VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

D-vitaminforrás télen

A D-vitamin fogalom egy gyűjtőnév, amely több, hasonló szerkezetű molekulát jelent. Ezt szervezetünk saját maga állítja elő, ezért nem is vitaminról, hanem inkább hormonról van szó.

Elsődleges biológiai funkciója a vérben lévő kalcium- és foszforszint szinten tartása, de segíti a kalcium felszívódását és az erős csontozat fenntartását.

Fogaink épsége, szuvasodása is kapcsolatban áll a D-vitamin-ellátottságunkkal. D-vitamin-hiány következménye lehet a csontritkulás, az izomgyengeség, a törékeny csontok, vagy akár a bőrproblémák is.

Csakúgy, mint más vitaminok hiányának esetében, szervezetünk kevésbé ellenállóbb a betegségekkel szemben. Hiánya akkor alakulhat ki, ha kevés napsütés éri a szervezetünket vagy hiányos a táplálkozásunk. Megnövekedett igénye van D-vitaminra a szervezetünknek terhesség, szoptatás vagy bizonyos gyógyszerek szedése esetén.

A nyári időszakban fedezi testünk vitaminellátottságát már 20-30 perc szabad levegőn töltött idő is. Az őszi, téli időszakban azonban a napsugárzás már nem elegendő a D-vitamin-képződéshez, ezért ajánlott a megfelelő ételekkel bevinni azt szervezetünkbe.

 

 

A D-vitamin zsírban oldódik, tehát állati eredetű táplálékok fogyasztása ajánlott a pótlására.

Vegetáriánusoknak és a növényi étrendet követőknek sem lehetetlen azonban a D-vitamin pótlása. Számukra remek alternatíva lehet a gomba, a lenmagolaj, a mandulatej. Állati eredetű források a máj, lazac, tojás, tőkehal, pisztráng.

D vitamin-tartalma miatt ide sorolják a tejet, azonban fogyasztását napjainkban egyre kevésbé ajánljuk, de ennek a tisztázása már egy másik téma lenne.

A D-vitamin pótlásától táplálék-kiegészítő formájában sem kell tartanunk, hiszen vannak olyan ásványi anyagok és vitaminok, amelyekkel megfelelő mennyiségben csak ezen készítményekkel tudjuk szervezetünket ellátni. Egy egészséges felnőtt ember számára a napi ajánlott Dvitamin-bevitel 1500-2000 NE (Nemzetközi Egység).

Szedése előtt javasolt azonban egy teljeskörű vérkép, és mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal.

Róka Eszter táplálkozás-kiegészítés és sporttáplálkozás-tanácsadó írása

 

Alapvető élelmiszercsoportok

Cimkék: d vitaminegészségegészségesegészséges életmódétrendkiegészítőtáplálkozásvitamin

Előző bejegyzés

Légy nyitott és őszinte, erősítsd meg magad!

Következő bejegyzés

Mit tudsz a női emlő típusairól?

Következő bejegyzés
Mit tudsz a női emlő típusairól?

Mit tudsz a női emlő típusairól?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

2021. április 20.
Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

2021. április 20.
Mennyi ideig pároljuk a zöldségeket?

Mennyi ideig pároljuk a zöldségeket?

2021. április 20.
Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

2021. április 19.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

2021. április 20.
Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

2021. április 20.
Mennyi ideig pároljuk a zöldségeket?

Mennyi ideig pároljuk a zöldségeket?

2021. április 20.
Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

Aromaterápia és jóga – tökéletes élmény a jóga gyakorláshoz

2021. április 19.
Táncosból Spartan edző

Táncosból Spartan edző

2021. április 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről