VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Étkezéssel az erős immunrendszerért

Táplálkozásunkkal nem magától a vírustól óvjuk meg magunkat, hanem erős immunrendszerre tehetünk szert, amely ellenállóvá válik a vírussal szemben. Most érdemes még jobban figyelnünk a megfelelő vitaminbevitelre, elsősorban természetes forrásból.

Róka Eszter sporttáplálkozás- és táplálékkiegészítés-tanácsadó írása

Igyekezzünk minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, hiszen antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek harcolnak a szabadgyökök ellen és így vesznek részt a sejtkárosodásokkal szembeni védekezésben.

Szervezetünknek szüksége van nagy dózisú C-vitaminra

A C-vitamin megtalálható olyan zöldségekben, mint a karfiol, brokkoli, paprika, káposzta, petrezselyem. Már csak ezekből a zöldségekből is változatos étkezést alakíthatunk ki. Fogyaszthatjuk őket köretként akár húsokhoz, főzhetünk belőlük levest, főzeléket.

Emlékszem, gyerekként nálunk gyakran került a vacsoraasztalra héjában főtt krumpli savanyú káposztával, amelyet édesanyám és nagymamám pirospaprikával szórt meg. Bizony-bizony, amellett, hogy nagyon finom volt, a savanyúkáposzta igazi Cvitamin-bombát jelentett a szervezetnek.

A savanyúkáposztát a bélrendszer seprűjének is szokás nevezni, már 1 dl savanyúkáposzta-lé elfogyasztása megsemmisíti a belekben található káros baktériumokat és erősíti a bélflórát, amely elengedhetetlen egészségünk érdekében.

Együnk minél több C-vitamin tartalmú gyümölcsöt, mint például a kiwi, narancs, eper, ananász, alma, fekete áfonya. Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása kiváló lehet akár napközben is tízóraira vagy uzsonnára. De fogyaszthatjuk akár a reggeli zabkásánkba vagy joghurtunkba is belekeverve.

Szervezetünknek szüksége van D-vitaminra is

A D-vitamin szintén hozzájárul az erősebb immunrendszerhez. Ha ételeinkből szeretnénk D-vitaminhoz jutni, akkor érdemes gombát, tojást, lazacot, heringet és májat fogyasztanunk. A D-vitamin immunerősítő hatása miatt mérsékeli az influenzás és felsőlégúti megbetegedések előfordulásának valószínűségét is.

Együnk minél több probiotikumot tartalmazó ételt ebben az időszakban

A már fentebb említett savanyúkáposzta mellett fogyasszunk tejtermékeket, mint a kefir, joghurt. Ezeket felhasználhatjuk akár dresszingként, akár egy alakbarát vacsoránál is. Fogyasszunk gyógyteákat, mint például a csipkebogyót a kiemelkedően magas Cvitamin tartalma miatt, kardamomteát az erősebb immunrendszerért, vagy gyömbérteát, amely csillapítja a köhögést és izzasztó hatása révén lázcsillapító tulajdonsággal bír.

Étkezzünk változatosan, ne pánikoljunk, mozogjunk rendszeresen, lehetőség szerint egyedül a friss levegőn és vigyázzunk magunkra és másokra is!

Olvasd el digitálisan a Vital magazint, kattints!

Cimkék: gyümölcsimmunrendszerkoronavirustudatos étkezésvitaminzöldség

Előző bejegyzés

Mikrotápanyagok: hogy a legjobbat hozd ki magadból!

Következő bejegyzés

Hogyan szoktassuk vissza bőrünket a napfényhez?

Következő bejegyzés
Hogyan szoktassuk vissza bőrünket a napfényhez?

Hogyan szoktassuk vissza bőrünket a napfényhez?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

2021. április 21.
A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

2021. április 21.
A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

2021. április 20.
Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

2021. április 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

2021. április 21.
A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

2021. április 21.
A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

2021. április 20.
Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

Az időben felismert emlőrák gyógyítható!

2021. április 20.
Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

Április 24-én mindenkit vár Magyarország legnagyobb virtuális lakásedzőterme!

2021. április 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről