VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

B12- vitamin kisokos, 3. rész

A fáradtság 5 leggyakoribb oka

B12- vitamin kisokos, 3. rész

A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely a vörösvértestek kialakulásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges. Kutatások szerint a máj – akár – évekig is képes tárolni, így a hiányállapot kialakulása sokáig észrevétlen maradhat; ezért a B12-vitamin-hiány elterjedtségéről széles skálán mozognak az adatok. Bizonyos emberek – az időskorúak, a szigorú vegánok vagy az emésztőrendszeri problémákkal küzdők – esetében azonban nagyobb a kockázata az alacsony B12-vitamin-szintnek. Ebben a részben arról lesz szó, hogy a fáradtságnak – mint a B12-vitamin-hiány egyik tünetének – milyen okai lehetnek.

A B12-vitamin nélkülözhetetlen a vérképzés, az idegrendszer megfelelő működése és az egészséges DNS-szintézis szempontjából, mert a vörösvérsejt-képzéshez testünknek elegendő mennyiségű B12-vitaminra van szüksége. Ezen felül a fehérje anyagcseréhez is elengedhetetlen, és hiánya számos idegrendszeri tünetet eredményezhet, mint a koncentrálási képesség és a memória romlása. Számos olyan folyamatban játszik szerepet, amely miatt a B12- vitamin hiányának egyik legelső tünete lehet a szellemi és fizikai fáradtság. A legfrissebb kutatások is azt mutatják, hogy a B12-vitaminhiány tünetei leginkább a vérképzés zavarához és idegrendszeri károsodásokhoz kapcsolódnak.

Az alacsony B12- vitamin-szint okai

Mi okozza a B12-vitamin hiányát? Többek között az, hogy nem eszel állati eredetű termékeket, a gyomor nem „készít” elegendő mennyiségű gyomorsavat, esetleg autoimmun rendellenesség, valamint bizonyos gyógyszerek szedése (különösen savgátló gyógyszerek). A gyomorsav szintje az életkorral csökken. Az idős emberek 30 százalékánál nincs elegendő gyomorsav ahhoz, hogy természetes forrásokból származó, megfelelő mennyiségű B12-vitamint felszívjon. Ezért az 50 év felettieknek ajánlott rendszeresen dúsított ételeket fogyasztani, vagy hiány esetén megfelelő hatóanyag-tartalmú készítménnyel kiegészíteni étrendjüket.

A fáradtság okai lehetnek

A fáradtság azért is jelenhet meg, mert a szervezetben nincs elegendő B12-vitamin ahhoz, hogy vörösvértesteket termeljen, amelyek az egész testben oxigént szállítanak. Ennek eredményeként nem tudják hatékonyan szállítani az oxigént a test sejtjeibe, ezzel fáradtságot és gyengeséget okozva.

Stressz

A fáradtság általános oka gyakran krónikus stressz. Ilyenkor a nagyobb igénybevétel miatt megnőhet a szervezet vitaminigénye, és az emésztés is zavart szenvedhet, így csökkentve a felszívódás hatékonyságát.

Nem megfelelő táplálkozás / emésztés

Táplálkozási és emésztési problémák, például tápanyaghiány, ételallergiák, vércukorszint-rendellenesség és a gyomor-bélrendszer károsodása mind fáradtságot okozhatnak. A fáradtságtól szenvedők általában rossz minőségű étrendet követnek (alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel; vitaminok, ásványi anyagok és növényi tápanyagok hiánya; magas glikémiás indexű, zsírtartalmú és gyulladást okozó ételek).

Érdemes megfontolni az IgG (immunoglobulin G) teszt elvégzését, hogy segítsen meghatározni azokat az ételeket, amelyek érzékenységet okoznak. Ezek ismeretében és a megfelelő kezeléssel a krónikus fáradtság tünetei enyhíthetők.

Az IgG ételintolerancia-vizsgálatok nem egyenlők az allergiavizsgálattal. Ez az eljárás az élelmiszerekben lévő fehérjék (és nagy molekulájú szénhidrátok) ellen termelődött IgG típusú ellenanyagok szintjét méri. Választ adhat a kellemetlen emésztési panaszok, gyakori fejfájás hátterére, amennyiben nem más kórkép okozza a tüneteket.
(Forrás: allergytest.hu)

Szorongás

Az olyan hangulati rendellenességek, mint a depresszió és a szorongás, amelyek a leggyakoribb mentálhigiénés rendellenességek, fáradtsággal és nappali álmossággal járnak vagy szorosan összefüggenek velük. A depressziós emberek többsége fáradtságtól szenved.

Hormonegyensúly-zavar

A fáradtság bizonyos hormonok alacsony szintje vagy kiegyensúlyozatlansága – például pajzsmirigy, tesztoszteron, ösztrogén és progeszteron – miatt is felléphet. Nőkben a menopauzás tünetek, például az éjszakai izzadás hírhedtek a fáradtság kiváltásában, míg a férfiakban a tesztoszteronhiányt, mint a fáradtság okát manapság jobban felismerik, mint valaha.

Az ülő életmód hatásai

Az ülő életmód növeli a krónikus fáradtság kockázatát. Ha nincs elegendő fizikai aktivitás az életedben, akkor a hangulatod is megváltozik, ami fáradtsághoz vezet. Tanulmányok is bizonyítják, hogy minél rendszeresebb fizikai aktivitást végzel, annál energikusabb leszel.

A kiváltó okok megértése, amint oly gyakran halljuk, az egészségünk helyreállításának első lépése.

A fáradtság leküzdése érdekében csökkentsd az ülő életmód hatásait, és kezdj el rendszeresen sportolni. A legújabb tudományos publikációk szerint a B12- vitamin-hiány elterjedtsége alábecsült, Európában 4,7 és 21 százalék közötti adatok is ismertek – igaz, utóbbi az idősek körében végzett vizsgálatokból származik.

Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

A cikk a Wörwag Pharma Kft. támogatásával jött létre.

 

Miért fontos és honnan származik a kobalamin?

 

 

 

Ez is érdekelhet még

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?
Táplálkozás

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
egészséges életmód

BOLDOG ÚJ ÉVET! – milyen fogadalmakat tettél?

2023. január 01.
Ha téli hónapok, akkor D-vitamin!
egészséges életmód

Ha téli hónapok, akkor D-vitamin!

2022. november 16.
egészséges életmód

A mozgás és az egészséges csontok

2022. október 13.
Következő bejegyzés
High-tech rendszer a bőrelemzésben

High-tech rendszer a bőrelemzésben

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

2023. január 30.
Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
Vitamin ABC

Vitamin ABC

2023. január 25.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről