VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

Nincs még egy olyan testrészünk, mely annyira a figyelem középpontjában állna, és amelyet mégis olyan sok félreértés és titok övezne, mint a női mell. Ősidők óta a művészet minden ága, és napjainkban a média és közösségi média is kiemelt figyelmet szentel neki, hiszen a szép keblek mindenkit érdekelnek.

De a valódi figyelem – az odafigyelés, a megismerés, a kontroll – néha mégis elenyésző. Sokan azzal sem vagyunk tisztában, hogy milyen részekből áll a mellünk, és alakja, mérete, változása mitől függ.

Lehet régről hozott szégyenérzetünk a mellünkkel kapcsolatban: akár generációkon át hordozhatjuk nagyanyáink “kebel-szabályait”, el kell rejteni, nem illik fogdosni, érinteni, külön figyelmet szentelni a saját mellünknek. És természetesen a média által sulykolt “tökéletesnek” kikiáltott mellméretek és formák is kelthetnek bennünk szorongást, félelmet, hiszen a természetes mellek a legritkább esetben felelnek meg ezeknek az elvárásoknak.

A melleink folyamatosan változnak

A legfontosabb elfogadnunk és tudnunk, hogy a mellünk mérete és formája genetikailag meghatározott, illetve hogy – a testünk többi részéhez hasonlóan – folyamatosan változik. A serdülőkor kezdetétől a változókorig hormonális befolyás alatt áll, és ez idő alatt – havi ciklusainknak megfelelően – is változásban van. Az idő múlása és a hormonhatások rajtunk kívüli tényezőkként változtatják a melleinket (bár utóbbiba már beleszólhatunk hormonális készítményekkel) – de természetesen nekünk is van beleszólásunk a folyamatba!

Hogyan őrizhetjük meg mégis a mellünk épségét, formáját és szépségét?

A mell felépítésében 3 fő alkotórész játszik szerepet: a mirigyszövet, a kötőszövet és a zsírszövet. Nincsen saját izomzata, de a “nagy- és kis mellizmok” a mellkasfalon helyezkednek el, így köze van a melleink állapotához.

Ezekkel az “összetevőkkel” kell hát foglalkoznunk:

  • a kötőszövet rugalmasságát megőrizendő kerüljük a dohányázást, a szeszes italok fogyasztását, és ügyeljünk a rendszeres és megfelelő Q10, Omega-3, jód, illetve C- és D3 vitaminok bevitelére. Amikor csak tehetjük, dobjuk le a melltartót, hogy a nyirokkeringés zavartalan legyen! A különböző krémek, melyek például fogyás vagy terhesség, szoptatás idején ajánlottak, segíthetnek a rugalmasság megtartásában.
  • a zsírszövet a mellünk nagyobb részét teszi ki, vagyis a méretért az ide raktározott zsír felelős. Hogy mennyire vagyunk hajlamosak mellre raktározni – ez genetika kérdése. Gyakori aggodalom, hogy egy nagyobb fogyásnál a mellek mennyire ereszkednek meg. Az alacsony glikémiás indexű ételek (a glikémiás index az egyes élelmiszerek vércukoremelő képességét jelenti), a megfelelő mennyiségű rostok, és a kellő folyadék bevitelével elért FOKOZATOS fogyásnál ennek kisebb az esélye!
  • a mirigyes állomány mérete a bimbó udvarnál nem nagyobb, csak a szoptatás idején nő meg látványosan. (Pont e miatt volt divat néhány éve, hogy fiatal lányok nagyobb mellek reményében kismamáknak való tejserkentő teát ittak, mely mondanunk sem kell, veszélyes szokás, hiszen gyulladásokhoz vezettek.) A szoptatás időszaka az, ami során sok nő igazán megszereti a mellét, még akkor is, ha a szoptatást követően a mell kissé megsüllyed.
  • habár az izomzatnak közvetlenül nincs köze a melleinkhez, az átmozgatásuk mégis ajánlatos, hiszen az izommunka vérbőséget okoz, így (akár szoptatás idején is!) pozitív hatással van a mell szöveteire. A megerősített mellizom (pl. testépítő nők esetében) nem segít a mellnagyobbításban, sőt, a kisebb melleket még laposabbnak mutatja. De a jó kondi (edzett tüdő, domború mellkas, izmos hát) optikailag domborúbbnak mutatja a mellkast.

Akármilyen mellmérettel és formával is rendelkezünk, akármilyen változásokon is esett már át ez a testrészünk az évek során: emlékeztessük magunkat, hogy a melleink megérdemlik a folyamatos figyelmet!

Ügyeljünk a hormonális egyensúlytalanságra utaló jelekre, ellenőrizzük otthon és rendszeres szűrésre járva is a melleink egészségét!

És természetesen a pozitív önkép, a testünkkel kialakított szeretettel teli kapcsolat segít legméltóbban ünnepelni ezt a fantasztikus testrészünket!

Hámori Blanka aerobikedző, személyi edző és életmód-tanácsadó írása 

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Ez is érdekelhet még

Tiszteljük a bolygónkat, gondoljunk a jövőre!
Jó formában

Fogaink egészsége nem csak esztétikai kérdés

2025. május 13.
5 dolog, amit érdemes tudni allergia vizsgálat előtt
egészséges életmód

5 dolog, amit érdemes tudni allergia vizsgálat előtt

2025. április 23.
Védd a kicsik szemét stílusosan, de 100% biztonsággal
Életmód

Védd a kicsik szemét stílusosan, de 100% biztonsággal

2025. április 22.
Újjászületés a tányéron is – Vegán húsvét szívvel-lélekkel
Életmód

Újjászületés a tányéron is – Vegán húsvét szívvel-lélekkel

2025. április 16.
Következő bejegyzés
Így kezdjünk neki 2023-nak

Így kezdjünk neki 2023-nak

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Nőies és férfias mozgásformák

Nőies és férfias mozgásformák

2025. május 13.
Táplálkozási tévhitek

Táplálkozási tévhitek

2025. május 13.
Tiszteljük a bolygónkat, gondoljunk a jövőre!

Fogaink egészsége nem csak esztétikai kérdés

2025. május 13.
Így kerek az élet – Farizom alapgyakorlatok

Így kerek az élet – Farizom alapgyakorlatok

2025. április 23.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Nőies és férfias mozgásformák

Nőies és férfias mozgásformák

2025. május 13.
Táplálkozási tévhitek

Táplálkozási tévhitek

2025. május 13.
Tiszteljük a bolygónkat, gondoljunk a jövőre!

Fogaink egészsége nem csak esztétikai kérdés

2025. május 13.
Pazar, merész – 4711 Acqua Colonia Collection Absolue

Pazar, merész – 4711 Acqua Colonia Collection Absolue

2025. május 12.
Anyák napi ajándék a LUSH-tól

Anyák napi ajándék a LUSH-tól

2025. április 24.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.