Lehet, hogy meglepődsz a válaszon, de igen: lehet fogyni jógával. Az emberek számtalan okból érkeznek a jógaszőnyegre. Valaki lazítani szeretne, mert nagy a nyomás rajta és nagyon feszült, valaki a fájó izmai miatt jön, mások érzik belül, hogy szükségük van a mozgás mellett egyfajta szellemi táplálékra is. S van olyan is, aki fogyni szeretne. Bármelyik ok motivál ezek közül, jól választasz, ha jógázni kezdesz.
Ha szétnézel a jóga stúdiók kínálata között, akkor láthatod, hogy nagyon sokféle jóga óra van. Kezdőként talán nem is tudod, hogy neked melyik lenne a megfelelő. Azt tudnod kell, hogy a jóga minden irányzata alkalmas arra, hogy formálja a testet, így elérhető testsúlyvesztés is.
Azonban – ha fogyást vesszük alapul – a jóga irányzatok között sok különbség van. Ebből a szempontból például egy Iyengar vagy egy Hatha jóga a hosszan kitartott ászanáival nem a gyors és látványos fogyás eszköze. Fogsz ezeken az órákon is izzadást tapasztalni, de a lassú-nyugodt légzés és a hosszabban kitartott pózok nem fognak gyors és látványos súlyvesztést eredményezni.
Ha az elsődleges célod, hogy leadj néhány kilót érdemes egy intenzívebb jóga irányzatot választani, mint például az Asthanga vagy a Vinyásza Flow.
Ezeken az órákon a légzés ütemére történik a mozgás, minden légzéseddel mozdulsz, folyamatos áramlásban vagy, ami felgyorsítja a vérkeringést, így az anyagcserét is.
Azonban kezdő jógázóként nem biztos, hogy érdemes ezekkel az órákkal kezdeni, mert itt nincs ideje az oktatónak 1-1 ászana felvételét hosszan magyarázni és javítani. Ebben az esetben azt javaslom, hogy látogass el egy Hatha vagy Iyengar jóga órára, ahol megtanítják neked az ászanák neveit, helyes felvételüket, így egy tempósabb jóga órán sem leszel zavarban.
Jól lehet még fogyni a Hot- és Bikram jóga órákon is, mivel ezek az órák egy jól felfűtött helységben történnek, amiben a mozgás fokozott izzadást hoz magával. Megindul a méregtelenítés és zsírégetés.
Ászana típusok és a fogyás
A jóga ászanák egyes típusai más-más testrész anyagcseréjét fokozzák, így azon a területen indul meg a fogyás.
Hasi zsírpárnák eltüntetése: Ennek a területnek az aktiválására a leghatékonyabbak az előrehajlások és a csavarások. Ezeket végezhetjük állásban és ülésben is.
A láb területének formássá tétele: Szép formás lábakat alakíthatunk ki magunknak az álló ászanák segítségével.
A karok formálása: Erősíteni és nyújtani kell a karokat, ez után pedig jöhetnek a szuper kar és válltámaszos ászanák, illetve a fordított testhelyzetek.
Összefoglalásként
- Ha szereted a meleget és a keringésed is bírja a 40 fokos jógateremi meleget, akkor válaszd a Bikram- vagy a Hot jóga órákat.
- Ha szereted a mozgalmas órákat, ahol folyamatosan egyik ászanából érkezel a másikba, akkor neked az Asthanga vagy a Vinyásza Flow óra való.
- Ha a „lassú víz partot mos” elv a szimpatikus, vagyis nem akarsz gyors fogyást és szereted a nyugodt, elmélyült gyakorlást, akkor a Hatha- vagy az Iyengar jóga a neked való.
Bármelyiket is választod, hasznodra válik, mert minden irányzat célja egy egészséges, rugalmas test és elme kialakítása.
Figeczky Emese tradícionális hathajóga oktató írása
