A csípőizmok szabályozzák a térd mechanikáját, tehát ha gyenge a csípőizom, akkor a térdnél nagyobb a sérülések kockázata. Ennek kiküszöbölésére gyakran végezd el ezeket a gyakorlatokat.
Oldalsó lépések
Horizontális egylábas nyújtás
Csípőemelés nyújtott lábbal
Kagylóhéj gyakorlat gumikötéllel
Hídtartás
