HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Fáj a fejed? Hat egyszerű jógapóz, amellyel megszabadulhatsz a fájdalomtól

Fáj a fejed? Hat egyszerű jógapóz, amellyel megszabadulhatsz a fájdalomtól

A mindennapos stressz, a kialvatlanság, de az állandó rossz tartás is okozhat kínzó fejfájást, ilyenkor pedig azonnali megkönnyebbülésre vágyik az ember. A fájdalom enyhítéséhez nem muszáj gyógyszerhez nyúlni, hiszen esetenként a jóga is hatékony megoldást jelent. A kitartott pózok segítik a szervezet megfelelő működését, néhány jól megválasztott mozdulat ezért különösen hatékony a fej, a nyak és a váll izmainak ellazítására, tehermentesítésére, ezzel rögtön csillapodik a fájdalom is. Az Éva Magazin most összegyűjtött 6 jógagyakorlatot, amely segít leküzdeni a kellemetlen fejgörcsöket:

1. Cicahát (Marjaryasana)

Ez az egyik legjobb és legkönnyebb feszültségoldó póz, ami kifejezetten a vállakra, a gerincre és a nyakra koncentrál, javítja a felsőtest vérkeringését. Kilégzésre kerekítsd a hátadat csigolyáról-csigolyára, belégzésra hozd vissza a hátat természetes tartásba.

2. Fél-gyertyaállás (Viparíta Karani)

Ez a póz jelentősen javítja az agyi vérkeringést, és ez az egyik legeslegjobb szorongásoldó jógapóz is. Segít lecsendesíteni az elmét, s elűzi a szellemi és a fizikai fáradtságot is.

3. Babapóz (Balasana)

A jóga egyik alap pihenőpozíciója azért működik remekül a fejfájásra, mert segítségével lazíthatjuk a vállaink merevségét. Ebben a pózban a vállakat maximálisan el lehet lazítani, leejtjük azokat a talajhoz, légzésünket pedig az alsó hát és a derék felé irányítjuk. Ez javítja a gerincünk vérkeringését.

4. Törzscsavarás ülésben (Ardha Matsyendrasana)

A gerinc-, törzscsavaró jóga pózok azért is különösen jók, mert nagyon sok részt képesek aktivizálni a testünkben csupán egyetlen mozdulattal. Ez a póz stimulálja az emésztésünket és energizálja a gerincet, oldja a feszültséget, így jó hatással van az agyunkra és remekül működik fejfájás ellen is.

5. Hátnyújtás, térd-homloktartás (Paschimottanasana)

Ez a relaxáló jógapóz megkönnyíti a vér áramlását a fejünk irányába, és tehermentesíti a szívünket néhány másodpercre. Kivételesen pihentető és remek keringésjavító.

5. Fejet térdhez tartás (Janusirsasana)

Az előző gyakorlat variálása – lecsendesítő, relaxáló póz, amelyben azonnal érzed, ahogyan a vér elkezd visszaáramlani a fejedbe, arcodba, vállaidba, nyakadba. Kivételesen jó jógapóz fejfájásra.

6. Hullapóz (Savasana)

A teljes ellazulás pozíciója, amelyben a testünk ‘meghal’ egy kicsit. CSökkenti a stresszt, remekül működik depresszió ellen. Tökéletes szimmetriában feküdve képzeld el, hogy a tested szétfolyik, beleolvad a talajba, majd próbáld meg minél jobban kiüríteni az elmédet. Ez nem könnyű, de már maga a próbálkozás is rendkívül relaxáló, pihentető, energetizáló.

Cimkék: fájdalomfejfájásjógajógapózjógázás

Előző bejegyzés

Bőrünk titkai - érdekességek a nagyvilágból!

Következő bejegyzés

„Sose lehet tudni, mire lesz még jó” - avagy miért ragaszkodunk annyira a tárgyainkhoz?

Következő bejegyzés
„Sose lehet tudni, mire lesz még jó” – avagy miért ragaszkodunk annyira a tárgyainkhoz?

„Sose lehet tudni, mire lesz még jó” - avagy miért ragaszkodunk annyira a tárgyainkhoz?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
JÁTÉK – ARIEL

JÁTÉK – ARIEL

2021. január 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről