Ha változtatni szeretnél a súlyodon, nagyon nem mindegy, hogy egy divatdiétával vagy komoly életmódváltással kezdesz bele a dolgokba. Az Anyaként is Fitten bloggere, Farkas-Halász Évi saját tapasztalatait meséli el a témában!
,,Fogyókúra vagy életmódváltás? Közel sem azonos a kettő, ezért a tapasztalataim szeretném megosztani a témában, ugyanis volt részem mindkettőben. Le kell szögeznem, hogy nem vagyok táplálkozás és életmód szakértő, teljes mértékben az évek alatt saját magamon kitapasztalt dolgokat szeretném megosztani veletek!”
1. Kezdjük az alapoknál!
A fogyókúra, ahogy a nevében is benne van, egy kúra, amit néhány hétig, vagy akár pár hónapig folytatunk azért, hogy megszabaduljunk a pluszkilóktól. Általában nagyon szénhidrát és zsírszegény étrenden élnek, akik fogyókúráznak, ami több okból is veszélyes. Természetesen teljesen más egy orvos által előírt, indokolt diéta például betegség esetén.
Az életmódváltás pedig egy teljes életmód és szemléletváltás: ebbe beletartozik az étrend, a gondolkodásmód, a sport is, és akár egy életen át tartható. Itt nem csak esztétikai kérdésről van szó, hanem az egészség megőrzéséről.
2. Ne sanyargasd a tested!
Sajnos sokan esnek abba a hibába, hogy nagyon gyorsan szeretnének megszabadulni az évek alatt felhalmozódó súlyfeleslegtől, és mindenféle őrült diétába kezdenek, ami sajnos problémákhoz vezethet. Ha nincs megfelelően összeállítva egy étrend, akkor fontos tápanyagok, vitaminok maradhatnak ki az étkezésből, lelassulhat az anyagcsere, a nőknél akár még a menstruáció is kimaradhat. 14-15 évesen én is beleestem ebbe a hibába, napi egyszer ettem, maximum 1000 kalóriát. Bár hamar veszítettem súlyt, elkezdett hullani a hajam, megereszkedett a bőröm a hirtelen fogyástól, nagyon erőtlen lettem, nem volt erőm sportolni sem. Én szakember segítségével tudtam a helyes táplálkozást visszavezetni a mindennapokba – ha szeretnél fogyni, mindenképp hozzáértővel konzultálj ebben a témakörben!
3. A változás fejben dől el
Tudom, sokan azonnal szeretnének változást a testükön, de sajnos ahhoz, hogy kiegyensúlyozott maradj testileg és lelkileg, ez egy lassabb folyamat. A többletsúly sem két hét alatt keletkezett, a fogyás sem ilyen hamar fog bekövetkezni. Légy türelmes magaddal, reális célokat tűzz ki, és vedd magad körbe pozitív emberekkel, akik támogatnak, nem lehúznak!
4. Sport nélkül nem működik
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a sport. Ha nem táplálkozol megfelelően, nem lesz erőd mozogni, nem leszel élettel teli, energikus. Itt sem az esztétika az elsődleges szempont szerintem, hanem az egészség, hiszen a sport pozitív hatással van az anyagcserére, segít a súlyod megőrzésében, kikapcsol, feltölt energiával.
Fokozatosan növeld a tempód, válassz kedvedre való mozgásformát, ha kell, konzultálj személyi edzővel.
Forrás: Shape
