HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Az egészséges életmód titkai

Pihenés, alvás, evés, sport

Az egészséges életmód titkai

Forrás: pixabay.com

Az egészséges életmód nem csak a helyes étkezést és úgy általában a sportolást jelenti. Olyan tényezőket is figyelembe kell vennünk, mint az alvás minősége, az anyagcsere, vagy hogy nem elég csak mozogni, hanem meg kell találni a számunkra legideálisabb mozgásformát. Fülöp Levente életmód-tanácsadó tippjei.

Együnk a test igényeinek megfelelően

Számos divat-, orvosi vagy kutatással megalapozott sportolói diéta él a köztudatban. Annyi van belőlük, hogy nehéz választani. „Ahelyett, hogy felkapott diétairányokat követnénk, szánjunk egy kis időt arra, hogy megismerjük a saját testünket, hallgassunk egy kicsit befelé, és értsük meg, hogy mire van szüksége a szervezetünknek” – javasolja Fülöp Levente életmód-tanácsadó. „Az életmódunk ugyanis a test és a lélek igényeiből indul ki, nem pedig a környezetünk által kreált irányzatokból. Ha megtanuljuk, hogy a szervezetünk igénye a legfontosabb, és ne tartsuk a jelzését utólagos tünetnek, amit kezelni kell, akkor rengeteg fáradságtól és hasztalan próbálkozástól kíméljük meg magunkat. Ha úgy tekintünk a testünkre, mint egy növésben lévő virágra, eldönthetjük, mit tennénk meg azért, hogy a kis növényke a legszebb virágot hozza. Ahelyett, hogy az étvágyunkat vagy a pillanatnyi evési szeszélyünket szolgálnánk ki, kedvezzünk a lelkünknek és a testünknek egyaránt, hogy megtaláljuk az egyensúlyt” – ajánlja szakértőnk

Ne csak a kinézetünkért mozogjunk

Valljuk be őszintén, ma legtöbben azért járunk edzőterembe, mert csinosak, szépek, szexik akarunk lenni. Ezzel egyáltalán nincs baj mindaddig, amíg azt nem felejtjük el, hogy a kinézetnél az egészségi állapot fontosabb. Kérdezzük meg magunktól: vajon azért járok edzeni, hogy erősebb legyek, hogy 60 évesen ne bottal kelljen botorkálnom, vagy mert egyszerűen csak jól akarok kinézni a ruhámban? „Ha ápolni szeretnénk ezt a kis növényt (a szervezetünket), a legtermészetesebb módon tegyük. Erre a funkcionális mozgás a legalkalmasabb, mert támogatja a mindennapi testmozgást, jó hatással van az ízületekre, egyensúlyban tart és így tovább. Sétálás, futás, kitörés, guggolás, lépcsőmászás, húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámaszozás, plank tartás, kézen állás, nyújtás – ezek mind olyan alapmozgások, amelyekre a testünk képes, ha jól karban van tartva. Ha ezek közül egy gyakorlat is kihívást jelent, helyre kell állítani az eredeti állapotot. Így megelőzhetjük, hogy idős korunkban nehezünkre essen megmászni egy lépcsőt vagy együtt szaladni az unokáinkkal.”

Szánjunk időt magunkra és a regenerációra

A regeneráció olyan folyamat, amely nagyban befolyásolja az izomépítést. Edzés közben ugyanis mikroszakadások keletkeznek az izmokon – bizony, nem edzés közben nő az izom, akkor inkább „bántjuk”. Az erőfeszítés hatására az izmok stresszen mennek át. Ezért a szervezetünk elkezd felkészülni arra, hogyan vészelje át, ha megint ilyen stressznek lesz kitéve. Ehhez még társul a helyes étkezés, és a szervezetünk már el is kezdte termelni azokat a hormonokat, amelyek segítenek felépíteni a testünket és erősebbé tenni, felkészíteni a következő megpróbáltatásokra. Tehát a testünk megtanulja kezelni a stresszhelyzeteket úgy, hogy minél kevesebb energiájába kerüljön. Ezért folyamatosan nehezíteni kell az edzésterven. Ne adjunk időt a testünknek, hogy teljesen hozzászokjon az őt ért hatásokhoz.

Forrás: diétaésfitnesz

Cimkék: alvásegészségegészségesegészséges életmódpihenésregenerációsporttest igényei

Előző bejegyzés

Szeptemberben is SUP

Következő bejegyzés

Otthoni workout kötéllel

Következő bejegyzés
Otthoni workout kötéllel

Otthoni workout kötéllel

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Meddig őrizgesd a kozmetikumaidat?

2021. január 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről