VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Ezeket fogyaszd és garantáltan elkerül a nátha!

A náthát, avagy köznyelvi nevén a megfázást, vírusok okozzák a felső légutakban. Leginkább októbertől márciusig „tart a náthás időszak”, tévhit azonban, hogy a hideg idő miatt alakul ki, az csak rásegít arra, hogy a nátha kialakuljon.

A nátha a legyengült immunrendszert támadja meg. Az őszi-téli hónapokban pedig a szervezetünk nem jut elég természetes vitaminforráshoz, nem fogyasztunk elegendő zöldséget, gyümölcsöt, emellett D-vitaminhiány alakulhat ki. A téli időszak magával hozhatja a levertséget, a fáradékonyságot, a kialvatlanságot, ezek pedig mind gyengítik az immunrendszert.

A nátha jellegzetes tünetei: tüsszögés, orrdugulás, köhögés, fejfájás.

Megelőzése érdekében: táplálkozzunk változatosan, vitamindúsan, együnk minél több C-vitamin-tartalmú ételt, fogyasszunk gyógyteákat, tartózkodjunk a friss levegőn, sportoljunk és tartsuk tisztán környezetünket, szellőztessünk a hideg idő ellenére is a lakásban, párologtassunk illóolajokkal.

Úgy tartja a mondás, hogy „A nátha gyógyszerrel egy hét, gyógyszer nélkül hét nap.” Érdemes tehát a náthát otthon, saját magunk kezelni egy-két házi praktika segítségével, amiket talán még nagyszüleinktől is hallhattunk.

Nézzük, mivel is töltsük föl a kamrát egészségünk védelmében

  • Megfázás esetén ügyeljünk a folyadékbevitelre is. Tiszta víz mellett fogyasszunk gyógyteákat, amelyeket akár mi magunk is elkészíthetünk.
  • Remek választás lehet a gyömbér, amelyet bármelyik boltban megvásárolhatunk. A gyömbér erősíti az immunrendszert, csillapítja a köhögést, és tele van szervezetünk számára hasznos vitaminokkal. Elkészítése: Egy kisebb gyömbért megtisztítunk otthon, majd lereszeljük. Közben felforralunk 1 liter vizet, és ha felforrt, ráöntjük a lereszelt gyömbérre. Addig hagyjuk állni, amíg langyos nem lesz, majd leszűrjük és fogyasztásnál tehetünk bele kevés mézet és friss citromlevet.
  • Ajánlott még a csipkebogyótea fogyasztása, a bodza-, kakukkfű- vagy zsályatea, amelyek mind-mind erősítik az immunrendszert és segítenek szervezetünk gyorsabb felépülésében.
  • Igazi adu ász a fokhagyma is, már nagymamáink is alkalmazták. Nem csak a szív- és érrendszeri problémák miatt ajánlott fogyasztani, hanem vírus- és baktériumölő, illetve tisztító hatása miatt is. A benne található allicin az emésztés során kerül a véráramba, így segíti a szervezetet a védekezésben. Igazi csodaszerre lelhetünk, ha egy egész fej összezúzott fokhagymát összekeverünk 1 dl mézzel. Pár órát, de ideális esetben egy éjszakát állni hagyjuk, majd óránként egy kiskanállal fogyasztunk belőle.
  • Immunerősítés szempontjából fogyasszunk minél több C-vitamin-tartalmú ételt. Kiváló vitaminforrás a kiwi, a narancs, a grapefruit. A zöldségfélék közül a paprika, a karfiol, a fodroskel jöhet számításba. Ha tehetjük, ezeket fogyasszuk inkább nyersen, hiszen így nem főzzük el a vitamintartalmukat.
  • A feketeretek is nagyon hasznos tud lenni a nátha elleni harcban, amelynek jótékony hatását már az ókori görögök is ismerték.
    Elkészítése: Hámozzunk meg egy nagyobb darab fekete retket, reszeljük le, majd keverjük össze 3 evőkanál mézzel. Hagyjuk állni egy éjszakát, majd nyomkodjuk ki és a levét egy napra elosztva fogyasszuk el..

Ezek igazi otthoni csodaszerek, amelyek hozzávalóit a hozzánk legközelebb eső boltokban is meg tudjuk vásárolni. Először mindig a megelőzésre figyeljünk, de ha mégis megfáznánk, bátran alkalmazzuk ezt a pár receptet.

Róka Eszter táplálkozás-kiegészítésés sporttáplálkozás-tanácsadó írása

 

Indítsd be az immunrendszered!

Ez is érdekelhet még

Babára várva
egészség

Babára várva

2023. május 04.
Anyagcserére szabott fogyókúra
fogyókúra

Anyagcserére szabott fogyókúra

2023. május 04.
A tökéletes vega chilis bab
recept

A tökéletes vega chilis bab

2023. május 04.
Gyömbér: mire jó a frissen préselt lé?
egészség

Gyömbér: mire jó a frissen préselt lé?

2023. május 04.
Következő bejegyzés
Kinti-benti kutyatartás előnyei és hátrányai

Kinti-benti kutyatartás előnyei és hátrányai

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

2023. május 25.
Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

2023. május 23.
7 jógapóz gyerekeknek

7 jógapóz gyerekeknek

2023. május 23.
Klimax – változó kor

Klimax – változó kor

2023. május 23.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

28. ALDI Női Futógála

28. ALDI Női Futógála

2023. május 25.
Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

2023. május 25.
Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

2023. május 23.
7 jógapóz gyerekeknek

7 jógapóz gyerekeknek

2023. május 23.
Klimax – változó kor

Klimax – változó kor

2023. május 23.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről