VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

A libidó csökkenése mindkét nemnél előfordulhat, de most azt nézzük meg, hogyan lehet a férfiaknál fellépő libidócsökkenést helyre billenteni a jóga segítségével.

Először is nézzük, mi válthatja a libidó csökkenését. Több oka is lehet ennek, például okozhatja a stressz, a helytelen életmód, túlhajszoltság, lelki problémák, és akár egészségügyi problémák is.

A jóga megoldást jelenthet a stressz, a túlhajszoltság és a helytelen életmód okozta libidó csökkenésre is. A rendszeres jógázással már alapvetően sokat teszünk egészségünk rendben tartásáért, ezáltal a libidóért is. De ha fokozott terhelésnek vagyunk kitéve és kifejezetten a libidónk látja ennek kárát, akkor az alábbi jóga gyakorlatok rendszeres gyakorlását javaslom.

Vakrászana – Gerinccsavarás

Ülésben helyezkedj el, mindkét láb kinyújtva a talajon, az ülőcsontok alól kihúzzunk a farizmokat. A jobb térdet húzd fel, a talpat forgasd a talajra, majd emeld át a jobb lábat a bal lábon és helyezd a jobb talpat a bal láb külső fele mellé. Belégzésre nyújtózz meg a karokkal a fülek mellett, kilégzésre csavard el jobbra felsőtestet, a jobb kezet hozd a derekad mögé a talajra, engedd le a tenyeredet, told lefelé a válladat a talaj irányába, a bal könyökhajlattal fogd át a jobb térdet és húzd a törzsed felé a combodat. A fejtetővel nyújtózz felfelé, a vállakat told lefelé, egyenes a törzs, a bal talp nyújtózik előre. A gerinc menti izmok és idegek megcsavarásával oldjuk a testi feszültségeket. A jobb comb törzs felé tolásával átmasszírozzuk a belső szerveket és a nemi szerveket is, ami jótékonyan hat ezeknek a szerveknek a működésére, energetizálja, aktivizálja őket, ami fokozza a működésüket.

Kandarászana – Kisjógahíd

Hanyatt fekvésben helyezkedj el, a karok a törzs mellett legyenek, tenyerek lefelé forgatva. A talpakat forgasd a talajra, a lábszárak legyenek merőlegesek a talajra. Belégzésre emeljük meg a csípőt, a hátat, egészen a lapockáig emeljük a törzset. Tartsuk meg itt a törzset a levegőben, majd gördítsük be a vállakat és kulcsoljuk össze a kézujjakat a talajon a derekunk alatt. Tartsd meg a hasat, a csípőt néhány légzésig, majd kilégzésre bontsd szét a kezeket, hozd ki őket a törzs mellé és lassan csigolyáról-csigolyára engedd le a törzset a talajra.

Halászana – Ekepóz

Hanyatt fekvésből indulunk ki, húzzuk fel a térdeket a mellkashoz, majd a karok segítségével a térdeket emeljük a homlokunkhoz. A lábakat nyújtsuk fel a plafon irányába, innen pedig lassan engedjük a fej mögé a lábakat, a lábujjak a talajra érkeznek, egyenesen tartjuk a törzset. A tenyerek támasszák a törzset a lapocka és a derék között a gerinc két oldala mentén.

Sasankászana – Nyúlpóz

Térdelőtámaszban helyezkedj el, majd a csípőt told hátra egészen a sarkadhoz A mellkast közelítsd a talaj irányába, engedd le a homlokot a szőnyegedre, a karokkal nyújtózz előre, a tenyerek a talajon vannak. A vállakkal törekedj hátra felé és az ülőcsontokkal is.

Szukhászana előrehajlással – Könnyű ülés előrehajlással

Nyújtott lábú ülésben ülj, majd lazán keresztezd a lábakat magad előtt. Belégzésre nyújtózz meg felfelé a karokkal a fülek mellett, kilégzésre hajolj előre a törzzsel, engedd le a tenyereket magad elé a talajra. A karokkal folyamatosan nyújtózz előre, lefelé nézzen a tekintet, a fejtető is nyújtózik előre, az ülőcsontokat told a talajba. Belégzésre emelkedj fel a törzzsel, nyújtózz meg a karokkal, majd cseréld meg a lábat, és végezd el újra az előrehajlást.

A felsorolt gyakorlatok átmozgatják, energetizálják a nemi szervet, ami ez által aktivizálódik és fokozódik a működése. Gyakoroljunk rendszeresen és legyünk türelmesek magunkkal, a jógagyakorlatok jótékony hatásai meg fognak érkezni.

Figeczky Emese tradícionális jóga oktató írása

JÓGA KISOKOS
Lehetsz kezdő vagy haladó, itt mindent megtalálsz amit a különböző jóga irányzatokról tudni kell.

Ez is érdekelhet még

Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
jóga

Szétszórt vagy? Segít koncentrálni a jóga!

2025. április 23.
A mantra ereje
Életmód

A mantra ereje

2025. április 04.
Hogyan lehet immunerősítő egy jógagyakorlatsor?
jóga

Hogyan lehet immunerősítő egy jógagyakorlatsor?

2025. március 10.
Következő bejegyzés
Okos textil – avagy viselhető fitnesz eszközök

Édes élet cukormentesen

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.