VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport fitnesz

Eddz otthon biztonságban és maradj motivált

Amíg a nemzetközi fitnesziparban már évek óta szárnyal, Magyarországon igazán csak a Covid óta dübörög a „YouTube-edzés”. Komfortos, emellett idő- és pénztárcakímélő. De hogyan csináljuk jól és kitartóan?

Az online edzés számtalan pozitív oldalát tapasztaltam meg abban az öt évemben, amit Egyiptomban töltöttem. A perzselő sivatagban, az Arab Tavasz közepén ez volt ugyanis a legkényelmesebb megoldás a rendszeres edzésre. Nem mentek el drága percek az utazással a 40 fokban. Tornázhattam lestrapált mackónadrágban vagy akár bugyiban, senki se látott. Nem szívták el előlem a levegőt, nem happolták el az eszközöket. Akkor és annyit edzettem, amennyit akartam, és kedvem szerint kombinálhattam a különböző mozgásformákat. Mindezért pedig egy fillért sem fizettem.

Ám mai gerinc- és funkcionális tréneri fejjel úgy gondolom, hogy az online edzés számos veszélyt tartogat. Hiszen csak magad vagy. A videóról nem fog kiszólni a fitneszguru, hogy rosszul csinálod a gyakorlatot. Nem fogja észrevenni, amikor egy hirtelen jött fájdalomtól összecsuklasz, és nem fog motiválni, amikor megfordul a fejedben, hogy abbahagyod az egészet.

Ha szeretnél videókra edzeni, de mindezt elkerülnéd, edzőként a következőket tanácsolom Neked:

Kezdd a mozgást személyi edzéssel!

Amennyiben belevágsz a rendszeres testmozgásba – legyen az online edzés, csoportos fitneszóra, a konditerem vagy a futópálya –, első dolgod az alapismeretek megszerzése legyen. Szeresd a tested annyira, hogy megtanulod, hogyan mozogj, és hogyan tartsd magad helyesen. Tudd, hol állsz most fittségileg, és hogyan fejleszd magad célirányosan és biztonságosan. Nem kell hosszútávra elköteleződnöd, ám érdemes 1-2 hónapra igénybe venned a személyre szabott szakmai figyelmet, hogy megtanuld, hogyan eddz tudatosan, edző nélkül is.

Jól nézd meg, kinek a videóit követed

A celebség nem feltétlen egyenlő a hiteles szakmai tudással. Mielőtt választasz, ismerd meg az oktató hátterét: mi a végzettsége, képzi-e magát, van-e tapasztalata és milyen jellegű? Hiszen mozogni mindenki tud; gyakorlatot helyesen mutatni, instruálni, és javítani már kevesen.

Online is kaphatsz edzői figyelmet

Számos edző van – köztük jómagam is –, akik nem hagynak egyedül a videókkal. Olyan komplex programokat kínálnak, amelyek a felvételek mellett állapotfelmérést és digitális, „élő” szakértői figyelmet is nyújtanak.

Igen, megválaszolva kérdésed, működik. Egy szakképzett edző az instrukciókon túl különböző eszközökkel és módszerekkel is képes hatékonyan javítani téged, akár online is.

Eddz tervszerűen

A cybertér adta szabadsággal nem mindenki tud mit kezdeni. A „bármikor” edzésekre gyakran soha nem kerül sor. Egyfajta tervezettségre így online is szükséged lesz. Úgyhogy naptárt elő és tessék bevésni, mikor melyik videóra fogsz tornázni. Ne felejtsd el kitalálni azt is, mivel bünteted majd magad, amennyiben „lemondanád az alkalmat.”

Legyen edzőtársad

Online videókra általában egyedül sportol az ember – kivéve persze, ha házi kedvenc tartózkodik a lakásban. Ám az offline edzések inspiráló hangulatát a macskáddal pótolni nem tudod, terpeszkedését a jógamatracod közepén pedig lefogadom, a legkevésbé sem érzed motiválónak.

Két opciód van, ha félsz, hogy egyedül nem lesz elég kitartásod:

  • Találj egy edzőtársat, aki szintén online mozgolódik.
  • Csatlakozz egy havidíjas programba, ahol egy egész közösség inspirál.

Offline légkört ne várj, ám a „csapatszellem” digitálisan is működik.

Eddz felelősségteljesen! Nem szabad tehát leírni az online edzést, hisz élethelyzetből adódóan sokaknak a legjobb opciót jelentheti a rendszeres mozgásra. Ami fontos, a felkészültség – egy alapvető tudás megléte a mozgásodról, tartásodról, és fittségi állapotodról. Egy naptár és néhány lelkes edzőtárs. Már persze ha fontos számodra, hogy biztonságban és örömmel mozogj.

Csányi Tímea gerinc- és funkcionális tréner írása

Miért fontos, hogy rendszeresen mozogjunk?

Ez is érdekelhet még

Vajon edzésnek számít-e a jóga?
jóga

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
futás

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2023. január 10.
A 108 napüdvözlet jelentése 
jóga

A 108 napüdvözlet jelentése 

2023. január 10.
Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. január 11.
Következő bejegyzés
Első látogatás a kutyakozmetikusnál

Első látogatás a kutyakozmetikusnál

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

2023. január 30.
Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
Vitamin ABC

Vitamin ABC

2023. január 25.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről