HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Beauty Alakformálás

Bárkinek lehet tökéletes feneke – állítja a Victoria’s Secret-modellek edzője

Bárkinek lehet tökéletes feneke – állítja a Victoria’s Secret-modellek edzője

Több dologra kell odafigyelni egyszerre.

A kifutón magabiztosan lépdelő, hosszú lábú, vékony fehérneműmodellek láttán a legtöbb nőnek nem a gyönyörködés, hanem a bűntudat jut az eszébe. A nők a legkritikusabb testrészüknek a feneküket tartják, ezért sokan berzenkednek attól, hogy rövid shortot vagy éppen tangát húzzanak. Egy amerikai személyi edző, Michael Blauner a Victoria’s Secret modellek trénere azonban megosztotta szaktudását, hogy bebizonyítja: bárki elérheti a tökéletes fenékformát – írja az ausztrál PopSugar nyomán a Femcafé.

Persze a kifutón feltűnő hölgyek is hónapokig szigorú edzés- és étrendtervet követnek. Edzőjük, Blauner tanácsait megfogadva azonban bárkinek lehet tökéletes popsija. Az edző azt mondja, hogy a hátsó tónusozására valóban a guggolás, kitörések és planking gyakorlatok a legjobbak, de emellett rengeteg kiegészítő gyakorlat van, ráadásul az sem mindegy, milyen arányban és hogyan végezzük őket.

https://www.instagram.com/p/BpHgzEAgQdm/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

A tréner a különböző edzéstechnikákat keveri össze, beleértve a saját testtömeggel végezhető gyakorlatokat, súlyemelést, jóga pozíciókat és a kardiót. “Szükség van ellenállási gyakorlatokra annak érdekében, hogy az izmokat stimuláljuk, ez lehetővé teszi számukra, hogy kondíció folyamatosan fejlődjön és a test tónusosabb legyen. Ez az edzés kemény, de nagyon gyors” – vallja a szakember.

A titok valójában pofonegyszerű: a nagy mennyiségű guggoló gyakorlatot és kitöréseket kell variálni 4×8-as sorozatokban, majd levezetni a farizmokat megfeszítő, ugyanilyen mennyiségű lábemelésekkel, majd 5 perc különböző technikájú plankinggel. A fitneszguru a mérsékelt kardio támogatója, mivel ha túlzásba viszik a hölgyek, akkor kevésbé tudják fenntartani az izomnövekedést. Azt ajánlotta, hogy gyors tempóban, kb. 15 percet fussunk, hetente két-három alkalommal. Blauner továbbá azt hangsúlyozza, hogy a megfelelő táplálkozásra is fordítsunk gondot. Étrendünkben kapjon hangsúlyos szerepet a protein, de kis mennyiségű szénhidrátot és egészséges zsírokat is fogyasszunk.

Cimkék: edzésfenékfeszeshátsópopsiszemélyi edzőtökéletesVictoria's secret

Előző bejegyzés

Valószínűleg ez a lány a világ legszexibb és legizmosabb tűzoltónője

Következő bejegyzés

Egy 90 éves japán nagymama most az Instagram legnagyobb sztárja

Következő bejegyzés
Egy 90 éves japán nagymama most az Instagram legnagyobb sztárja

Egy 90 éves japán nagymama most az Instagram legnagyobb sztárja

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Az illatos és bársonyos talpak titka

Az illatos és bársonyos talpak titka

2021. március 06.
Feszes és egészséges bőr

Feszes és egészséges bőr

2021. március 05.
Mit jelent a teknős szimbóluma?

Mit jelent a teknős szimbóluma?

2021. március 05.
Komposztálni az erkélyen? Igen!

Komposztálni az erkélyen? Igen!

2021. március 05.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illatos és bársonyos talpak titka

Az illatos és bársonyos talpak titka

2021. március 06.
Feszes és egészséges bőr

Feszes és egészséges bőr

2021. március 05.
Mit jelent a teknős szimbóluma?

Mit jelent a teknős szimbóluma?

2021. március 05.
Komposztálni az erkélyen? Igen!

Komposztálni az erkélyen? Igen!

2021. március 05.
Főszerepben a szemöldökünk

Főszerepben a szemöldökünk

2021. március 05.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről