A munkahelyi stressz inkább mérgező, mint motiváló. Nap végén fáradt vagyunk és kimerültek? Vegyük komolyan ezeket a jeleket!
Szerző: Fésűs Veronika
„Éld életedet kiegyensúlyozottan és rendezetten, hogy munkádban szenvedélyes és eredeti lehess. „
A munkában jelen lévő nyomás ma már mindenkit érint. Éppen ezért fejlesztenünk szükséges a megküzdési képességünket.
Van néhány megküzdési technika, amiket érdemes bevezetni a mindennapjainkba. Ha nem is tudjuk egyszerre az egészet elsajátítani, de legalább kezdjünk bele.
Nézzük csak ezeket:
- Mik a reális céljaink? Fogalmazzuk meg ezeket reggelente 10 percben.
- Jegyezzük fel minden nap (ha van), hogy mi okozta a stresszt?
- Jelöljünk ki egy napot, ami munkamentes lesz.
- Ha szabadságon vagyunk, akkor adjuk át magunkat teljes mértékben a pihenésnek. Se telefon, se e-mail!
- Sportoljunk vagy használjunk más relaxációs technikákat.
- Munkánkban legyenek szövetségeseink, akikkel hatékonyan tudunk ötletelni.
- Végezzünk hatáskörünkbe tartozó munkát.
- A perfekcionizmus nem feltétlenül előny. Legyünk elégedettek a jól elvégzett munkánkkal, de ne akarjuk meghódítani a Marsot.
- Próbáljunk meg nevetni egy-egy negatív helyzeten.
- Légy büszke a munkádra és koncentrálj a munkatársaid jó tulajdonságaira.
Készíts listát
Sokan úgy ismernek, hogy nem kis mennyiségű teendőm van. Volt korábban egy olyan lecke, hogy a dolgok elintézésének egyetlen módja, ha mindent kiszórsz a fejedből. Nos, ez sok esetben működhet. Viszont sokan nem értjük a listák valódi okát.
A LISTÁKAT NE AZÉRT KÉSZÍTSD, HOGY AMI RAJTA SZEREPEL, EGYSZERRE ELVÉGEZD!
Néha megijedek attól, hogy mennyi feladatot felírok magamnak egy kis fecnire és bepánikolok, hogy mikor lesz ez kész? A stratégiám az, hogy minden napra leosztok magamnak 1-2 feladatot, amit viszont szigorúan el is végzek. Így 1-2 héten belül a teendőim végére is érek, és napközben tudok olyan dolgokkal is foglalkozni, ami nem volt betervezve. Pont ma pipáltam ki egy 10 pontból álló listát, amit egy hete írtam össze. És jóleső érzéssel töltött el, hogy nem hajszoltam szét magam, mint korábban.
Amiket érdemes végiggondolnod:
- melyek azok a kreatív, szórakoztató dolgok, amelyeket az utóbbi időben csináltál, és nem volt se megtervezve, se listára felírva?
- jó lenne, ha gyakrabban történne veled ilyen?
