Korábban a B-vitaminokhoz sorolták ezt a kevésbé ismert anyagot, amelyet étrend-kiegészítőként alkalmazva bizonyos panaszok esetén kiemelkedően jó hatásfokot érhetünk el.
Mi a szerepe?
Miközben több eleme is van az étrend-kiegészítőket tartalmazó listánknak, az inozitol ritkán szerepel rajta. Érdemes pedig észben tartani a bevásárlásnál, hiszen számos lehetséges előnye van a fogyasztásának, a pszichikai és fizikai egészségünk tekintetében egyaránt. Funkciója van a kémiai hírvivő anyagok továbbításában, a sejtek jeltovábbító mechanizmusának alkotóeleme. Több átfogó tanulmány is igazolta, hogy az inozitol szintje az agyban és a gerincvelő-folyadékban a depressziós és pánikbeteg páciensek esetében alacsony volt. Elsősorban az anyagcsere-folyamatokra hat, jelentős előnyökkel szolgálhat kardiális és metabolikus hatásait tekintve, ugyanis a glükóz raktározását, a zsír májból való távozását is befolyásolja, valamint a magas vérzsírszint kialakulását is akadályozza. A vércukorszint kontrolljával kombinálva az inozitol nagyobb szerepet játszhat a magas vérnyomás, a koleszterin és a szívbetegségek megelőzésében is.
Kinek ajánlott?
Nyugtató és hangulatjavító hatása a pszichikai állapotunkat befolyásolja, ezért a depresszióban és pánikbetegségben szenvedőknek is segítségére lehet. Azonban számos élettani folyamathoz hozzájárulva betegségek megelőzésében vagy tovább romlásának késleltetésében játszik lényeges szerepet. Ezek például az emésztési problémák, meddőség, ekcéma, alvászavar, menstruációs zavar, pajzsmirigy-gyulladás, PCOS, cukorbetegség. Az inzulinrezisztenciával élők állapotában is segítséget nyújthat, mert javítja a sejtek inzulinérzékenységét, egyes hormonok egyensúlyának helyreállítását is. Támogatja a fogyást, hiszen szerepe van a zsírok szállításában, segíti a zsírégetést.
Nem csak élelmiszerrel juthatunk hozzá
Nagyobb mennyiségben megtalálható a magvakban, a citrusokban, a mazsolában és a káposztafélékben, de a zöldborsó, a teljes kiőrlésű kenyér, sonka és zsírszegény tej is tartalmazza. Azonban a szervezetünk is elő tudja állítani kisebb mennyiségben: a szöveteinkben képződik, a szívben, vesében és a májban.
A legnagyobb koncentrációban a gerincvelőben, az agyfolyadékban és az agyban lelhető fel, ahol az agyhártyában raktározódik el.
A változatos és egészséges étrend összeállításában érdemes szakember véleményét kérni, aki ezzel a kitűzött céljaink elérésében is segít. Egy változatos étrend és a megfelelő mennyiségű mozgás képzik az életmódunk alapját. Az ehhez helyesen megválasztott étrendkiegészítők, vitaminok és ásványi anyagok további támogatást nyújtanak, legyen az akár az inozitol is.
Wagner Rózsa coach írása
