HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

A mellrák elleni megelőzés és védekezés

A mellrák elleni megelőzés és védekezés

Az emlőrák szerte a világban és hazánkban is az egyik leggyakoribb haláloknak számít a nők körében. Pedig megelőzéssel csökkenteni lehetne a kialakulás kockázatát, a rendszeresen elvégzett szűrővizsgálatokkal pedig időben felismerhető és jól gyógyítható a betegség.

A testünk jelez
Az emlőrák a 45-65 év közötti hölgyek között szedi nagy gyakorisággal áldozatait, és ha esetleg nem is tarozunk még a veszélyeztetett korosztályba, akkor is itt van az ideje, hogy megtanuljuk, hogyan kerülhetjük el, hogy mi magunk is áldozattá váljunk. A megelőzés mellett, amely tulajdonképpen teljes körű életmódváltást is igényelhet, a szűrővizsgálatoknak van életmentő szerepe. Nem szabad, hogy a hétköznapok forgása vagy a feladatok, a tanulás, esetleg egy új munka, netalán egy viharos szerelem teljesen eltompítsa természetes és egészséges veszélyérzetünket. Meg kell tanulnunk figyelni testünk jelzéseire, mert bár a rák hangtalanul közeledik, és alattomos módon indul a betegség, a szervezet tiltakozik és kódolt üzenetekkel jelzi, hogy nagy a baj. A rákos sejtek megjelenésekor és burjánzásakor az immunrendszer legyengül, és nagy valószínűséggel azon a területen lobban fel valamilyen heves tünet, amely egyébként is hadilábon állt.

Hatékonyan a sejtek egészségéért
Ma minimum hét olyan élelmiszert tartunk számon, amelyek hatékonyan védenek a sejtek káros burjánzása ellen. És bár nem is rajongunk mindegyikért, ha legalább a felsorolt élelmiszerek felét beépítjük a mindennapi táplálkozásba, akkor már sokat tettünk azért, hogy megóvjuk sejtjeink egészségét. Arról nem beszélve, hogy a rákellenes táplálkozás – egészségmegőrző szerepe mellett – gyönyörűvé varázsolja a hajunkat, a bőrünket, miközben soha nem tapasztalt bomba formába kerülhet az egész szervezet.

Hetedhét védelem

  1. Víz és víz és víz. Persze kizárólag ásvány- vagy forrásvíz, netalán koffeinmentes tea. Ez utóbbi készülhet csapvízből is, feltéve, ha az tisztított. A napi ajánlott mennyiség 1,5-2 liter. Ekkora folyadékmennyiség már elegendő ahhoz, hogy a szervezet alapvető funkcióit segítse.
  2. Keresztes virágúak: vagyis a brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, továbbá a retek vagy a vízitorma olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek védenek a rákkeltő hatásokkal szemben.
  3. Alma. A húsában és a héjában található hatóanyag gátolja a rákos sejtek elszaporodását.
  4. Olívaolaj. A hidegen sajtolt olívaolaj igazán ütős ezen a területen, kimagasló az E- vitamin tartalma, valamint sok egyéb más antioxidánst is tartalmaz.
  5. Paradicsom. Likopin tartalma kifejezetten hatékony a rák megelőzésében.
  6. Áfonya, málna, eper: ezek a gyümölcsök nemcsak finomak, de C-vitamin tartalmuk miatt igazi bombaként működnek, továbbá kifejezetten gazdagok folsavban. Mindemellett antioxidáns hatásúak, vagyis képesek megkötni a keletkező szabad gyököket.
  7. Paprika: ismét a varázslatos C-vitamin teszi megfelelő eszközzé, valamint nem hanyagolható el A-vitamin, folsav és kálium tartalma sem.

Ami mindenképp kerülni kell

  1. égetett húsfélék és égett olajban való sütés
  2. bőséges zsír (égett zsír)
  3. mértéktelen alkoholfogyasztás
  4. sós, füstölt, pácolt húsfélék (nagymértékű fogyasztása)
  5. adalék- és színezőanyagokat tartalmazó tartós élelmiszerek

Hasznos a futás…

Túl egyszerűnek tűnhet, mégis hatékony a rendszeres futás, hiszen segít a zsír elégetésében és a karcsú forma elérésében, nincs hát más dolgunk, mint naponta, de legalább hetente háromszor világgá szaladni… A lényeg, hogy a már meglévő zsírpárnák olvadjanak le rólunk, vagy a rendszeres testmozgással előzzük meg azok kialakulását. Választhatunk persze más fitnesz ágat is: ússzunk vagy járjunk táncolni, esetleg menjünk el nők számára létrehozott boksz-klubba. Bármi megfelelő, ami segít legyőzni az általános tunyaságot, és amely serkenti annyira a vérkeringésünket, hogy a káros méreganyagok távozni tudjanak a szervezetből, a zsírpárnák pedig eltűnjenek a csípőről.

Stresszmentesen

A mindennapos, rövid ideig tartó stressz (pl. egy munkahelyi konfliktus), ha nem hagy mély nyomot bennünk, nagy valószínűséggel nem lép fel kockázati tényezőként a mellrák kialakulásában. Azonban jó, ha tudjuk, hogy a hosszú ideig tartó, nagyon tartós és erős stresszhelyzet (ilyen lehet egy hozzátartozó elvesztésének a feldolgozása, vagyis a gyászmunka) képes kikészíteni az immunrendszert, vagyis kiszolgáltatja a szervezetet a rák kockázatának. Ha mérhetetlen bánat ért minket vagy képtelenek vagyunk feldolgozni egy negatív életeseményt, kérjünk időben szakembertől segítséget. A mindennapi stressz feldolgozására, a lélek üdítésére pedig szánjunk naponta minimum fél órát: jógázzunk, meditáljunk, esetleg válasszunk valamilyen relaxációs gyakorlatot.

Kassai Tini

Cimkék: ellenőrzésmegelőzésmellráktippekvédelem

Előző bejegyzés

Jogászból lett pék: nem kenyere a megfutamodás

Következő bejegyzés

Limfóma Világnap: biciklivel a limfómás betegekért

Következő bejegyzés
Limfóma Világnap: biciklivel a limfómás betegekért

Limfóma Világnap: biciklivel a limfómás betegekért

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
JÁTÉK – ARIEL

JÁTÉK – ARIEL

2021. január 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről