A futóruházatok különféle célokra vannak kialakítva. Nem kell, hogy drága és márkás legyen. Számos helyi és online üzlet kínál megfizethető sportruházatot. Nézzük a legfontosabb szabályokat, hogy kényelmes és higiénikus körülmények között sportolhassunk.
Kerüld a 100 százalék pamutot!
A pamut a futók számára azért nem megfelelő viselet, mert nem párolog el belőle a nedvesség, ami melegebb időben kényelmetlen, hideg időben pedig veszélyes lehet. A bőrnek sem tesz jót, hiszen a nedves anyag miatt kidörzsölődhet. A lábujjakon megjelenhetnek a vízhólyagok, ha pamutzoknit viselsz. A futóknak ragaszkodniuk kell olyan szövetekhez, mint a DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilén vagy selyem. Az ilyen típusú anyagok eltávolítják az izzadságot a testről, így az száraz marad. De az izzadságelvezető tulajdonságuktól eltekintve, ezek a szövetek könnyűek és elasztikusak. Úgy illeszkednek a testhez, mint egy második bőr. Súlyuk sokkal könnyebb, mint a közönséges szövetek, így a legkevesebb tömeggel tudsz futni.
Ne viselj pulóvert!
A pulóverek egykor népszerűek voltak, főleg a hideg időjárási viszonyok között. De a technikai szövetből készült futóruházat megjelenésével az izzadság a barátunk lett, mert a DryFitből készült futóruházat sokkal kényelmesebb, hiszen elvezeti az izzadságot és szárazon tart.
Nyáron kerüld a vastag futózoknit!
Ha futsz, a lábak egy picit megduzzadnak, főleg nyáron. Ha vastag zoknit viselsz, a lábujjaid hozzáérnek a cipő orrához, ami fekete körmöket eredményezhet. Mivel a lábaid jobban izzadnak, ott nagyobb az esély a hólyagok kialakulására.
Ne viselj elhasználódott futócipőt!
A régi vagy elhasználódott futócipőben történő futás sérüléseket okozhat. Az idő múlásával a futócipő elveszíti a lengéscsillapítást, a párnázást és a stabilitást. Az elhasználódott cipőben történő futás növeli a stressztörés kockázatát és az ízületek sérülését. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy 500-600 kilométerenként lecseréled a cipőd.
És mi van a ruha alatt?
Alsónemű esetében olyan melltartót és bugyit kell viselni, amelyek a lehető legnagyobb kényelmet nyújtják – ez az elsődleges szempont minden sportruházatnál. Mindkettőnek vastag szélekkel kell rendelkeznie. És függetlenül attól, hogy kicsi vagy nagy melleid vannak, a melltartó pontosan a te méreted legyen, hogy elegendő támogatást nyújtson. Minimalizálnia kell a mellek mozgását, miközben ugrálsz. Alsó esetén ne válassz olyan gyenge anyagot, amely fokozatosan lecsúszhat a fenekeden.
Ezeknek a szöveteknek antimikrobiális kezelése van, amely megakadályozza a szagok terjedését. A jobb minőségű fehérnemű nem mozog a testen, vagy nem látszik a nadrág alatt. A simán elvarrt extra széles derékpánt jó alapot nyújt a futáshoz, mivel eltávolítja a verejték felhalmozódását.
A legtöbb sportmelltartót körülbelül 72 mosás után ki kell cserélni, ha jelentősen megváltozik a súlya, vagy ha csökken a melltartó rugalmassága.
Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása
