HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Futás allergiaszezonban

Futás allergiaszezonban

Az allergia korunk egyik népbetegsége. Bár vita van arról, hogy betegségnek vagy megváltozott állapotnak kell-e tekinteni, egy biztos: ezrek életét keseríti meg, nem kíméli a sportolókat sem. Mit lehet tenni az allergiaszezon idején, hogy állapotunk ne menjen az eredményeink rovására, és egyáltalán tudjunk szabad levegőn sportolni ebben az időszakban?

Dr. Csisztu Attila edző írása

A sportolók számára fontos kérdés, hogy mit tegyenek, vagy épp mit ne tegyenek az allergiás időszakban. Különösen érintettek a szabadtéri sportokat űzők. Jómagam, mivel futó-triatlonista vagyok, most a futók szemszögéből tekintek a témára, de a kerékpározók is profitálhatnak az alábbi tanácsokból. Előrebocsátom, nem vagyok orvos, ám több mint húsz éve szembesültem azzal, hogy pollenallergiás lettem. Nem szerettem soha teremben futni, és a kerékpáros görgőzés sem tartozott a kedvenceim közé, ezért inkább az allergiás időszakban is kint edzettem. Sokat olvastam a témában, számos szakemberrel konzultáltam, és ezek alapján alakítottam az edzésmunkámat. Mert az természetesen eszembe sem jutott, hogy leálljak. Az orvosok is azt javasolták, hogy a speciális helyzetet figyelembe véve ugyan, de folytassam a munkát. Ennek több mint két évtizede, az ezalatt az idő alatt felgyülemlett tapasztalataim alapján javaslom a következőket.

Melyik időszak a legjobb nekünk?

Első lépésként pontosan meg kell határozni, hogy milyen allergénekre vagyunk érzékenyek, illetve azok melyik évszakban, hónapokban illetve, melyik napszakokban a legaktívabbak. Általánosságban elmondható, hogy szeles időben szinte mindegyik, de például a parlagfű leginkább a déli, kora délutáni órákban szórja a pollenjét. Érdemes kipróbálni, hogy eső után elviselhetőbbnek érezzük-e, vagy épp ellenkezőleg, a párás levegő esetleg tovább fokozza a tüneteinket? Ezeket mindenkinek egyénileg kell kitapasztalnia. Fontos mindig odafigyelni a jelekre! Amennyiben súlyos köhögési rohamok, esetleg nehézlégzés alakul ki, akkor bizony nem szabad folytatni a sporttevékenységet.

További tippek a könnyedebb mindennapokért

Allergiás időszakban érdemes tartózkodni a megterhelő (pl.: intervall) edzésektől, inkább érdemes azt az intenzitást megtalálni, amin az edzés még elvégezhető, de nem okoz súlyos romlást a fizikai állapotban. Ha szükséges, akkor szedni kell a gyógyszereket, ám – különösen komoly szinten versenyzőknek – konzultálni kell az orvossal, nehogy doppinglistán szereplő hatóanyag kerüljön közé! A gyógyszerek mellett fontos az immunrendszer megfelelő feltöltése, gondozása természetes eredetű vitaminok, táplálék-kiegészítők formájában. Fontos a megfelelő mennyiségű, minőségi folyadék fogyasztása is. A szabadban történő edzés után a teljes tisztálkodás – beleértve a hajat is –, valamint a pollenekkel szennyezett ruházat mosása elengedhetetlen.

A napallergia ellen is védekezzünk!

Egy mondat erejéig hadd tegyek említést az egyéb allergiákra. Télen a hidegallergiát megfelelő védőkrémekkel, illetve megfelelő ruházattal lehet kivédeni. A napallergia ellen pedig nem zsíros, jól beszívódó, a bőr légzését nem akadályozó és kellő fényvédő faktorral rendelkező naptej alkalmazásával lehet védekezni. Végezetül egy fontos tapasztalati tény: nem igaz, hogy soha nem lehet kijönni az allergiából. Én az elmúlt 5 évben már teljesen tünetmentes vagyok, nem szedek gyógyszert és a parlagfű is a barátom lett. Úgyhogy van remény!

Ha az allergia kezeletlen marad, az sajnos súlyos betegségekhez vezethet. A légútiak például asztmához, a táplálékallergiák pedig például a májműködés zavarait és bélbetegségeket okozhatnak. Ad abszurdum egy kialakult anafilaxiás sokk az életet is veszélyeztetheti.

További érdekes cikkért keresd a Vital magazin júliusi számát!

Lapozz bele és rendeld meg ITT!

Cimkék: allergiaedzéspollensportolókszabadtéri sport

Előző bejegyzés

Reggeli smoothie recept

Következő bejegyzés

Mit együnk a strandon? A szakértők ezeket ajánlják

Következő bejegyzés
Mit együnk a strandon? A szakértők ezeket ajánlják

Mit együnk a strandon? A szakértők ezeket ajánlják

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

2021. február 28.
Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

2021. február 28.
Sportolás aromaterápiával

Sportolás aromaterápiával

2021. február 27.
Így nyújtsd a piriformis izmot!

Így nyújtsd a piriformis izmot!

2021. február 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

2021. február 28.
Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

2021. február 28.
Sportolás aromaterápiával

Sportolás aromaterápiával

2021. február 27.
Így nyújtsd a piriformis izmot!

Így nyújtsd a piriformis izmot!

2021. február 27.
Miért vagyunk fáradtak egy hosszabb edzés után?

Miért vagyunk fáradtak egy hosszabb edzés után?

2021. február 26.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről