VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Az egészséges életmód titkai

Pihenés, alvás, evés, sport

Az egészséges életmód titkai

Forrás: pixabay.com

Az egészséges életmód nem csak a helyes étkezést és úgy általában a sportolást jelenti. Olyan tényezőket is figyelembe kell vennünk, mint az alvás minősége, az anyagcsere, vagy hogy nem elég csak mozogni, hanem meg kell találni a számunkra legideálisabb mozgásformát. Fülöp Levente életmód-tanácsadó tippjei.

Együnk a test igényeinek megfelelően

Számos divat-, orvosi vagy kutatással megalapozott sportolói diéta él a köztudatban. Annyi van belőlük, hogy nehéz választani. „Ahelyett, hogy felkapott diétairányokat követnénk, szánjunk egy kis időt arra, hogy megismerjük a saját testünket, hallgassunk egy kicsit befelé, és értsük meg, hogy mire van szüksége a szervezetünknek” – javasolja Fülöp Levente életmód-tanácsadó. „Az életmódunk ugyanis a test és a lélek igényeiből indul ki, nem pedig a környezetünk által kreált irányzatokból. Ha megtanuljuk, hogy a szervezetünk igénye a legfontosabb, és ne tartsuk a jelzését utólagos tünetnek, amit kezelni kell, akkor rengeteg fáradságtól és hasztalan próbálkozástól kíméljük meg magunkat. Ha úgy tekintünk a testünkre, mint egy növésben lévő virágra, eldönthetjük, mit tennénk meg azért, hogy a kis növényke a legszebb virágot hozza. Ahelyett, hogy az étvágyunkat vagy a pillanatnyi evési szeszélyünket szolgálnánk ki, kedvezzünk a lelkünknek és a testünknek egyaránt, hogy megtaláljuk az egyensúlyt” – ajánlja szakértőnk

Ne csak a kinézetünkért mozogjunk

Valljuk be őszintén, ma legtöbben azért járunk edzőterembe, mert csinosak, szépek, szexik akarunk lenni. Ezzel egyáltalán nincs baj mindaddig, amíg azt nem felejtjük el, hogy a kinézetnél az egészségi állapot fontosabb. Kérdezzük meg magunktól: vajon azért járok edzeni, hogy erősebb legyek, hogy 60 évesen ne bottal kelljen botorkálnom, vagy mert egyszerűen csak jól akarok kinézni a ruhámban? „Ha ápolni szeretnénk ezt a kis növényt (a szervezetünket), a legtermészetesebb módon tegyük. Erre a funkcionális mozgás a legalkalmasabb, mert támogatja a mindennapi testmozgást, jó hatással van az ízületekre, egyensúlyban tart és így tovább. Sétálás, futás, kitörés, guggolás, lépcsőmászás, húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámaszozás, plank tartás, kézen állás, nyújtás – ezek mind olyan alapmozgások, amelyekre a testünk képes, ha jól karban van tartva. Ha ezek közül egy gyakorlat is kihívást jelent, helyre kell állítani az eredeti állapotot. Így megelőzhetjük, hogy idős korunkban nehezünkre essen megmászni egy lépcsőt vagy együtt szaladni az unokáinkkal.”

Szánjunk időt magunkra és a regenerációra

A regeneráció olyan folyamat, amely nagyban befolyásolja az izomépítést. Edzés közben ugyanis mikroszakadások keletkeznek az izmokon – bizony, nem edzés közben nő az izom, akkor inkább „bántjuk”. Az erőfeszítés hatására az izmok stresszen mennek át. Ezért a szervezetünk elkezd felkészülni arra, hogyan vészelje át, ha megint ilyen stressznek lesz kitéve. Ehhez még társul a helyes étkezés, és a szervezetünk már el is kezdte termelni azokat a hormonokat, amelyek segítenek felépíteni a testünket és erősebbé tenni, felkészíteni a következő megpróbáltatásokra. Tehát a testünk megtanulja kezelni a stresszhelyzeteket úgy, hogy minél kevesebb energiájába kerüljön. Ezért folyamatosan nehezíteni kell az edzésterven. Ne adjunk időt a testünknek, hogy teljesen hozzászokjon az őt ért hatásokhoz.

Forrás: diétaésfitnesz

Ez is érdekelhet még

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?
Életmód

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

2022. május 13.
A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai
egészséges életmód

A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai

2022. április 29.
Eldöntöttem, megcsináltam!
egészséges életmód

Eldöntöttem, megcsináltam!

2022. április 13.
Étrend, ami boldoggá tesz
egészség

Étrend, ami boldoggá tesz

2022. április 08.
Következő bejegyzés
Mennyibe került az iskolakezdés?

Mennyibe került az iskolakezdés?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

2022. május 13.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről