VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport

Edzőterem otthon, költséghatékonyan: 5 dolog, amit szerezz be

Edzőterem otthon, költséghatékonyan: 5 dolog, amit szerezz be

Nem kell ahhoz vérprofi edzőnek lenni, hogy egy alap edzést el tudj otthon végezni. Ott van például a plank póz, amit nagyon ajánlott helyesen megtanulni, mert ehhez tényleg csakis kitartás kell, viszont cserébe, ha gyakran végzed, szép izmosak lesznek a hasizmaid.

A saját testsúlyos gyakorlatok ráadásul nagyon hatékonyak, viszont ha egy tényleg komplett kis edzést szeretnél otthon végezni, akkor a következő 5 eszközt érdemes beszerezned: egyik sem kerül többe párezer forintnál, cserébe viszont kényelmesebb, hatékonyabb lesz az edzés, és látványosabb az eredmény!

1. Matrac

Persze lehet tornázni pléden – ha szeretsz csúszkálni – , parkettán, vagy az ezer éves kényemetlen polifoan matracon, de ha tényleg komolyan gondolod az edzést, akkor szerezz be egy olyan matracot, ami stabil, kényelmes, és a nyújtásokat is el tudod rajta végezni. A támaszok alatt sem csúszol szét, ha pedig izzadsz, akkor nem lesz minden vizes alattad.

2. Labda

Hemzseg az internet a fitball gyakorlatoktól, amik nem csak erősítésre kiválóak, de ha egy ilyenen ülsz munka közben, akkor a gerincedet is dolgoztatod. Ráadásul fekvőtámaszozni, hasizmozni, farizom gyakorlatokat végezni és hátat erősíteni is kiválóan lehet fitballal! Ja, és nyújtáshoz is szuper!

3. Gumikötél

Rengeteg izomcsoportra tudsz edzeni gumikötéllel, sőt, sérülések után, rehabilitációra is az egyik legfontosabb sporteszköz. Attól függően, hogy kezdő vagy, vagy haladó, érdemes gumikötelet vásárolnod, mert haladóknak általában a sokkal nehezebben nyújtható darabokat javasolják.

4. Súly

Ha belejöttél az edzésbe, érdemes súlyzós gyakolratokat is beiktatnod, hiszen az izmoknak kell a folyamatos fejlődés is, és az erősítő edzésekkel ugyanúgy lehet ám fogyni, mint a kardiózással. Ha súly, akkor maradhatsz a klasszikus kézisúlyzóknál, a lábak erősítésére szerezhetsz be lábsúlyt, vagy vásárolhatsz egy kettlebellt – ezzel az eszközzel is garantáltan izgalmas lesz az edzés.

Súlyzós edzésből is rengeteg van fent az interneten, ám nem árt, ha edzővel megtanulod a helyes technikákat, és tökéletesen kivitelezni a gyakorlatokat. Ha ez megvan, akkor láss neki az otthoni erősítésnek, hogy ezzel is csökkentsd a sérülések esélyét!

5. SMR henger

Az erősítés, az alakformáló gyakorlatok mellett nem árt, ha a nyújtásra is nagy hangsúlyt fektetsz, ehhez pedig a henger egy tényleg szuper dolog. Ennek is van egy technikája, amit érdemes megtanulni, viszont ha ez megvan, garantáltan függő leszel, mert a hengerezés egészen másképp lazítja el az izmokat, mint egy alapos streching óra.

Forrás: Shape

Ez is érdekelhet még

Így hozd magad formába nyárig
Sport

Így hozd magad formába nyárig

2022. május 10.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Miért relaxálunk a jógaóra végén?

2022. május 09.
Jóga a szabadban
jóga

Jóga a szabadban

2022. május 02.
Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész
jóga

Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész

2022. április 25.
Következő bejegyzés
Isteni desszertek avokádóból: fudge és brownie

Isteni desszertek avokádóból: fudge és brownie

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről