VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Étkezéssel az erős immunrendszerért

Táplálkozásunkkal nem magától a vírustól óvjuk meg magunkat, hanem erős immunrendszerre tehetünk szert, amely ellenállóvá válik a vírussal szemben. Most érdemes még jobban figyelnünk a megfelelő vitaminbevitelre, elsősorban természetes forrásból.

Igyekezzünk minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, hiszen antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek harcolnak a szabadgyökök ellen és így vesznek részt a sejtkárosodásokkal szembeni védekezésben.

Szervezetünknek szüksége van nagy dózisú C-vitaminra

A C-vitamin megtalálható olyan zöldségekben, mint a karfiol, brokkoli, paprika, káposzta, petrezselyem. Már csak ezekből a zöldségekből is változatos étkezést alakíthatunk ki. Fogyaszthatjuk őket köretként akár húsokhoz, főzhetünk belőlük levest, főzeléket.

Emlékszem, gyerekként nálunk gyakran került a vacsoraasztalra héjában főtt krumpli savanyú káposztával, amelyet édesanyám és nagymamám pirospaprikával szórt meg. Bizony-bizony, amellett, hogy nagyon finom volt, a savanyúkáposzta igazi Cvitamin-bombát jelentett a szervezetnek.

A savanyúkáposztát a bélrendszer seprűjének is szokás nevezni, már 1 dl savanyúkáposzta-lé elfogyasztása megsemmisíti a belekben található káros baktériumokat és erősíti a bélflórát, amely elengedhetetlen egészségünk érdekében.

Együnk minél több C-vitamin tartalmú gyümölcsöt, mint például a kiwi, narancs, eper, ananász, alma, fekete áfonya. Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása kiváló lehet akár napközben is tízóraira vagy uzsonnára. De fogyaszthatjuk akár a reggeli zabkásánkba vagy joghurtunkba is belekeverve.

Szervezetünknek szüksége van D-vitaminra is

A D-vitamin szintén hozzájárul az erősebb immunrendszerhez. Ha ételeinkből szeretnénk D-vitaminhoz jutni, akkor érdemes gombát, tojást, lazacot, heringet és májat fogyasztanunk. A D-vitamin immunerősítő hatása miatt mérsékeli az influenzás és felsőlégúti megbetegedések előfordulásának valószínűségét is.

Együnk minél több probiotikumot tartalmazó ételt ebben az időszakban

A már fentebb említett savanyúkáposzta mellett fogyasszunk tejtermékeket, mint a kefir, joghurt. Ezeket felhasználhatjuk akár dresszingként, akár egy alakbarát vacsoránál is. Fogyasszunk gyógyteákat, mint például a csipkebogyót a kiemelkedően magas Cvitamin tartalma miatt, kardamomteát az erősebb immunrendszerért, vagy gyömbérteát, amely csillapítja a köhögést és izzasztó hatása révén lázcsillapító tulajdonsággal bír.

Étkezzünk változatosan, ne pánikoljunk, mozogjunk rendszeresen, lehetőség szerint egyedül a friss levegőn és vigyázzunk magunkra és másokra is!

Róka Eszter sporttáplálkozás- és táplálékkiegészítés-tanácsadó írása

Olvasd el digitálisan a Vital magazint, kattints!

Ez is érdekelhet még

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?
Táplálkozás

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2023. június 24.
Babára várva
egészség

Babára várva

2023. május 04.
Anyagcserére szabott fogyókúra
fogyókúra

Anyagcserére szabott fogyókúra

2023. május 04.
Következő bejegyzés
Jógával a migrénes fejfájás ellen 1. rész

Jógával a migrénes fejfájás ellen 1. rész

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
Játssz velünk és nyerd meg a ZEWA egyik ajándékcsomagját!

Játssz velünk és nyerd meg a ZEWA egyik ajándékcsomagját!

2023. szeptember 18.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

2023. szeptember 21.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
Játssz velünk és nyerd meg a ZEWA egyik ajándékcsomagját!

Játssz velünk és nyerd meg a ZEWA egyik ajándékcsomagját!

2023. szeptember 18.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről