VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

Nincs még egy olyan testrészünk, mely annyira a figyelem középpontjában állna, és amelyet mégis olyan sok félreértés és titok övezne, mint a női mell. Ősidők óta a művészet minden ága, és napjainkban a média és közösségi média is kiemelt figyelmet szentel neki, hiszen a szép keblek mindenkit érdekelnek.

De a valódi figyelem – az odafigyelés, a megismerés, a kontroll – néha mégis elenyésző. Sokan azzal sem vagyunk tisztában, hogy milyen részekből áll a mellünk, és alakja, mérete, változása mitől függ.

Lehet régről hozott szégyenérzetünk a mellünkkel kapcsolatban: akár generációkon át hordozhatjuk nagyanyáink “kebel-szabályait”, el kell rejteni, nem illik fogdosni, érinteni, külön figyelmet szentelni a saját mellünknek. És természetesen a média által sulykolt “tökéletesnek” kikiáltott mellméretek és formák is kelthetnek bennünk szorongást, félelmet, hiszen a természetes mellek a legritkább esetben felelnek meg ezeknek az elvárásoknak.

A melleink folyamatosan változnak

A legfontosabb elfogadnunk és tudnunk, hogy a mellünk mérete és formája genetikailag meghatározott, illetve hogy – a testünk többi részéhez hasonlóan – folyamatosan változik. A serdülőkor kezdetétől a változókorig hormonális befolyás alatt áll, és ez idő alatt – havi ciklusainknak megfelelően – is változásban van. Az idő múlása és a hormonhatások rajtunk kívüli tényezőkként változtatják a melleinket (bár utóbbiba már beleszólhatunk hormonális készítményekkel) – de természetesen nekünk is van beleszólásunk a folyamatba!

Hogyan őrizhetjük meg mégis a mellünk épségét, formáját és szépségét?

A mell felépítésében 3 fő alkotórész játszik szerepet: a mirigyszövet, a kötőszövet és a zsírszövet. Nincsen saját izomzata, de a “nagy- és kis mellizmok” a mellkasfalon helyezkednek el, így köze van a melleink állapotához.

Ezekkel az “összetevőkkel” kell hát foglalkoznunk:

  • a kötőszövet rugalmasságát megőrizendő kerüljük a dohányázást, a szeszes italok fogyasztását, és ügyeljünk a rendszeres és megfelelő Q10, Omega-3, jód, illetve C- és D3 vitaminok bevitelére. Amikor csak tehetjük, dobjuk le a melltartót, hogy a nyirokkeringés zavartalan legyen! A különböző krémek, melyek például fogyás vagy terhesség, szoptatás idején ajánlottak, segíthetnek a rugalmasság megtartásában.
  • a zsírszövet a mellünk nagyobb részét teszi ki, vagyis a méretért az ide raktározott zsír felelős. Hogy mennyire vagyunk hajlamosak mellre raktározni – ez genetika kérdése. Gyakori aggodalom, hogy egy nagyobb fogyásnál a mellek mennyire ereszkednek meg. Az alacsony glikémiás indexű ételek (a glikémiás index az egyes élelmiszerek vércukoremelő képességét jelenti), a megfelelő mennyiségű rostok, és a kellő folyadék bevitelével elért FOKOZATOS fogyásnál ennek kisebb az esélye!
  • a mirigyes állomány mérete a bimbó udvarnál nem nagyobb, csak a szoptatás idején nő meg látványosan. (Pont e miatt volt divat néhány éve, hogy fiatal lányok nagyobb mellek reményében kismamáknak való tejserkentő teát ittak, mely mondanunk sem kell, veszélyes szokás, hiszen gyulladásokhoz vezettek.) A szoptatás időszaka az, ami során sok nő igazán megszereti a mellét, még akkor is, ha a szoptatást követően a mell kissé megsüllyed.
  • habár az izomzatnak közvetlenül nincs köze a melleinkhez, az átmozgatásuk mégis ajánlatos, hiszen az izommunka vérbőséget okoz, így (akár szoptatás idején is!) pozitív hatással van a mell szöveteire. A megerősített mellizom (pl. testépítő nők esetében) nem segít a mellnagyobbításban, sőt, a kisebb melleket még laposabbnak mutatja. De a jó kondi (edzett tüdő, domború mellkas, izmos hát) optikailag domborúbbnak mutatja a mellkast.

Akármilyen mellmérettel és formával is rendelkezünk, akármilyen változásokon is esett már át ez a testrészünk az évek során: emlékeztessük magunkat, hogy a melleink megérdemlik a folyamatos figyelmet!

Ügyeljünk a hormonális egyensúlytalanságra utaló jelekre, ellenőrizzük otthon és rendszeres szűrésre járva is a melleink egészségét!

És természetesen a pozitív önkép, a testünkkel kialakított szeretettel teli kapcsolat segít legméltóbban ünnepelni ezt a fantasztikus testrészünket!

Hámori Blanka aerobikedző, személyi edző és életmód-tanácsadó írása 

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Ez is érdekelhet még

Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
5 tipp, hogyan fotózz mobillal idén nyáron
Életmód

5 tipp, hogyan fotózz mobillal idén nyáron

2022. június 13.
Íme 10 ok, amiért érdemes jegesteát inni
Életmód

Íme 10 ok, amiért érdemes jegesteát inni

2022. június 09.
Utazásra felkészülni! 
utazás

Utazásra felkészülni! 

2022. június 08.
Következő bejegyzés
Szépség a hölgyeknek, elégedettség a bolygónak

Szépség a hölgyeknek, elégedettség a bolygónak

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről