VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Generációk étkezési zavara

Csurgó Krisztina No Diet Personal Training, személyi edző, oktatásfejlesztő írása 

Okos textil – avagy viselhető fitnesz eszközök

Ahol összeér a fitnesz, a pszichológia és pedagógia, ott igazán van mit mesélni a generációkon átívelő elhízásról, rossz étkezési mintázatokról. Ennek a furcsa hármasnak nem csak szakmailag, hanem személyesen is élem a valóságát.

S bár azt is tudni illik, hogy némely mélységek már profi terapeuták szakértelmét kívánják, mégis van egy közérthető szint, ahol akár önállóan is lehetséges lépéseket tenni egy összeszedettebb életmód érdekében.

2020-ban értelmezni az étkezéseinkkel kapcsolatos mintázatokat – amiket rossznak, negatívnak, károsnak titulálunk – látszólag egészen mást jelent, mintha visszaugranánk az időben akár csak tíz évet is.

Az okostelefonok mára kiszorították a TV-t az otthonokból, legalábbis ami a képernyő előtt töltött idővel kapcsolatos elképzeléseinket illeti. A valóságban ez úgy néz ki, hogy a mobilja nélkül már szinte senki nem megy el még a mosdóba sem. Csupán ez az egyetlen egy vetület felülírt mindent az étkezési szokásainkban.

Üzeneteiket olvasó szülők, kijelzőn pötyögő gyerekek

A nap 24 órájában online elérhető emberek vannak mindenhol, akik étkezés közben is képernyő előtt vannak, és teljesen tudattalanul, autopilótára kapcsolva fogyasztanak. A közelmúltban még arról volt szó, hogy TV-nézés közben enni olyan, mintha átkapcsolnánk az agyat egy olyan üzemmódba, ahol sem a mennyiség, sem a minőség nem áll kontroll alatt  és ráadásul ezzel egy olyan étkezéssel kapcsolatos szokást, mintát adunk át a gyerekeinknek, amit csak nagyon nehezen tudnak majd felülírni. Ma már szinte elvétve látunk ebédlőasztalnál együtt étkező családokat. Olyan családokat, ahol a mobiltelefon nincs jelen egy közös ebédnél. Aki képes a sorok között olvasni, máris rájöhetett, hogy nem a telefonról van itt szó. Ahogy 15 évvel ezelőtt sem a televízió volt a probléma. Nem is a jó szokások-rossz szokások párosról kellene beszélni vagy arról, hogyan lehet a szokásainkat megváltoztatni. Mindezek ugyanis egy számjegyre redukálva végül egy kérdéskörhöz vezetnek el majd:

Tudatosan tenni azt, amit épp teszünk

Ha a mi szüleink főleg szokások, elvárások, rutinok mentén élték az életüket – azaz kevésbé tudatosan és főleg az ő saját szüleik mintáit követve –, akkor a létező összes kommunikációs csatornán ezt a fajta működési elvet közvetítették számunkra, akár tisztában voltak ezzel, akár nem. Ha nem tanítottak meg minket arra, hogyan kezeljük az érzelmeinket, a mentális jelenlétünket, a testünket egy optimális egészség elérése érdekében, akkor mi azt csakis a vakszerencsének, illetve egy tudatos önfejlesztés felé fordulásnak köszönhetően fedezhetjük fel. Itt tehát nem csupán a látható rossz mintákról van szó, vagy arról, hogy mi grillezünk-e olajban sütés helyett, hanem a tudatosság meglétéről vagy annak teljes hiányáról.

Miért csináljuk azt, amit csinálunk?

Maradjunk az olajban sütés példánál: mondjuk én azt láttam otthon, hogy a mi családunk olajban sütötte a szalma krumplit vasárnap, de én már tudok róla, hogy éppenséggel vehetnék olaj nélküli légkeveréses sütőt is. Meg is veszem. De az impulzuskontroll-zavarommal nem kezdtem még semmit.

Tehát a mennyiséget továbbra sem nem fogom tudni kontrollálni. A problémám megmaradt. Az új sütőm pedig nagyon szép, csak éppen mégsem fogyok, ahogy azt elterveztem.

Vagy tegyük fel, hogy én törekszem a gyerekeimnek modern és a jelenlegi elképzelések szerinti egészséges ételeket adni, ugyanakkor én még nem tisztáztam magamban egy sor dolgot, mert eddig inkább besöpörtem a szőnyeg alá azokat. Bármikor, ha éppen érzelmi kibillenés miatt eszek és végre lazítok egy kis csokival, egy hatalmas ellentmondást jelenitek meg a gyerekeim számára. Ezt ők nem csak látják a szemükkel, de érzik is, hiszen lekövetik a bennem lévő stresszt. Átadom számukra a bennem élő zűrzavart és minden erőfeszítésem ellenére kamaszként lopva fogják enni a csokit a szobájukban. Pedig a lakásban csak egészséges étel van.

Az elhízás/túlevés/koplalás/sanyargató diéták ellen tehát leginkább az önismeret fejlesztésével lehetne tenni, hiszen amíg egy valamit mondunk és egy másik dolgot teszünk, addig benne maradunk abban az örvényben, amibe nagyon könnyen beleránthatjuk a következő generációt is.

Csakis ezek után következhet egy megfelelő étrend bevezetése. Egy étrend, ami illeszkedik ahhoz, ahogyan élünk. Olyan étrendről van szó, ami a családunk számára is megfelelő, az időbeosztásunkkal és fizikai aktivitásunkkal is harmóniában megtartható, ésszerű és élvezetes. Mert az ételt szabad élvezni!

Olvasd el digitálisan a Vital magazint, kattints!

Ez is érdekelhet még

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?
Táplálkozás

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
Fehérje-kiskalauz
egészség

Fehérje-kiskalauz

2022. szeptember 23.
Növényi alapú fehérjeforrás
recept

Növényi alapú fehérjeforrás

2022. szeptember 16.
Mi teszi a tofut olyan népszerűvé?
egészség

Mi teszi a tofut olyan népszerűvé?

2022. szeptember 16.
Következő bejegyzés
Szokatlanul száraz a bőre, mióta a járványhelyzet elkezdődött? Segítünk rendbe tenni!

Szokatlanul száraz a bőre, mióta a járványhelyzet elkezdődött? Segítünk rendbe tenni!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

2023. március 20.
JÁTÉK

JÁTÉK

2023. március 20.
Szájápolás világnapja

Szájápolás világnapja

2023. március 17.
Az egészséges, szép hajért és körmökért

Az egészséges, szép hajért és körmökért

2023. március 13.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

2023. március 20.
Készüljünk fel a tavaszi napsütésre!

Készüljünk fel a tavaszi napsütésre!

2023. március 21.
JÁTÉK

JÁTÉK

2023. március 20.
Szájápolás világnapja

Szájápolás világnapja

2023. március 17.
Hogyan éljük túl az allergiaszezont?

Hogyan éljük túl az allergiaszezont?

2023. március 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről