VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Chin mudra: a szellemi frissesség gyakorlása

Chin mudra: a szellemi frissesség gyakorlása

Tudtad, hogy a jóga nem csak az ászanákból, azaz pozíciók gyakorlásából áll? Ha már a helyes testtartást felvettük, ajánlatos figyelnünk többek között a kéztartásunkra is. Ezek a kéztartások – szanszkritul mudrák – is fontos szerepet játszanak a pózok gyakorlása mellett.

Az indiai gyógyászatban a különleges kéztartásokat arra használják, hogy megteremtsék a fizikai és pszichikai egyensúlyt a testben.

Segítenek, hogy az energiaáramlás akkor is folyamatos legyen, ha éppen egy-egy területet betegség blokkol.

Megerősítik az akaratot, mert befolyással vannak a testre, a szellemre és a lélekre.

Ha stresszes nap előtt állsz és erőre, energiára van szükséged, szánj reggel pár percet magadra, lélegezz nagyokat és közben próbáld ki a tudatosság, szellemi frissesség kéztartását, szanszkritul a chin mudrát.

A mudra jelentése „pecsét”, „gesztus” vagy „jel”. A jógamudrák szimbolikus gesztusok, amelyeket gyakran a kezekkel és az ujjakkal gyakorolnak. Megkönnyítik az energia áramlását a testben.

Így végezd el a chin mudrát

Egyenes gerinccel üljünk, bármilyen kényelmes ülőpózban. Tenyerünket felfelé fordítjuk, és a combunkra helyezzük. Mindkét kezünkön összeérintjük a mutató és a hüvelykujj végét. A hüvelykujj az idegrendszer középpontját, ezáltal az univerzumot szimbolizálja, míg a mutatóujj az egyént, tehát az embert. Maradj így pár légzésig. Eközben, ha jólesik, csukd be a szemedet is. A két ujj összeérintése szellemi frissességgel, bölcsességgel, nyugalommal ajándékoz meg.

Óvintézkedések

A chin mudrának nincsenek mellékhatásai. De mindig tanácsos, ha bármilyen jelenlegi vagy közelmúltbeli egészségügyi probléma merült fel, beszélj orvosoddal, mielőtt bármilyen mudrát gyakorolnál.

Előnyök

Ez a mudra segít az álmatlanság kezelésében, növeli az energiát és az állóképességet. Javítja a koncentrációt és a memória teljesítményét. Ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása kiküszöböli az összes pszichológiai rendellenességet, például a haragot, a depressziót, a stresszt és a szorongást. Javítja az alvási mintákat és enyhíti a kisebb mértékű fájdalmat. Segít kapcsolódni a belső énhez. Ellazítja az elmét és javítja az általános hangulatot.

Jó tudni! Amikor a tenyered felfelé néz, a gesztust Chin Mudrának hívják, ha pedig lefelé, a gesztus a Gyana mudra lesz.

Maximovits Anett hatha-, astanga-, vinyasa- és nőijóga-oktató írása

 

A légzés irányítása

Ez is érdekelhet még

Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa
fitnesz

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére
jóga

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz
jóga

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

2023. szeptember 15.
Következő bejegyzés
Futáshoz öltözve

Futáshoz öltözve

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

2023. szeptember 27.
Mítosz és valóság a fitnesz világából

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

2023. szeptember 27.
Mítosz és valóság a fitnesz világából

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

2023. szeptember 21.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről