A motiváció szerepe és a kapcsolatotok megerősítése

A hétköznapok sok esetben őrült és hektikus tempóban zajlanak, ami bizony azzal járhat, hogy kevés időt töltesz a pároddal. Ha mindketten egészségesen éltek, miért ne próbálnátok ki a közös edzést? Íme egy kis útmutató, hogyan edzhettek együtt és az hogyan segíthet megerősíteni a kapcsolatotokat.  

A párban végezhető mozgásformák összhangot és koordinációt igényelnek, ennek eredményeképpen a párban sportolók kivétel nélkül ismerik egymás mozdulatait, sok esetben gondolatait is. A siker kulcsa a csapatmunka, hiszen a másik fél teljesítményéhez kell igazodni. Ha megvan az összhang, akkor az eredménye is meglesz: mind a személyiség, mind a képességek szintjén fejlődés várható. 

Okok, amiért érdemes párban edzeni:

Minőségi időt tölthettek együtt:
A szorgos mindennapok miatt nehezen tudtok együtt lenni? Egy közös edzés alkalmával minőségi időt ajándékozhattok egymásnak. 

Közös érdeklődés: A közös érdeklődési terület általában magával hozza a minőségi kommunikációt is, mely összhangot teremthet abban az esetben is, ha eltérő módon gondolkodtok is dolgokról. Keressetek olyan sportot, amit mindketten élveztek. 

Motiváció és támogató társ: Ha mindkettőtöket ugyanaz a sport érdekli, akkor motiválhatjátok és támogathatjátok egymást. Reggelente pattanjon ki valaki hamarabb az ágyból és ösztönözze a másikat az edzésre. Sokkal elhivatottabbak lesztek a nap folyamán. 

Egyensúly: Ha valaki a kardió edzést szereti inkább, míg a másik fél az erősítő edzést, akkor kiválóan összedolgozhattok, hiszen tudtok segíteni egymásnak az előnyben részesített edzésben.  

Endorfinok: A fitt emberek boldogabbak! Az közös izzadás még boldogabbá tesz!

Emlékek: A közösen eltöltött idő emlékekkel ajándékoz meg titeket. Jó érzés visszagondolni arra, amikor motiváltad a párod. Vagy egy mókázás emlékképei a közös edzésen mindig határtalan energiát adnak a folytatásra.  

Fejlődik a test koordinációja: A csoportos mozgásformák megtanítanak arra, hogy a sajátod mellett a másik mozgását is figyeld. Ez megtanít alkalmazkodni, és gondoskodni a másikról. Kellemesen el is fáradtok a végére, hiszen ez nem is olyan könnyű feladat. 

Hogyan tudtok közösen edzeni?

Nem csak edzőteremben van erre lehetőség. Közös túrázás, bringázás, futás; igazán széles a paletta. De ami a legfontosabb, hogy igazán jól kell ismerni a másikat, azaz tisztában kell lenni egymás erősségeivel és gyengeségeivel. Esti programnak akár beiktathattok egy közös SWOT-elemzést. Érdemes tudni, hogy mi motiválja a másikat, ez megkönnyíti a gyakorlatok vagy mozgásforma kiválasztását. 

Mit eddzetek?

Olyan mozgással kezdjetek, amivel a szinkronban történő mozgást sajátíthatjátok el.
Nézzük meg, mik lehetnek ezek:

• páros felülés

Feküdjetek egymással szemben, húzzátok fel a térdeteket. Miután felültetek, érintsétek össze a tenyereket. 

• Vagy nehezebb változata: Erőnléti gyakorlattá is átalakíthatjátok a felülést. Álljatok egymással szemben, a hölgy karolja meg párja nyakát és kapaszkodjon meg a lábaival a társa derekánál. Majd óvatosan hajolj hátra és így végezd el a felülést. A hasprés kiválóan erősíti a törzset. Nem könnyű feladat a tartó félnek sem, hiszen megtartani valakit erőnléti feladat. 

• páros fekvőtámasz

Feküdjetek le egymással szembe hasra. Amikor feltoljátok magatokat, akkor az ellentétes kezetekkel pacsizzatok össze. Fókuszt és koncentrálást igényel, hiszen a ritmust el kell találni. 

• Nehezebb verzió: Felülés guggolással

Ez a feladat is komoly odafigyelést igényel, de jót mulathattok utána. Ülj a társad nyakába, és csússz hátra addig, amíg a térdhajlataid a vállaihoz érnek. A lábfejeket fogja szorosan. Ebben a pózban végezd el a felüléseket. Iktass be pihenőidőt, hogy a párod is megízlelje az erőfeszítéseidet, így most ő kap feladatokat. Míg te pihensz, végezzen súlyzóval bicepszgyakorlatokat. Mehet ez felváltva mindaddig, amíg bírjátok. 

Hidd el, nagyon szórakoztató program lehet a közös edzés. Ha pedig növelni szeretnétek a tétet, kitaláltunk nektek egy ingyenes, nyomtatható páros kihívást: