Mi az a Spinning és mit kell tudni róla?
A Spinning egy beltéri bringás edzésprogram, amely, hasonlóan a kinti tekeréshez, az egyik legjobb kardioedzésnek számít. Egyszerű és nagyszerű, csak bringás mozgásból áll és motiváló zenére, on- vagy offline edzésekkel juthatsz új magasságokba vele, miközben sokat teszel fittségedért, egészségedért, jó közérzetedért az edzés alatt (és persze utána is). Egy profi Spinning bringa úgy van kialakítva, hogy a tekerés tempóját és intenzitását magad szabályozhatod, amiben segítségedre van a fokozatmentesen állítható ellenállás gomb. Ezáltal te szabályozhatod a tekerés nehézségét, amely a könnyű, frissítő pedálozástól a legkeményebb terhelésig terjedhet.
A Spinning ezért tökéletes sport lehet bárki számára, hiszen tekerni mindenki tud, pláne egy álló bringán, amelyet ráadásul maximálisan személyre szabottan tudsz beállítani, az edzés intenzitását pedig saját céljaid szerint alakíthatod. Végül, de nem utolsósorban: tekerni jó, ezt mindenki tudja, aki már próbálta!
Megedzi a keringési rendszert és erősíti az izmokat
A Spinning edzés elsősorban és mindenekelőtt az állóképességedet edzi. Tekerés közben a munka javát a szíved és a keringési rendszered végzi, így megemelkedik a pulzus és gyorsan pörögnek a kalóriák. Emellett, mint minden bringás mozgás, tested legnagyobb izomcsoportjaidat mozgatja meg, méghozzá elsősorban az alsótested izmait: a combizmokat és a farizmokat (és mellettük persze a test szinte összes többi izmát is).
Kitűnő stresszoldó
A Spinning nagyon hatékony mozgásforma azok számára, akik munka után szeretnék levezetni a stresszt, vagy bármi más tevékenységből szeretnének teljesen kikapcsolódni. A Spinning edzés az igazi énidő szinonímája is tud lenni: azalatt a bizonyos egy óra alatt megszűnik a külvilág, csak az aktuális pedálcsapás számít és hirtelen távolinak tűnnek a mindennapok nehézségei. Ennek persze kémiai oka is van: egy kiadós kardiózás bizonyítottan megemeli az endorfin és az adrenalin szintjét a testedben: alig pár perc tekerés után úgy érzi az ember, hogy képes lenne megváltani a világot! Mindebben inspiráló zenék és lendületes instruktorok segítenek, így könnyű átlendülni az első néhány alkalom kihívásain is.
Segíti a fogyást
Mint az egyik legjobb kardioedzés, mely tested legnagyobb izomcsoportjait veszi igénybe, igazi kalóriafaló is. Egy átalagos, 60 perces Spinning edzésen nemtől, testi paraméterektől és a tekerés intenzitásától is függően akár 800-1000 kalória is elpöröghet, amivel kiválóan segíti a fogyást, elősegíti a testsúlykarbantartást és az izmaid feszességéről is gondoskodik.
Óvja az ízületeket
Azoknak, akiknek problémájuk van a térdükkel, a hátukkal, esetleg a csípőjükkel, zömében le kell mondaniuk az olyan mozgásformákról, melyek megterhelik az ízületeiket. Ilyen esetben is tökéletes választásnak bizonyul a Spinning. Ortopéd orvosok körében régóta evidencia, hogy a kerékpáros mozgás az egyik leghatékonyabb aktivitás rehabilitációs célra is. Ugyanis, a futással szemben a tekerés kötött pályán történik és nincsenek jelen az ízületeket érő káros erőhatások, mint amilyen például az ütődés, rázkódás. A sérülésveszély jól beállított kerékpáron minimális, annál több pozitív hatása van viszont nem csak az egészséges, de a sérülésből regenerálódó ízületekre is.
Nem függ az időjárástól
A beltéri kerékpározás során nem kell aggódnod a forgalom és az időjárás miatt, elesés és a balest kizárt, a hatékony edzés a kikapcsolódás viszont garantált.
Spinning bringa otthon is
Fitnesztermi sportnak indult, de az elmúlt években a Spinning bringa az egyik legkedveltebb otthoni edzéseszköz lett, hiszen jelentős mennyiségű időt és pénzt spórolhatsz meg azzal, ha nem kell sehova eljutnod egy jó tekerésért. Az online edzések világában már az okoseszközödről is követheted az edzéseket, vagy maradhatsz csak úgy magadban is a gondolataiddal. Rajtad áll: bármikor nyeregbe pattanhatsz!
