VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

B12- vitamin kisokos, 3. rész

A fáradtság 5 leggyakoribb oka

B12- vitamin kisokos, 3. rész

A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely a vörösvértestek kialakulásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges. Kutatások szerint a máj – akár – évekig is képes tárolni, így a hiányállapot kialakulása sokáig észrevétlen maradhat; ezért a B12-vitamin-hiány elterjedtségéről széles skálán mozognak az adatok. Bizonyos emberek – az időskorúak, a szigorú vegánok vagy az emésztőrendszeri problémákkal küzdők – esetében azonban nagyobb a kockázata az alacsony B12-vitamin-szintnek. Ebben a részben arról lesz szó, hogy a fáradtságnak – mint a B12-vitamin-hiány egyik tünetének – milyen okai lehetnek.

A B12-vitamin nélkülözhetetlen a vérképzés, az idegrendszer megfelelő működése és az egészséges DNS-szintézis szempontjából, mert a vörösvérsejt-képzéshez testünknek elegendő mennyiségű B12-vitaminra van szüksége. Ezen felül a fehérje anyagcseréhez is elengedhetetlen, és hiánya számos idegrendszeri tünetet eredményezhet, mint a koncentrálási képesség és a memória romlása. Számos olyan folyamatban játszik szerepet, amely miatt a B12- vitamin hiányának egyik legelső tünete lehet a szellemi és fizikai fáradtság. A legfrissebb kutatások is azt mutatják, hogy a B12-vitaminhiány tünetei leginkább a vérképzés zavarához és idegrendszeri károsodásokhoz kapcsolódnak.

Az alacsony B12- vitamin-szint okai

Mi okozza a B12-vitamin hiányát? Többek között az, hogy nem eszel állati eredetű termékeket, a gyomor nem „készít” elegendő mennyiségű gyomorsavat, esetleg autoimmun rendellenesség, valamint bizonyos gyógyszerek szedése (különösen savgátló gyógyszerek). A gyomorsav szintje az életkorral csökken. Az idős emberek 30 százalékánál nincs elegendő gyomorsav ahhoz, hogy természetes forrásokból származó, megfelelő mennyiségű B12-vitamint felszívjon. Ezért az 50 év felettieknek ajánlott rendszeresen dúsított ételeket fogyasztani, vagy hiány esetén megfelelő hatóanyag-tartalmú készítménnyel kiegészíteni étrendjüket.

A fáradtság okai lehetnek

A fáradtság azért is jelenhet meg, mert a szervezetben nincs elegendő B12-vitamin ahhoz, hogy vörösvértesteket termeljen, amelyek az egész testben oxigént szállítanak. Ennek eredményeként nem tudják hatékonyan szállítani az oxigént a test sejtjeibe, ezzel fáradtságot és gyengeséget okozva.

Stressz

A fáradtság általános oka gyakran krónikus stressz. Ilyenkor a nagyobb igénybevétel miatt megnőhet a szervezet vitaminigénye, és az emésztés is zavart szenvedhet, így csökkentve a felszívódás hatékonyságát.

Nem megfelelő táplálkozás / emésztés

Táplálkozási és emésztési problémák, például tápanyaghiány, ételallergiák, vércukorszint-rendellenesség és a gyomor-bélrendszer károsodása mind fáradtságot okozhatnak. A fáradtságtól szenvedők általában rossz minőségű étrendet követnek (alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel; vitaminok, ásványi anyagok és növényi tápanyagok hiánya; magas glikémiás indexű, zsírtartalmú és gyulladást okozó ételek).

Érdemes megfontolni az IgG (immunoglobulin G) teszt elvégzését, hogy segítsen meghatározni azokat az ételeket, amelyek érzékenységet okoznak. Ezek ismeretében és a megfelelő kezeléssel a krónikus fáradtság tünetei enyhíthetők.

Az IgG ételintolerancia-vizsgálatok nem egyenlők az allergiavizsgálattal. Ez az eljárás az élelmiszerekben lévő fehérjék (és nagy molekulájú szénhidrátok) ellen termelődött IgG típusú ellenanyagok szintjét méri. Választ adhat a kellemetlen emésztési panaszok, gyakori fejfájás hátterére, amennyiben nem más kórkép okozza a tüneteket.
(Forrás: allergytest.hu)

Szorongás

Az olyan hangulati rendellenességek, mint a depresszió és a szorongás, amelyek a leggyakoribb mentálhigiénés rendellenességek, fáradtsággal és nappali álmossággal járnak vagy szorosan összefüggenek velük. A depressziós emberek többsége fáradtságtól szenved.

Hormonegyensúly-zavar

A fáradtság bizonyos hormonok alacsony szintje vagy kiegyensúlyozatlansága – például pajzsmirigy, tesztoszteron, ösztrogén és progeszteron – miatt is felléphet. Nőkben a menopauzás tünetek, például az éjszakai izzadás hírhedtek a fáradtság kiváltásában, míg a férfiakban a tesztoszteronhiányt, mint a fáradtság okát manapság jobban felismerik, mint valaha.

Az ülő életmód hatásai

Az ülő életmód növeli a krónikus fáradtság kockázatát. Ha nincs elegendő fizikai aktivitás az életedben, akkor a hangulatod is megváltozik, ami fáradtsághoz vezet. Tanulmányok is bizonyítják, hogy minél rendszeresebb fizikai aktivitást végzel, annál energikusabb leszel.

A kiváltó okok megértése, amint oly gyakran halljuk, az egészségünk helyreállításának első lépése.

A fáradtság leküzdése érdekében csökkentsd az ülő életmód hatásait, és kezdj el rendszeresen sportolni. A legújabb tudományos publikációk szerint a B12- vitamin-hiány elterjedtsége alábecsült, Európában 4,7 és 21 százalék közötti adatok is ismertek – igaz, utóbbi az idősek körében végzett vizsgálatokból származik.

Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

A cikk a Wörwag Pharma Kft. támogatásával jött létre.

 

Miért fontos és honnan származik a kobalamin?

 

 

 

Ez is érdekelhet még

Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
A dohányzás elhagyása nem csak Önre lesz jó hatással
egészséges életmód

A dohányzás elhagyása nem csak Önre lesz jó hatással

2022. május 31.
Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Következő bejegyzés
High-tech rendszer a bőrelemzésben

High-tech rendszer a bőrelemzésben

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről