VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás

A legjobb antioxidánsok férfiaknak és nőknek

A legjobb antioxidánsok férfiaknak és nőknek

Az antioxidánsok lelassítják az öregedés folyamatait és megvédik testünket a betegségektől. Bemutatjuk a legjobb antioxidáns ételek listáját.

Gyakran felmerül a kérdés, hogy férfiak és nők számára külön-külön mik a legjobb antioxidánsok? Nos, tény, hogy érdemes ezeket nemek szerint is megvizsgálni, de valójában bárki számára előnyös lehet ezen antioxidáns ételek fogyasztása.

Mik is azok az antioxidánsok?

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyeket csak bizonyos élelmiszerekben találsz meg, és amelyek segítik gátolni más molekulák oxidációját. Ez azért fontos, mert az oxidatív károsodás lehet a betegségek és általában az öregedés egyik kiváltó oka; így az oxidatív stressz minimális szinten tartása rendkívül fontos az öregedés elleni küzdelemben.

A 10 legjobb antioxidáns élelmiszer

Nőként ezeket érdemes beiktatni a napi étrendedbe:

Paradicsom – Az élénkvörös paradicsom gazdag likopinban, amelynek egészségügyi hasznossága megkérdőjelezhetetlen, emellett hozzájárul az egészséges állapotú csontokhoz is.

A likopin- a karotinoidok családjába tartozó festékanyag, amely a krónikus betegségek megelőzésében játszik fontos szerepet. A paradicsom mellett nagy mennyiségbe, a görögdinnyében és csipkebogyóban is megtalálható.

Őszibarack – A luteinben gazdag őszibarack az antioxidánsok sztárja.  Az A-vitaminról általában a szem egészsége jut eszünkbe, ám a luteinben gazdag ételek fontos munkát végeznek az egészséges látás támogatásában is.

Bogyós gyümölcsök – A bogyók erős antioxidánsokkal, antocianinokkal vannak feltöltve. Kutatásokat folytatnak azzal kapcsolatban, hogy az antocianinok segítenek megőrizni  a szív egészségét és javítják a kognitív funkciókat.

Kelkáposzta – A, C- vitaminban és luteinben gazdag zöldség. Felveszi a harcot a magas koleszterin szinttel és gyulladáscsökkentő hatásáról is közismert.

Szilva – A szilva erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megóvják sejtjeidet a károsodástól,  a magas C-vitamin-tartalom extra biztonságot nyújt a szervezetnek. A szilváról itt is olvashatsz bővebben. 

Férfiak számára a következő ételek nyújtanak védelmet:

Paprika – A paprika a narancsnál is több több C-vitamint tartalmaz, emellett számos ásványi anyaghoz és antioxidánshoz, illetve vitaminhoz juthatunk hozzá a fogyasztásával. A paprika a C-vitamin mellett fitokémiai anyagokat és karotinoidokat is tartalmaz, amelyek szintén segítenek a gyulladás elleni küzdelemben.

Sárgadinnye – Egy másik egészségügyi szupersztár, ami tele van béta-karotinnal. Ez a szerény gyümölcs segít rendben tartani az anyagcserét.

Fokhagyma – Elősegíti a gyomor megtisztulását. A fokhagymát természetes antibiotikumnak is tekintik, ugyanis antibakteriális hatással rendelkezik, eltávolítja a káros baktériumokat a gyomorból. Erősíti az immunrendszert, valamint hatékonyan veszi fel a harcot a betegségek leküzdésében.

Cseresznye – Fogyasztásának számos előnye van: védi a szív egészségét és segíti a jobb alvást.

Zöld tea – A teák – különösen a zöld tea – olyan antioxidánsokat, úgynevezett catechineket tartalmaznak, , amelyek jobbak, mint a C és E vitamin, megakadályozzák a sejtkárosodást és megóvnak betegségektől. Minél hamarabb beépíted az életedbe az antioxidánsokat, annál hamarabb fogod jobban érezni magad és energiával, magabiztossággal kezded el álmaid megvalósítását.

Nőies és férfias mozgásformák

Ez is érdekelhet még

Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Mit (t)együnk a szép bőrért?
Beauty

Mit (t)együnk a szép bőrért?

2022. május 06.
A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai
egészséges életmód

A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai

2022. április 29.
Következő bejegyzés
Sportcipő = futócipő

A 10 legnépszerűbb futópálya Budapesten

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről