VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

A szív diétája – minta étrend

A szív diétája – minta étrend

Ezt a manapság népszerű táplálkozási módszert a szív diétájának is nevezik, mivel jótékony hatással van korunk két legelterjedtebb civilizációs betegségére: a magas vérnyomásra és a magas koleszterinszintre. Ez a DASH-diéta, melyet amerikai orvosok dolgoztak ki.

Mintaétrend

1.nap

Reggeli: 1 kemény tojás, 2 szelet bacon, 1 pohár paradicsomlé

Tízórai: 1 szelet sajt, fél tucat bébi répa

Ebéd: Tonhalsaláta, fél tucat paradicsom, saláta ecetes öntettel, eper zselatin

Uzsonna: citromos joghurt, másfél tucat kesudió

Vacsora előtti étkezés: 1 paprika, 1 avokádó

Vacsora: 1 szelet sült csirkehús, 1 csésze párolt zöldség mix (sárgarépa, brokkoli, karfiol keveréke), saláta öntettel, málna zselatin.

2.nap

Reggeli: 1 tojásból omlett, 1 pohár paradicsomlé

Tízórai: 1 szelet sajt, 6 db koktélparadicsom

Ebéd: 2 szelet sült pulykahús, 1 csésze saláta, 2 tucat nyers zöldborsó, narancs zselatin

Uzsonna: 1 szelet sajt, fél tucat bébi répa

Vacsora előtti étkezés: 1 tucat mogyoró

Vacsora: 1 szelet sült pulykahús, pirított sárgarépa (1 db) és hagyma (1 db) keveréke, saláta öntettel, lime zselatin

 3.nap

Reggeli: 1 tojásból rántotta, 2 szelet bacon, 1 pohár áfonyalé

Tízórai: 1 pohár málna joghurt, 2 tucat mandula

Ebéd: 1 rántott csirkemell, káposztasaláta, fél tucat bébi répa, citrom zselatin

Uzsonna: 2 szelet sajt, 6 db koktélparadicsom

Vacsora előtti étkezés: 1 paprika, 1 avokádó

Vacsora: 1 szelet pirítós 1 tükörtojással, 1 csésze brokkoli, saláta balzsamecetes dresszinggel, eper zselatin

Cimkék: diétaétrendgasztrokoleszterinmagas vérnyomásvérnyomás

Előző bejegyzés

Arcformához a hajformát

Következő bejegyzés

Stresszoldó és nyugtató teák

Következő bejegyzés
Stresszoldó és nyugtató teák

Stresszoldó és nyugtató teák

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

2021. április 19.
Táncosból Spartan edző

Táncosból Spartan edző

2021. április 19.
A gondolatok ereje az étkezésben

A gondolatok ereje az étkezésben

2021. április 18.
A változatosság gyönyörködtet

A változatosság gyönyörködtet

2021. április 17.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

2021. április 19.
Táncosból Spartan edző

Táncosból Spartan edző

2021. április 19.
A gondolatok ereje az étkezésben

A gondolatok ereje az étkezésben

2021. április 18.
A változatosság gyönyörködtet

A változatosság gyönyörködtet

2021. április 17.
Tisztítsd úgy az arcod, mint egy profi!

Tisztítsd úgy az arcod, mint egy profi!

2021. április 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről