HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport

Edzés a pároddal

Edzés a pároddal

shutterstock

A motiváció szerepe és a kapcsolatotok megerősítése

A hétköznapok sok esetben őrült és hektikus tempóban zajlanak, ami bizony azzal járhat, hogy kevés időt töltesz a pároddal. Ha mindketten egészségesen éltek, miért ne próbálnátok ki a közös edzést? Íme egy kis útmutató, hogyan edzhettek együtt és az hogyan segíthet megerősíteni a kapcsolatotokat.  

A párban végezhető mozgásformák összhangot és koordinációt igényelnek, ennek eredményeképpen a párban sportolók kivétel nélkül ismerik egymás mozdulatait, sok esetben gondolatait is. A siker kulcsa a csapatmunka, hiszen a másik fél teljesítményéhez kell igazodni. Ha megvan az összhang, akkor az eredménye is meglesz: mind a személyiség, mind a képességek szintjén fejlődés várható. 

Okok, amiért érdemes párban edzeni:

Minőségi időt tölthettek együtt:
A szorgos mindennapok miatt nehezen tudtok együtt lenni? Egy közös edzés alkalmával minőségi időt ajándékozhattok egymásnak. 

Közös érdeklődés: A közös érdeklődési terület általában magával hozza a minőségi kommunikációt is, mely összhangot teremthet abban az esetben is, ha eltérő módon gondolkodtok is dolgokról. Keressetek olyan sportot, amit mindketten élveztek. 

Motiváció és támogató társ: Ha mindkettőtöket ugyanaz a sport érdekli, akkor motiválhatjátok és támogathatjátok egymást. Reggelente pattanjon ki valaki hamarabb az ágyból és ösztönözze a másikat az edzésre. Sokkal elhivatottabbak lesztek a nap folyamán. 

Egyensúly: Ha valaki a kardió edzést szereti inkább, míg a másik fél az erősítő edzést, akkor kiválóan összedolgozhattok, hiszen tudtok segíteni egymásnak az előnyben részesített edzésben.  

Endorfinok: A fitt emberek boldogabbak! Az közös izzadás még boldogabbá tesz!

Emlékek: A közösen eltöltött idő emlékekkel ajándékoz meg titeket. Jó érzés visszagondolni arra, amikor motiváltad a párod. Vagy egy mókázás emlékképei a közös edzésen mindig határtalan energiát adnak a folytatásra.  

Fejlődik a test koordinációja: A csoportos mozgásformák megtanítanak arra, hogy a sajátod mellett a másik mozgását is figyeld. Ez megtanít alkalmazkodni, és gondoskodni a másikról. Kellemesen el is fáradtok a végére, hiszen ez nem is olyan könnyű feladat. 

Hogyan tudtok közösen edzeni?

Nem csak edzőteremben van erre lehetőség. Közös túrázás, bringázás, futás; igazán széles a paletta. De ami a legfontosabb, hogy igazán jól kell ismerni a másikat, azaz tisztában kell lenni egymás erősségeivel és gyengeségeivel. Esti programnak akár beiktathattok egy közös SWOT-elemzést. Érdemes tudni, hogy mi motiválja a másikat, ez megkönnyíti a gyakorlatok vagy mozgásforma kiválasztását. 

Mit eddzetek?

Olyan mozgással kezdjetek, amivel a szinkronban történő mozgást sajátíthatjátok el.
Nézzük meg, mik lehetnek ezek:

  • páros felülés

Feküdjetek egymással szemben, húzzátok fel a térdeteket. Miután felültetek, érintsétek össze a tenyereket. 

  • Vagy nehezebb változata: Erőnléti gyakorlattá is átalakíthatjátok a felülést. Álljatok egymással szemben, a hölgy karolja meg párja nyakát és kapaszkodjon meg a lábaival a társa derekánál. Majd óvatosan hajolj hátra és így végezd el a felülést. A hasprés kiválóan erősíti a törzset. Nem könnyű feladat a tartó félnek sem, hiszen megtartani valakit erőnléti feladat. 
  • páros fekvőtámasz

Feküdjetek le egymással szembe hasra. Amikor feltoljátok magatokat, akkor az ellentétes kezetekkel pacsizzatok össze. Fókuszt és koncentrálást igényel, hiszen a ritmust el kell találni. 

  • Nehezebb verzió: Felülés guggolással

Ez a feladat is komoly odafigyelést igényel, de jót mulathattok utána. Ülj a társad nyakába, és csússz hátra addig, amíg a térdhajlataid a vállaihoz érnek. A lábfejeket fogja szorosan. Ebben a pózban végezd el a felüléseket. Iktass be pihenőidőt, hogy a párod is megízlelje az erőfeszítéseidet, így most ő kap feladatokat. Míg te pihensz, végezzen súlyzóval bicepszgyakorlatokat. Mehet ez felváltva mindaddig, amíg bírjátok. 

Hidd el, nagyon szórakoztató program lehet a közös edzés. Ha pedig növelni szeretnétek a tétet, kitaláltunk nektek egy ingyenes, nyomtatható páros kihívást:

Cimkék: edzésedzés a pároddaledzéstervmotivációpáros edzés

Előző bejegyzés

Ha nyár, akkor bikini!

Következő bejegyzés

FEKETE FOKHGYMÁVAL ÉRHETŐ EL A TÖKÉLETES ÖTÖDIK ÍZ

Következő bejegyzés
FEKETE FOKHGYMÁVAL ÉRHETŐ EL A TÖKÉLETES ÖTÖDIK ÍZ

FEKETE FOKHGYMÁVAL ÉRHETŐ EL A TÖKÉLETES ÖTÖDIK ÍZ

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Az első bűvös 10 km

Az első bűvös 10 km

2021. március 07.
Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

2021. március 06.
Az illatos és bársonyos talpak titka

Az illatos és bársonyos talpak titka

2021. március 06.
Feszes és egészséges bőr

Feszes és egészséges bőr

2021. március 05.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az első bűvös 10 km

Az első bűvös 10 km

2021. március 07.
Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

Segítség a leggyakoribb sportsérüléseknél

2021. március 06.
Az illatos és bársonyos talpak titka

Az illatos és bársonyos talpak titka

2021. március 06.
Feszes és egészséges bőr

Feszes és egészséges bőr

2021. március 05.
Mit jelent a teknős szimbóluma?

Mit jelent a teknős szimbóluma?

2021. március 05.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről