Alapvető karakterünk meghatározza hozzáállásunkat, kitartásunkat, stílusunkat a sportban is. Akkor tudunk örömteli és eredményes munkát végezni, ha tudjuk, mi illik igazán hozzánk távban vagy edzésmennyiségben. Az alábbi útmutató abban kíván segíteni, hogy a futás ne csak futó kaland legyen.
KOS
(március 21. – április 20.)
Önbizalmad és erőnléted van, de nem árt a szakszerű és tervszerű edzés, főleg ha kezdő vagy, vagy ha hosszabb távra készülsz. A félmaraton még belefér, de neked igazán a rövidebb, nagy erőbedobást igénylő sprint-távok állnak jól. Figyelj a gondos bemelegítésre és ne blicceld el a nyújtást sem. Nem valószínű, hogy élethosszig kitartasz a futás mellett, de sokat ad az önismeretedhez, ha belevágsz.
BIKA
(április 21. – május 20.)
Irány a természet! Szuper jó hobbi tájfutó válhat belőled. Jól bírod a változékony terepet és a zordabb időjárás sem szegi kedved az edzéstől. Toborozz társakat és hetente fussatok együtt. Többre nincs szükséged, mert a természetben végzett mozgás egész hétre feltölt és még az időbeosztásodat sem írja át.
IKREK
(május 21. – június 21.)
Igazi városi futó vagy: tűzz ki egy felfedezendő célt és fuss el odáig. Nem baj, ha közben szemlélődsz, sőt! Inkább figyeld meg menet közben a környezeted, mint hogy az agyadat járasd. A fejed ne fusson, csak a tested. Fuss mindig más útvonalon, a monotonitás elveszi a kedved. Figyelj a légzésre: ha nehezen megy, lassíts. A sportolás végén pedig ne maradjon el a légzőgyakorlat és a folyadékpótlás.
RÁK
(június 22. – július 22.)
A te műfajod a klasszikus kocogás: nyugodt tempó, hosszabb és fokozatosabb terheléssel. Közben akár beszélgethetsz is. Csatlakozz a helyi futókörhöz, hogy mindig legyen társad és motivációd. Sportolás előtt és után könnyű ételt fogyassz. Ha teheted, hetente többször fuss, és inkább a reggeli órákat részesítsd előnyben. Öltözz gondosan az időjárásnak megfelelően, és legyen nálad néhány szem olajos mag is.
OROSZLÁN
(július 23. – augusztus 23.)
Belevágni egy pillanat műve, de abbahagyni is ennyi, neked. A kitartás nem az erősséged, ha megerőltető mozgásról van szó. Kezdetben jó motiváció, ha felszereled magad kütyükkel és figyeled rajta a teljesítményedet. Növeli a kedved, ha blogot vezetsz vagy fotót töltesz föl az edzésedről.
SZŰZ
(augusztus 24. – szeptember 23.)
Céltudatos és precíz vagy, neked a belekezdés a nehezebb, akár kezdő futó vagy, akár szintet szeretnél ugrani a sportban. Keress egy jó edzőt, aki tudja, hogy mennyi terhet bírsz el úgy, hogy az örömöd is megmaradjon. Sokat ad a teljesítményedhez, ha a táplálkozásodat is a mozgásodhoz optimalizálod. És az sem baj, ha olykor megleped magad egy menő cuccal!
MÉRLEG
(szeptember 24. – október 23.)
Te először felszerelkezel cipővel, ruhával, kütyüvel és csak ezután lépsz a tettek mezejére. Kezdd a futó-életedet az edzőteremben! Ha ott már elégedett vagy a teljesítményeddel, akkor keress egy közeli futópályát, ahol lehetőleg naponta körözhetsz párat. De tényleg csak párat. Nem vagy futóalkat, de jó test- és lélekkarbantartó hobbivá válhat a futás, ha nem erőlteted meg magad közben.
SKORPIÓ
(október 24. – november 22.)
A futásban is szélsőséges vagy: egyszer hóban-szélben képes vagy edzeni, máskor meg évekig egy métert sem. Egyenlítsd ki fokozatosan a teljesítményed. Nézz ki versenyeket és ezekre készülj fel. Inkább fuss minden nap egy picit, mint semmit és aztán újra sokat. Ha mindig van célod, könnyebben tartod meg az egyensúlyod. A táv hosszát is fokozatosan emeld, ahogy az edzés idejét is.
NYILAS
(november 23. – december 21.)
Az az igazság, hogy fejben jobb vagy, mint lábban. Mérd fel vagy méresd fel a valós teljesítőképességedet és ennek megfelelően lődd be a céljaid. A külföldi félmaratonok, városi futások nagyon vonzóak lehetnek. Tervezd meg gondosan a felkészülésed és irány a nagyvilág, futva. Edzés közben hallgass zenét, utána pedig szaunázd ki magadból a fáradtságot.
BAK
(december 22. – január 20.)
Vérbeli maratonista vagy. Fejben és testben is képes vagy készülni, ha igazán akarod. Tisztázd először is magaddal, hogy mi a célod a futással. Utána már csak el kell érned a kitűzött célt, amire képes is vagy. Ügyelj az ízületeid védelmére, válassz nagyon jó cipőt. Lehetőleg a természetben készülj, és vezess naplót a távokról. Így a futás magasabb szintre emel.
VÍZÖNTŐ
(január 21. – február 19.)
Szeretsz sok mindent kipróbálni, és nem szeretsz egy sportnál évtizedekig leragadni. Márpedig a futás lassú műfaj, ezért nem a te igazi tereped. Ha mégis belekóstolnál, először az erőnlétedet, állóképességedet fejleszd. Ezt követően válassz egy frekventált futópályát vagy helyszínt, ahol az edzésed végén beszélgethetsz, ismerkedhetsz. A szocializáció is fontos eleme a sportteljesítményednek.
HALAK
(február 20. – március 20.)
Lássuk be, nem vágysz megerőltető, fogösszeszorító élményekre. Így az a legjobb, ha egyrészt elméletben alaposan felkészülsz a futásra, másrészt csatlakozol egy közösséghez, akik nem túl elvakultak, de azért képesek pályán tartani. Sokat fejlődik az énerőd, ha rosszabb napjaidon is nyúlcipőt húzol. Pöcköld meg a határaidat, meglátod, nagy energiák szabadulnak fel benned.
Az cikk a Vital Magazin áprilisi számában jelent meg. Ha szívesen olvasnátok hasonló írásokat, ide kattintva tudjátok megrendelni az újságot.
