Akár beismerjük, akár nem, érzelmi lények vagyunk. Nincs ezzel semmi baj, és néha jó hagyni, hogy az érzelmeink átvegyék az irányítást és belemerüljünk a kapcsolatunkba. Fontos, hogy figyelmesek legyünk, hiszen érzelmeink alakítják a gondolatainkat és cselekedeteinket.
Az éberség egy nagyon fontos tulajdonság. Az éberség az a „gyakorlat”, amely során tudatában vagy gondolataidnak és érzéseidnek, valamint az azokból eredő cselekedeteknek. A figyelmes randevú lényegében a tudatosságot fejleszti.
Néhány példa a tudatos randevúra
- tudatosítani kell a saját vagy partnered által hozott ítéleteket,
- nyitott és őszinte kommunikációt kell folytatni,
- gondoskodni kell arról, hogy cselekedeteid megfeleljenek az érzéseidnek,
- légy őszinte önmagaddal és partnereddel azzal kapcsolatban, hogy hogyan tekintesz kettőtökre
Figyelmes randevú tippek
Ismerd meg magad
Az egész életünk tulajdonképpen arról szól, hogy megismerjük önmagunkat. Ha alapvetően jól állsz hozzá az életedhez, akkor úgy gondolhatod, hogy mindenből tanulsz, amit történik veled, beleértve a randevúkat is.
Egy kapcsolat vagy randevú soha nem időpazarlás! A folyamat során mindig megtanulunk valamit magunkról, és ez késztet minket arra, hogy még több erőfeszítést tegyünk bele.
„Az életed legfontosabb kapcsolata a magaddal fennálló kapcsolat”
Diane von Furstenberg
Menjetek közösen jógázni
A jóga gyakorlása a partnereddel nemcsak az egyéni gyakorlatot segíti, hanem elősegíti a tudatosság bevonását a kapcsolatotokba.
A közös jóga elősegíti a kapcsolatok erősítését, mivel magában foglalja a bizalmat, a kommunikációt és a szórakozást – minden benne van, ami az egészséges kapcsolathoz szükséges. (Attila, ide jön egy QR kód az alábbi mondattal: 7 könnyű jógapóz, amit együtt végezzetek el)
Kommunikálj
A „Szia. Milyen volt a napod?” nem kommunikáció.
Valódi kommunikációra gondoltam:
- „Hogy érzed magad most?”
- „Mit tehetek, hogy jobban érezd magad?”
Vedd figyelembe, hogy abban a pillanatban milyen érzései vannak a partnerednek. Vedd észre, amikor kicsit feszültebb, és tudatosan tegyél erőfeszítéseket annak érdekében, hogy segíts neki abban a helyzetében.
Néhány tipp, amelyek elősegíthetik a nyitott és őszinte kommunikációt a kapcsolatokban:
- Ne tegyél feltételezéseket és ne ítélj anélkül, hogy ismernéd a helyzetet.
- Beszélgetés közben közvetlenül a szemébe nézz.
- Vezess naplót. Könnyebb másokkal beszélgetni arról, hogy mit érzel, ha először magaddal vagy őszinte.
- Szánj időt a kapcsolatodra. Időnként néhány nagyon nehéz dolgot át kell vinnünk a másokkal fenntartott kapcsolatainkba, és ezeknek a dolgoknak a megszokása időbe telik.
- A valódi, értelmes beszélgetések nem csak a te gondolkodásmódod javítják, hanem erős alapot teremtenek egy kapcsolatban.
Ne izegj-mozogj!
Egy új kapcsolat nagyon izgalmas. Ennek eredményeként hajlamosak vagyunk a túlmozgásra. Szánj rá időt, hogy valóban megismerd a partnered.
Persze senki sem tudja megmondani, mi számít a partnered számára idegesítő ficánkolásnak. A partnereddel folytatott kommunikáció segít megtudni, hogy mi a megfelelő ütem a kapcsolatotokban.
Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket
- Mi tetszik benne?
- Mi nem tetszik nekem?
- Látom magam mellette?
- Mit akarok tudni erről a személyről?
- Mit tanulhatok meg mellette?
A figyelmes randevúzás arról szól, hogy megérted, az érzelmeitek hogyan válnak gondolatokká és cselekedetekké. Minél jobban ismered magad, annál többet tudsz meg arról, hogy mire van szükséged egy partnertől. Az igazi kapcsolat veled kezdődik!
