VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Fogyhatunk jógával?

Jógázz velünk!

Lehet, hogy meglepődsz a válaszon, de igen: lehet fogyni jógával. Az emberek számtalan okból érkeznek a jógaszőnyegre. Valaki lazítani szeretne, mert nagy a nyomás rajta és nagyon feszült, valaki a fájó izmai miatt jön, mások érzik belül, hogy szükségük van a mozgás mellett egyfajta szellemi táplálékra is. S van olyan is, aki fogyni szeretne. Bármelyik ok motivál  ezek közül, jól választasz, ha jógázni kezdesz.

Ha szétnézel a jóga stúdiók kínálata között, akkor láthatod, hogy nagyon sokféle jóga óra van. Kezdőként talán nem is tudod, hogy neked melyik lenne a megfelelő. Azt tudnod kell, hogy a jóga minden irányzata alkalmas arra, hogy formálja a testet, így elérhető testsúlyvesztés is.

Azonban – ha fogyást vesszük alapul – a jóga irányzatok között sok különbség van. Ebből a szempontból például egy Iyengar vagy egy Hatha jóga a hosszan kitartott ászanáival nem a gyors és látványos fogyás eszköze. Fogsz ezeken az órákon is izzadást tapasztalni, de a lassú-nyugodt légzés és a hosszabban kitartott pózok nem fognak gyors és látványos súlyvesztést eredményezni.

Ha az elsődleges célod, hogy leadj néhány kilót érdemes egy intenzívebb jóga irányzatot választani, mint például az Asthanga vagy a Vinyásza Flow.

Ezeken az órákon a légzés ütemére történik a mozgás, minden légzéseddel mozdulsz, folyamatos áramlásban vagy, ami felgyorsítja a vérkeringést, így az anyagcserét is.

Azonban kezdő jógázóként nem biztos, hogy érdemes ezekkel az órákkal kezdeni, mert itt nincs ideje az oktatónak 1-1 ászana felvételét hosszan magyarázni és javítani. Ebben az esetben azt javaslom, hogy látogass el egy Hatha vagy Iyengar jóga órára, ahol megtanítják neked az ászanák neveit, helyes felvételüket, így egy tempósabb jóga órán sem leszel zavarban.

Jól lehet még fogyni a Hot- és Bikram jóga órákon is, mivel ezek az órák egy jól felfűtött helységben történnek, amiben a mozgás fokozott izzadást hoz magával. Megindul a méregtelenítés és zsírégetés.

Ászana típusok és a fogyás

A jóga ászanák egyes típusai más-más testrész anyagcseréjét fokozzák, így azon a területen indul meg a fogyás.

Hasi zsírpárnák eltüntetése: Ennek a területnek az aktiválására a leghatékonyabbak az előrehajlások és a csavarások. Ezeket végezhetjük állásban és ülésben is.

A láb területének formássá tétele: Szép formás lábakat alakíthatunk ki magunknak az álló ászanák segítségével.

A karok formálása: Erősíteni és nyújtani kell a karokat, ez után pedig jöhetnek a szuper kar és válltámaszos ászanák, illetve a fordított testhelyzetek.

Összefoglalásként

  • Ha szereted a meleget és a keringésed is bírja a 40 fokos jógateremi meleget, akkor válaszd a Bikram- vagy a Hot jóga órákat.
  • Ha szereted a mozgalmas órákat, ahol folyamatosan egyik ászanából érkezel a másikba, akkor neked az Asthanga vagy a Vinyásza Flow óra való.
  • Ha a „lassú víz partot mos” elv a szimpatikus, vagyis nem akarsz gyors fogyást és szereted a nyugodt, elmélyült gyakorlást, akkor a Hatha- vagy az Iyengar jóga a neked való.

Bármelyiket is választod, hasznodra válik, mert minden irányzat célja egy egészséges, rugalmas test és elme kialakítása.

Figeczky Emese tradícionális hathajóga oktató írása

Ez is érdekelhet még

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!
mozgás

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen
fogyókúra

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
futás

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Hatékony relaxálás
egészséges életmód

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
Következő bejegyzés
Ételek rosttartalma

Ételek rosttartalma

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.