HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Az egészségesebb agy kulcsa, a dió

Róka Eszter sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés tanácsadó írása

Az egészségesebb agy kulcsa, a dió

A dió az egyik legértékesebb gyümölcseink egyike. Számos felhasználási módja létezik, és tele van hasznos tápanyagokkal, vitaminokkal. Lássuk, melyek ezek!

A dió gazdag A- és E-vitaminban, de többféle B-vitamin is található benne, amely védőpajzsként támogatja az izmainkat. Levele frissen jelentős mennyiségű C-vitamint rejt, amelyből tea készíthető. Főként bőrproblémákra ajánlott, kiválóan kezeli a sebeket, hatásos aknékra és sömörre egyaránt.

E gyümölcs magnézium és kálium tartalma hozzájárul az egészséges izom- és szívműködéshez. A benne található mangán és réz pedig segíti a vérképzést, de alkalmazzák szívizom gyengeség ellen és az immunrendszer védőpajzsának számít.

Fehérjetartalma kiemelkedően magas, amely szintén hozzájárul az egészséges izomműködéshez.

A rendszeres fogyasztás előnyei

Kutatásokkal támasztják alá, hogy a dió javítja a férfiak nemzőképességét, a benne található antioxidánsok pedig a nő számára jelentenek védelmet a mellrákkal szemben. Rendszeres fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát, a szervezetben lévő gyulladásokat és a koleszterinszintet is.

Kitűnő rostforrás, felgyorsítja az anyagcserét, igazi „tisztítószerként” működik a belekben.

Mindemellett a dió remek jódforrás, vagyis a pajzsmirigyek optimális működésében játszik fontos szerepet.

 

Az öregedés elleni küzdelem bajnoka

Szintén a szív- és érrendszeri betegségek ellen jelentenek védelmet a dióban található Omega-3 zsírsavak, mivel hozzájárulnak az erek állapotának javulásához.

Azonban a dió nem fogyasztható korlátlanul a magas kalóriatartalma miatt hiszen 10 dkg dió körülbelül 600 kalóriát tartalmaz.

A benne található többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően a dió jó hatással van a koncentrációs képességre és támogatja az agyműködést is. Fogyasztása kulcsfontosságú lehet az idős emberek kognitív képességeinek javításában, amely sikereket érhet el az öregedés elleni küzdelemben. 10 gramm dió fogyasztása már pozitívan képes befolyásolni a mentális egészséget.

Kutatásokkal bizonyították, hogy fogyasztása esetén javulnak a mentális funkciók, jobbá válik gondolkodás és élesebbé memória.

Kedvező hatásai miatt fogyasszuk bátran a reggeli zabkásánk mellé vagy tízórai idején, esetleg uzsonnára csipegessünk belőle pár szemet. Tálalhatjuk sajttálak mellé, és igazán ízletes almával fogyasztva. Igazi vitaminbomba!

Róka Eszter sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés tanácsadó írása

 

A cikk megjelent a Vital magazin 2020. márciusi számában. INGYENES kiadványunkat megrendelheted ITT! 

Cimkék: a vitamindióE-vitaminegészségegészségesegészséges életmódéletmódétkezésgyümölcstáplálkozásvitamin

Előző bejegyzés

Négy fal a nagyvilág - Szívünkből köszönjük!

Következő bejegyzés

Így hozd ki most a reggeleidből a legtöbbet!

Következő bejegyzés
Így hozd ki most a reggeleidből a legtöbbet!

Így hozd ki most a reggeleidből a legtöbbet!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

2021. március 04.
Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

2021. március 03.
Babára várva

Babára várva

2021. március 03.
Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

2021. március 02.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

2021. március 04.
Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

2021. március 03.
Babára várva

Babára várva

2021. március 03.
Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

Le a téli úszógumival! – Gyakorlatok a derék formálására

2021. március 02.
Milyen a tanulási stílusod?

Milyen a tanulási stílusod?

2021. március 02.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről