A víz fontos szerepet játszik szervezetünk működésében, többek között biztosítja a vérkeringést, befolyásolja a vér megfelelő összetételét; szabályozza a vérnyomást; lehetővé teszi a tápanyagok, a salakanyagok és a gázok oldását, szállítását; biztosítja a szervezet állandó, belső hőmérsékletét; elősegíti az ízület megfelelő működését (ízületi folyadék). A szervezet zavartalan működése akkor kiegyensúlyozott, ha a szervezetbe jutó és termelődő (folyadékfelvétel), valamint az onnan eltávozó víz (folyadékleadás) mennyisége a szervezetben egyensúlyban van.
Módszeresen, tudatosan alakítsuk ki ivási szokásainkat, ügyeljünk a szilárd és folyékony táplálékok elfogyasztásának mennyiségére és arányára. Napi tevékenységünkbe iktatassunk hosszabb-rövidebb pihenőket, amit használjunk ki egy-egy pohár frissítő ital vagy lédús gyümölcs elfogyasztására, hogy a napi átlag 2,5 liter folyadékbevitel meglegyen, így biztosítva a vízháztartás egyensúlyát.
Saltatus ismét egy szuper összegzést rakott össze a napi folyadékbevitelről:
Ahhoz,hogy életben maradjunk szükségünk van hidratálásra! Sok-sok helyen láthatod, hogy napi 2-3 L vízre lenne szükséged. Ez pusztán egy útmutató,ami persze helyes, hiszen számomra is az első és legfontosabb lépés a víz bevezetése, és minden más egyéb kivonása… Álltalában, az emberek észre sem veszik , amikor a cukros szarokat isszák ( igen a gyümölcslé is) , hogy simán lecsúszik 2 liter folyadék. Amikor,azt kérem , hogy vezessük be a napi 2-3 L vizet , 80% -a az embereknek nehezségekbe ütközik , mert a hidratálás kemény és nehéz dolog-közben pedig simán lecsúszott előtte min. két latte, gyümölcslé, ColaZero (természetesen), és esténként 1-2 pohár borocska…🍷és sitty-sutty 1085 kcal vittél be…
Pedig ugye 2-3 L folyadékot fogyasztani nehéz…🙅🏻♀️
Ha megakarod változtatni az életed,akkor arra bíztatlak kezd ezzel.. Ha fogyás a cél jó, ha tisztában vagy a smoothiek és hasonlók kcal tartalmával … Én azt tapasztalom, hogy a víz azért elég olcsó, frissítő és kcal mentes!
https://www.instagram.com/p/BnjmgTSAM5k/?utm_source=ig_web_copy_link
Forrás: instagram.com
