VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Egészséges életmóddal a magas vérnyomás ellen

Egészséges életmóddal a magas vérnyomás ellen

A szervezet tökéletes működéséhez elengedhetetlen a vérnyomás szinten tartása. A vér szállítja az oxigént és a tápanyagot a sejteknek, de az anyagcsere minőségét is befolyásolja a vérkeringés esetleges zavara.

A vérnyomásmérésnél két értéket rögzítenek. A magasabb szám a szív összehúzódásakor, az alacsonyabb a két szívütés közötti elernyedésekor keletkezik. A két szám közötti különbség a verőérrendszer rugalmasságát jelzi. A vérnyomás értékei, nem mindenkire egyformán vonatkoznak. Az életkor előrehaladtával folyamatosan változik: csecsemőknél és gyermekeknél alacsonyabb, mint a felnőtteké. Az újszülötteknél átlagosan 80/46, egy-két éves gyerekeknél 96/66-os értékeket mérnek. Magasabb a vérnyomásuk a túlsúlyos embereknek és alacsonyabb a fizikai munkát végzőknek, vagy például a sportolóknak.

Ma Magyarországon majdnem minden ötödik felnőttnek magas a vérnyomása. A kórosan magas vérnyomás általában tünetmentes, ezért nehéz felismerni. Árulkodó tünetek lehetnek a fejfájás, szédülés, orrvérzés, nehéz légzés, levertség. Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha nyugalomban a vérnyomás magasabb átlagértéke 140-es, vagy azt meghaladó érték, az alacsonyabb (a /-jel mögötti érték) pedig 90, vagy annál magasabb. A mérést célszerű többször megismételni ahhoz, hogy biztosabb képet kapjunk.

Bár a magas vérnyomás öröklődik is, a legtöbbször a helytelen életvitel idézi elő: a magas vérnyomás kockázatát növeli az elhízás, a túlzott konyhasófogyasztás, az alkohol, a kávé, a stressz és a dohányzás. Az orvosok ezért még a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt ezen kockázati tényezők csökkentését, elhagyását tanácsolják.

Az alacsony vérnyomásról sokáig úgy tartották, ártalmatlan jelenség. Sőt a népi hiedelem szerint akinek alacsony a vérnyomása, az tovább él. Túlságosan alacsony vérnyomás esetén azonban a vér nem tud elegendő mennyi-ségű oxigént és tápanyagot juttatni a sejtekhez és elszállítani a salakanyagokat. Amennyiben több alkalommal is a 110/60-as értéken aluli vérnyomást mérünk, mindenképpen célszerű orvoshoz fordulni.

Táplálkozási tanácsok
Magas vérnyomás esetén célszerű sószegény diétába kezdeni. Ilyenkor korlátlan mennyiségben fogyasztható a gyümölcs, a zöldség, a kalciumban gazdag tej- és a hústermékek. Kerülni kell azonban a magas nátriumtartalmú konzervipari termékeket, ásványvizeket, a sós magvakat. Az ételek elkészítésénél a lehető legkevesebb fűszer ajánlott. Amennyiben a magas vérnyomást túlsúly okozza, kombinált diéta ajánlott, ehhez ki kell kérni az orvos véleményét.

Vérnyomás-mérés otthon
A gyógyszertárakban már többféle készülék kapható, amellyel otthon is ellenőrizhetjük vérnyomásunkat. A vérnyomásnapló, amelyben a nap különböző időszakaiban mért értékeket rögzítjük, nemcsak segít kiigazodni saját vérkeringésünkön, de hasznos információ lehet a háziorvos számára is.

Jenei Rita
Cimkék: cukorcukorbetegségmagas vérnyomásvérnyomásvérnyomás mérés

Előző bejegyzés

Grillparty (receptekkel)

Következő bejegyzés

A 10 legbizarrabb kozmetikai alapanyag

Következő bejegyzés
A 10 legbizarrabb kozmetikai alapanyag

A 10 legbizarrabb kozmetikai alapanyag

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

2021. április 10.
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2021. április 09.
Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

2021. április 09.
Egy héten hányszor kell hajat mosni?

Hajregenerálás- 5 tanács a ragyogó hajkoronáért

2021. április 08.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

2021. április 10.
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2021. április 09.
Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

2021. április 09.
Egy héten hányszor kell hajat mosni?

Hajregenerálás- 5 tanács a ragyogó hajkoronáért

2021. április 08.
Az életmódváltás alapjai

Az életmódváltás alapjai

2021. április 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről