VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Chin mudra: a szellemi frissesség gyakorlása

Chin mudra: a szellemi frissesség gyakorlása

Tudtad, hogy a jóga nem csak az ászanákból, azaz pozíciók gyakorlásából áll? Ha már a helyes testtartást felvettük, ajánlatos figyelnünk többek között a kéztartásunkra is. Ezek a kéztartások – szanszkritul mudrák – is fontos szerepet játszanak a pózok gyakorlása mellett.

Az indiai gyógyászatban a különleges kéztartásokat arra használják, hogy megteremtsék a fizikai és pszichikai egyensúlyt a testben.

Segítenek, hogy az energiaáramlás akkor is folyamatos legyen, ha éppen egy-egy területet betegség blokkol.

Megerősítik az akaratot, mert befolyással vannak a testre, a szellemre és a lélekre.

Ha stresszes nap előtt állsz és erőre, energiára van szükséged, szánj reggel pár percet magadra, lélegezz nagyokat és közben próbáld ki a tudatosság, szellemi frissesség kéztartását, szanszkritul a chin mudrát.

A mudra jelentése „pecsét”, „gesztus” vagy „jel”. A jógamudrák szimbolikus gesztusok, amelyeket gyakran a kezekkel és az ujjakkal gyakorolnak. Megkönnyítik az energia áramlását a testben.

Így végezd el a chin mudrát

Egyenes gerinccel üljünk, bármilyen kényelmes ülőpózban. Tenyerünket felfelé fordítjuk, és a combunkra helyezzük. Mindkét kezünkön összeérintjük a mutató és a hüvelykujj végét. A hüvelykujj az idegrendszer középpontját, ezáltal az univerzumot szimbolizálja, míg a mutatóujj az egyént, tehát az embert. Maradj így pár légzésig. Eközben, ha jólesik, csukd be a szemedet is. A két ujj összeérintése szellemi frissességgel, bölcsességgel, nyugalommal ajándékoz meg.

Óvintézkedések

A chin mudrának nincsenek mellékhatásai. De mindig tanácsos, ha bármilyen jelenlegi vagy közelmúltbeli egészségügyi probléma merült fel, beszélj orvosoddal, mielőtt bármilyen mudrát gyakorolnál.

Előnyök

Ez a mudra segít az álmatlanság kezelésében, növeli az energiát és az állóképességet. Javítja a koncentrációt és a memória teljesítményét. Ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása kiküszöböli az összes pszichológiai rendellenességet, például a haragot, a depressziót, a stresszt és a szorongást. Javítja az alvási mintákat és enyhíti a kisebb mértékű fájdalmat. Segít kapcsolódni a belső énhez. Ellazítja az elmét és javítja az általános hangulatot.

Jó tudni! Amikor a tenyered felfelé néz, a gesztust Chin Mudrának hívják, ha pedig lefelé, a gesztus a Gyana mudra lesz.

Maximovits Anett hatha-, astanga-, vinyasa- és nőijóga-oktató írása

 

A légzés irányítása

Ez is érdekelhet még

Vajon edzésnek számít-e a jóga?
jóga

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
futás

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2023. január 10.
A 108 napüdvözlet jelentése 
jóga

A 108 napüdvözlet jelentése 

2023. január 10.
Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. január 11.
Következő bejegyzés
Futáshoz öltözve

Futáshoz öltözve

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

2023. január 30.
Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
Vitamin ABC

Vitamin ABC

2023. január 25.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről