VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Futás lúdtalppal

Futás lúdtalppal

Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor az inak, a szalagok és az izmok nem tudják megtartani a lábboltozatot, ennek következtében a láb ellapul. Ha lúdtalpas futók vagyunk, fokozottan oda kell figyelnünk, ehhez pedig íme, néhány tipp, amelyek enyhíthetik a lúdtalppal járó kellemetlenségeket. 

Nincs olyan meghatározó kutatás, amely bizonyítékkal szolgálna arra, hogy a lúdtalpú futók között magasabb a sérülések aránya, mint a magas vagy semleges ívmagasságú futóknál. Mindaddig, amíg nem tapasztalunk semmilyen fájdalmat vagy problémát semleges cipőben való futás közben, valószínűleg nincs szükség stabilizálásra vagy mozgásvezérlő cipőre. Ez ellentétesnek tűnik a hagyományos tanácsokkal, de tartsuk szem előtt, hogy a cipő gyártóknak az az érdekük, hogy az ő terméküket vásároljuk meg. Mielőtt döntünk egy adott cipőről, vegyük figyelembe a személyes preferenciáit, a futási feltételeket, a költségvetést stb. Ha krónikus lábboltozat vagy sarokfájdalmunk van (és biztosak vagyunk abban, hogy a semleges cipő okozza), akkor fontoljuk meg a cipő lecserélését.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Ha nem tudjuk, hogyan kell kiválasztani a megfelelő futócipőt, akkor menjünk el egy szaküzletbe, és konzultáljunk a szakemberekkel. Elemezhetik a futó technikánkat, meghatározhatják a láb típusát, majd javasolhatnak egy megfelelő modellt. Ne feledjük, hogy hosszú kutatómunka és kísérletezés, mire megtaláljuk a legmegfelelőbb cipőt!

Tippek lúdtalpas futóknak:

  • Kísérletezzünk mezítlábas futással: a kutatások szerint ez segíthet erősíteni lábaink izmait és az inakat. Lehetőleg puha felületen végezzük, például füvön vagy strandon.
  • Végezzünk masszázst teniszlabdával: tegyünk egy teniszlabdát a talpunk alá, majd 90- 120 másodpercig gördítsük oda-vissza.
  • Veszítsünk súlyt: tény, hogy minél több súlyosabbak vagyunk, annál nagyobb nyomást gyakorol a lábboltozatra. Ez különösen akkor igaz, ha rendszeresen futunk.
  • Vegyünk meleg vizes lábfürdőt: 15-30 percig áztassuk meleg, sós vízben a lábainkat, majd két, meleg vízzel megnedvesített törülközővel tekerjük körbe őket.
  • Fontoljuk meg ortopédiai eszköz használatát: az egyéni tervezésű ortopédiai eszközök segíthetnek a fájdalom csökkentésében, azáltal, hogy enyhítik a lábboltozat nyomását, ezáltal csökkentve a túlzott mozgással kapcsolatos sérülési kockázatot.

Nagyon fontos, hogy ne tegyünk úgy, mintha nem létezne a probléma. Keressük meg a megfelelő szakembereket és járjunk utána a megoldási lehetőségeknek, mert van megoldás. Ne mondjunk le a mozgás szabadságáról!

A nedves teszt

Otthon is könnyen elvégezhetjük a nedves tesztet. Merítsük az egyik lábunkat a vízbe, majd lépjünk egy papírtörlőre síkfelületen. Ha a talpak teljes felülete látszódik, akkor valószínűleg lúdtalpunk van.

Fésűs Veronika sportfejlesztési mentor írása

A futás és úszás kapcsolata

Cimkék: futócipőlábbelilúdtalpmozgásortopédiasport

Előző bejegyzés

Létezik ideális étrend?

Következő bejegyzés

Etikus hajápolás

Következő bejegyzés
Etikus hajápolás

Etikus hajápolás

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2021. április 11.
Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

2021. április 10.
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2021. április 09.
Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

2021. április 09.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2021. április 11.
Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

2021. április 10.
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2021. április 09.
Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

2021. április 09.
Egy héten hányszor kell hajat mosni?

Hajregenerálás- 5 tanács a ragyogó hajkoronáért

2021. április 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről