsó részére, a csípőd pedig told előre. Ha jól érzed magad ebben a pózban, akkor tedd a kezed a bokádra, és engedd hátra teljesen a fejed, hogy a torkod teljesen szabadon legyen.

Válltámasz – Sarvangászana

Ennek a megfordított póznak keringésfokozó hatása van, és az agyba áramló oxigénnel dúsított vér révén élénkíti a torokcsakrát. Először is feküdj a hátadra hajlított térdekkel, majd emeld fel a csípődet, a kezeiddel pedig támaszd meg a hát alsó részét. Kezdd megemelni a lábad, és nyújtsd magad fölé, miközben a hát felső része stabil marad, az álladat pedig kissé húzd be a gerinc védelme érdekében. Bárhol is vagy, csukd be a szemed, lélegezz lassan és vizualizáld azt, hogy a torkodból ragyogó óceáni kék fény árad. Végezd el ezeket a testtartásokat naponta.

Fésűs Veronika sportfejlesztési mentor írása

Ez is érdekelhet még

Vajon edzésnek számít-e a jóga?
jóga

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
futás

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2023. január 10.
A 108 napüdvözlet jelentése 
jóga

A 108 napüdvözlet jelentése 

2023. január 10.
Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. január 11.
Következő bejegyzés
Füstölővel a testi-lelki egészségért

Füstölővel a testi-lelki egészségért

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
Vitamin ABC

Vitamin ABC

2023. január 25.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről