VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport fitnesz

A mozgástanulás szakaszai

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Vajon mitől lesz egy kis sportolóból olimpiai dobogós, milyen lenyűgöző lépéseken keresztül jut el odáig, hogy a nyakába akasszák az érmet? Vele születetett képességek és készségek, a szorgalom, kitartás, genetikai, szociális és családi háttér? Ennek a folyamatnak egyik legfontosabb részét, a mozgástanulást fogjuk megnézni.

Fantasztikusan gyönyörű folyamat, ha végiggondoljuk, hogyan jut el egy bátortalan kisfiú élete első judo vagy kézilabdaedzésétől az olimpiai döntőig. A kisfiú elmegy élete első kézilabdaedzésére. Futás közbeni labdavezetési gyakorlat a feladat. Közben az edző kiabál – amit meg se hall –, futnak a társai is mellette, mögötte, nagy a zaj. Sokszor ejti el a labdát, megbotlik a saját lábában, elgurul a labda, rálép, elesik. Nem törődve ezzel szorgalmasan jár edzésre, hetente ötször. Telnek a hetek, hónapok. A labdavezetés már megy. Meghallja, ha az edző szól neki, látja az előtte futó társát és reagál az irányváltására, hogy ne ütközzenek össze. Majd a kisfiú már lassan a serdülő, majd az ifi fiú csapatban játszik irányítóként. Az edzéseken több támadó és védekező taktikát tanult meg. A meccseken az előre nem látható szituációkban is tud dönteni A-B-C ellenreakcióról tizedmásodperc alatt, miközben hallja a pálya széléről kiabáló edző utasítását is. Az első edzéstől idáig eltelt 8-10 év.

Mozgástanuláson értjük a mozgáskészségek kialakítását, finomítását, megszilárdítását, alkalmazását és megtartását.

A mozgástanulást 3 nagyobb szakaszra bonthatjuk

Durva mozgáskoordináció szakasza: a kezdő megismerkedik az új mozgással, majd eljut odáig, hogy a mozgást számára kedvező feltételek mellett végre tudja hajtani. Jellemzői: folyamatosság hiánya a mozgásban, sok oda nem illő cselekvést produkál. Gyakran beszédkényszerrel jár együtt, a mozgás hibajavítása mindig túlzott. Külső ingerre érzékeny, mindenfajta izgalmi helyzetben sikertelen a végrehajtás. Kombinációs készség-minimalizált, véletlenszerű sikeres végrehajtás.

Finomkoordináció létrejötte: itt a mozgásfázisok magasabb szintű kapcsolata figyelhető meg adott mozgásfeladat teljesítésében. Javul a mozgások végrehajtásában az állandóság, a mozgásszerkezeti hibák eltűnnek, edzettségnek megfelelően javuló energiagazdálkodás, gondolkodva tanulás jellemző, de már vannak automatizáció szintjén végzett mozgások. A mozgás folytonossága nagyjából összeáll.

Kreatív mozgáskoordináció: a megszilárdított finomkoordináció sikeres alkalmazkodása nehéz, szokatlan, változó feltételek mellett. Jellemzői: tökéletes mozgásprogram, mozgásszerkezeti hibák csak igen nagy fáradtság vagy izgalom hatására jönnek létre, a tanultakat versenyszituációban is célszerűen alkalmazza, a végrehajtás automatikus, optimális, gazdaságos energiafelhasználás, igen nagy tét esetén 15-30 százalékos teljesítményzuhanás, környezettől függetlenül hozza az eredményt.

Minden sportágban a mozgástanulás ezen a három, nehezen elkülöníthető szakaszon megy keresztül. Ahhoz hogy ez megtörténjen, a tehetség csak egy „kis” tényező. A nagyobb hangsúly a szorgalmon, kitartáson, támogató családi háttéren van. Ezek nélkül – vagy ha csak azért jár a kisfiú kézilabdázni (minden nap utálattal), mert valamelyik szülő azt csinálta – sosem fog kialakulni az a szint ahonnan már „csak egy” ugrás az olimpiai dobogó.

Pálos Attila okleveles testépítésfitnesz szakedző írása

 

Hogyan kezdjünk neki az edzőtermi edzéseknek?

Ez is érdekelhet még

Így hozd magad formába nyárig
Sport

Így hozd magad formába nyárig

2022. május 10.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Miért relaxálunk a jógaóra végén?

2022. május 09.
Jóga a szabadban
jóga

Jóga a szabadban

2022. május 02.
Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész
jóga

Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész

2022. április 25.
Következő bejegyzés
Széchenyi-évet hirdet a Széchenyi-család

Széchenyi-évet hirdet a Széchenyi-család

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

2022. május 13.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről